Antradienis, 2025.07.15
Reklama

Joga ir meditacija malšina stresą net molekuliniu lygmeniu

Parengė Audrė Bartasevičiūtė | Šaltinis: vlmedicina | 2017-06-17 00:02:01

Mokslininkai įrodė, kad meditacija ir joga sukelia ne tik teigiamus pokyčius nervų sistemoje, bet ir pakeičia mūsų kūną molekuliniu lygmeniu, eliminuoja net DNR pokyčius. Apie tai pranešama journal.frontiersin.org.

© VLMEDICINA.LT (A. Kubaičio) nuotr.

Stresas – šiuolaikinio gyvenimo rykštė. Jaudinamės ir stresuojame dėl situacijų darbe, dėl santykių su kitais žmonėmis, dėl savo ir šeimos narių gerovės bei dar daugybės kitų dalykų, kurie kiekvienam savi ir skirtingi.

Skirtingos ir savipagalbos nuo streso priemonės. Kai kas griebiasi žalingųjų – alkoholio, narkotikų, psichotropinių vaistų ir kitų. Kiti vis dėlto ieško pozityvių metodų – sportas, socialinis aktyvumas, įvairūs būreliai, psichoterapeuto ar psichologo pagalba, gamta. Prie vis labiau pripažinamų stresą malšinančių metodų priskiriami ir joga bei meditacija.

Jogos specialistai dažnai jogą apibūdina kaip proto, kūno ir dvasios susijungimą, pasiekiamą praktikuojant tam tikras kūno padėtis. Mažiau tikintiems ar netikintiems šį jogos fenomeną galima paaiškinti ir paprasčiau – tai vidinės pusiausvyros sukūrimas lėtais, sistemingais judesiais ir kvėpavimu.

Jei kalbėtume apie meditaciją – kartais joga priskiriama ar net prilyginama meditacijai. Tačiau tai kur kas platesnė sąvoka. Tai – proto nuraminimas, buvimas čia ir dabar, vidinės ramybės bei pusiausvyros radimas. Ji gali būti pasiekiama taikant įvairias aplinkybes – tylą, muziką, gamtą, tačiau meditacijos aplinka ir metodai individualūs ir nėra vieno bendro vardiklio.

Žinoma, kad tiek joga, tiek meditacija teigiamai veikia nervų sistemą. Ilgainiui pakinta neurofiziologiniai smegenų rodikliai, o tai leidžia žmogui būti ramesniam, ne taip aktyviai reaguoti į išorinį stresą. Tačiau svarbu ne tik tai.

Koventrio universiteto psichologijos centro (Jungtinė Karalystė) mokslininkai atrado, kad joga ir meditacija eliminuoja streso sukeltus DNR pokyčius ir juos slopina. Streso metu per įvairius molekulinius mechanizmus išsiskiria uždegiminius procesus ląstelėse sukeliančios ir jas pažeidžiančios medžiagos. Pažeidžiamas ir DNR. Jogos ir meditacijos praktikavimas tų uždegiminių medžiagų išsiskyrimą gerokai prislopina. Dėl to ne tik sumažėja stresas ir nerimas, bet ir išvengiama su stresu susijusių ligų – depresijos, širdies ligų, vėžio. Tokie rezultatai gauti apžvelgus 18 studijų, kuriose dalyvavo apie 900 žmonių, rezultatus.

Tad padaryta išvada, kad meditacija ir joga sukelia ne tik teigiamus pokyčius nervų sistemoje, bet ir pakeičia mūsų kūną molekuliniu lygmeniu. Pakeičia taip, kad tampame atsparesni stresui ir, žinoma, sveikesni.

Įvertinkite straipsni:
Balsavimu įvertinimas 1 / 5 (1). Jūs dar nebalsavote
(1)
Žymos: DNR, joga, meditacija
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Radiologijos technologo profesija: nepakeičiama net dirbtinio intelekto eroje
Radiologijai išlieka viena kertinių medicinos sričių. Technologinė pažanga dar labiau išplėtė ir sustiprino radiologijos...
Intymi moters higiena vasarą: kaip atostogaujant išvengti nemalonių pojūčių
Vasaros sezonu moters intymiai zonai neretai tenka daugiau iššūkių. Karštis, prakaitas, vandens telkinių vanduo, smėlis,...
Gyvybiškai svarbus genų terapijos vaistas jau pakeliui į gydymo įstaigą
Brangiausias iki šiol Lietuvoje kompensuotas vaistas – spinaline raumenų atrofija sergančiam kūdikiui skirtas genų...
Gydytoja apie moters brandą: kaip palengvinti pokyčius ir išlikti geros savijautos
Menopauzė – natūralus moters gyvenimo etapas, į kurį dažnai žvelgiama su nežinomybe, nerimu ar baime. Tačiau šeimo...
Virškinimo problemos vasarą: kokių produktų vengti ir ką turėti vaistinėlėje?
Virškinimo problemos vasarą lydį dažną atostogautoją: vargina pilvo pūtimas, viduriavimas ar vidurių užkietėjimas, skran...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų