Šeštadienis, 2023.12.09
Reklama

Kada mirsite? Atsakyti padės elementarus fizinio lavinimo pratimas

technologijos.lt | 2014-12-04 15:02:08

Ar jums didelė grėsmė netolimoje ateityje mirti dėl sveikatos problemų? Pasirodo, kad tai išsiaiškintum, nereikia nei sudėtingos medicininės įrangos, nei, juo labiau, jokių mistinių/antgamtinių metodų. Ar dar ilgai gyvensite, įvertinti padės elementarus fizinio lavinimo pratimas. Tokią išvadą priėjo Brazilijos mokslininkai, apie kurių tyrimo rezultatus rašo „Discover Magazine“.

Smėlio laikrodis
Algirdo Kubaičio nuotr.

Pratimas labai paprastas: reikia sukryžiuoti kojas ir nesiremiant rankomis atsisėsti sukryžiuotomis kojomis ant grindų, o po to, taipogi nesiremiant rankomis, atsistoti.

Maksimalus įvertinimas už šio pratimo atlikimą – 10 balų. Po vieną balą iš šio pradinio balų kraičio atimkite, jei atlikdami šį pratimą pasiremiate plaštakomis, dilbiais, atsiremiate į kelius, šlaunis. Minus pusė balo – jei tūpdamas arba stodamasis prarandate pusiausvyrą. Kiek kartų atlikdami šį pratimą padarote netinkamą veiksmą – tiek balų reikia atsijoti nuo pradinės balų sumos (žr. vaizdo siužetą).

Jei išsaugojote 8-10 balų, jūsų fizinė sveikata ir pasiruošimas yra geras, tad jūsų tikimybė mirti dėl sveikatos problemų – labai menka. 3,5–7,5 balų įvertis reiškia, kad jūs turite sveikatos bėdų. Jūsų fizinis pasiruošimas yra silpnas, o tikimybė mirti per artimiausius šešerius metus yra 2 kartus didesnė nei tų, kurie surinko 8-10 balų. 0–3 balų įvertis reiškia, kad fizinis pasiruošimas – prastas, o tikimybė mirti per artimiausius šešerius metus yra 5 kartus didesnė.

Pagerinti balų skaičių gali padėti reguliarus mankštinimasis – tinkamiausius pratimus rekomenduos kineziterapijos ir kūno kultūros specialistai. Kiekvienas balas dešimtosios pakopos link reiškia, kad mirties tikimybę sumažinote 21 proc.

Žurnale „European Journal of Cardiology“tyrėjai pateikė ataskaitą apie 2002 asmenų, kurių amžius yra nuo 51 iki 80 metų, sveikatos būklės diagnostiką šiuo metodu.

„Prisėsk ir atsistok“ (angl. - sitting rising test, SRT) metodiką ištobulinti padėjo dr. Claudio Gilas Araujo iš Gama Filho universiteto Rio de Žaneire (Brazilija). Senstant raumenys silpsta, tad kūnas praranda gebėjimą išlaikyti pusiausvyrą. C. Araujo teigimu, šis metodas leidžia įvertinti bet kurio žmogaus būklę, nes tam nereikia jokios įrangos.

Žinoma, interpretuojant tyrimų rezultatus nereiktų pamiršti ir kultūrinio konteksto. Pavyzdžiui, europiečiai ant grindų ar žemės sėdasi gerokai rečiau nei kai kurių kitų kultūrų atstovai. Todėl Europos fizioterapeutai analogiškai diagnostikai rekomenduoja kitą, dar paprastesnį pratimą – per 30 sekundžių kuo daugiau kartų prisėsti ant kėdės ir atsistoti. Anot jų, tai – ne ką prastesnis galimų griuvimų indikatorius.

Parengta pagal: The exercise that predicts your DEATH: Struggling with `sitting-rising test` means you`re 5 times more likely to die early

technologijos.lt

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
Kategorijos: Įvairios naujienos
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Meningokokinė infekcija itin pavojinga vaikams: jos galima išvengti pasiskiepijus
Nacionalinio visuomenės sveikatos centro (NVSC) specialistai primena, kad daugeliui infekcinių ligų, tarp jų ir meningok...
Ištartas "Taip" suteikė viltį pasveikti net 23 sunkiai sergantiesiems
Pritarimas organų donorystei nieko nekainuoja, tačiau gali padovanoti neįkainojamą dovaną – išsaugoti gyvybę ar pa...
Dažnas aukštakulnių avėjimas ir stovimas darbas gali atnešti bėdų
Melsva spalva išryškėjusios ar net iššokusios venos blauzdose, patinusios pėdos ar kulkšnys, kojų tirpimas, dažnas mėšlu...
Neteisėtai paimtą iš paciento priemoką už operaciją įpareigojo grąžinti teismas
Gruodžio 10-ąją minima Tarptautinė žmogaus teisių diena, primenanti, kad visiems turi būti suteiktos vienodos galimybės,...
Pirties nauda organizmui: kaip kūną veikia karštis?
Pirtis nuo seno buvo neatsiejama daugybės lietuvių gyvenimo dalis – čia žmonės ne tik prausdavosi, bet ir atlikdav...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų