Pirmadienis, 2024.06.17
Reklama

Ilgesnio gyvenimo paslaptis

VLMEDICINA.LT | Šaltinis: vlmedicina | 2016-07-04 00:00:54

Norite gyventi ilgiau? Suvalgykite pusryčiams viso grūdo duonos skrebutį ar avižinės košės, užkandžiui – spragintų kukurūzų, o makaronų patiekalą – iš grikių miltų, – rekomenduoja CNN.com.

© Algirdo Kubaičio (VLMEDICINA.LT) nuotr.

Netgi ne viena, o dvi naujos studijos analizavo jau seniai skelbtus duomenis apie viso grūdo produktų naudą ir atskleidė, kad bent 3 tokie valgymai per dieną gali pailginti gyvenimą.

Vieno tyrimo rezultatai publikuoti BMJ (British Medical Journal). Išanalizavus 45 studijų duomenis, prieita prie išvados, kad toks grūdinių produktų porcijų skaičius kasdien gali sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų, infekcinių ligų, diabeto, vėžio ir kvėpavimo takų ligų riziką.

Kitas tyrimas, pasirodęs naujausiame Amerikos širdies asociacijos žurnalo „Circulation“ numeryje, atskleidė, kad minėtos 3 porcijos per dieną gali sumažinti ankstyvos mirties riziką 20 proc., palyginus su tais, kurie grūdinių produktų valgo mažiau ar išvis jų nevartoja.

Tyrėjų apžvelgtos studijos iš viso įtraukė beveik 800 tūkst. žmonių ir leido pastebėti, kad reguliariai suvartojant tokį kiekį grūdinių produktų mirtingumas nuo širdies ir kraujagyslių ligų sumažėjo 25 proc., o nuo vėžio – 14 proc.

3 porcijos grūdinių produktų kasdien – taip dabar rekomenduojama ir JAV mitybos gairėse, bet tik nedaugelis šio patarimo paiso. Galbūt dėl to, kad pranešimai apie viso grūdo produktų naudą kartojami „lyg užsikirtusi plokštelė“.

„Žmonės dažnai mano, kad viso grūdo patiekalai nėra skanūs, tačiau internete galima rasti daugybę puikių receptų, kurie pakeistų tokią nuomonę“, – sakė antrojo tyrimo autorė gydytoja Q. Sun.

Tuo tarpu profesorius iš Harvardo universiteto komentavo, kad net jei žmogus nenori atsisakyti savo mėgstamų baltų ryžių, gali vartoti juos sumaišytus su rudaisiais ar surasti kitų alternatyvų. Visai nebūtina kardinaliai keisti savo įpročių. Tačiau, savaime suprantama, negalime tikėtis gyventi ilgiau, jei valgysime pasūdytus spragintus kukurūzus, gausiai aplietus sviestu.

Deja, nėra nė vieno maisto produkto, kuris būtų tarsi magiška piliulė, – sako tyrėjai. Tačiau tyrimai rodo, kad valgyti viso grūdo produktus būtų verta.

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
Kategorijos: Sveika mityba
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Augant kraujo donorų aktyvumui, donacijų skaičius padidėjo beveik 8 tūkstančiais
Lietuvoje populiarėjant neatlygintinai kraujo donorystei, augant donorų, atliktų donacijų ir surenkamo kraujo kiekiams,...
Erkės paplitusios visur: kaip apsisaugoti?
Vasarą vis daugiau laiko praleidžiame gryname ore – miestų parkuose, soduose ar sodybose, o mėgstančius grybauti į...
Grilyje kepta mėsa: kaip ja mėgautis saugiai
Šilti orai kiekvieną mūsų skatina praleisti kuo daugiau laiko gryname ore, nesvarbu, ar tai būtų piknikas jaukiame namų...
Modernus lėtinio skausmo gydymo metodas – nugaros smegenų stimuliacija
Vilniaus universiteto ligoninės Santaros klinikose pradėtas taikyti modernus lėtinio skausmo gydymo metodas – nuga...
Kriolipolizė: modernus būdas kovoti su riebalais
Kiekvienas iš mūsų svajoja apie idealią kūno formą, tačiau ne visada pasiekiame norimus rezultatus per mitybą ar sportą....
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų