Įkyrios mintys apie svorį. Kaip jų atsikratyti?
Klausimas. Esu atletiška, sportuojanti, bet jaučiuosi stora ir dėl to pergyvenu, nors aplinkiniai sako, kad esu liesa ir turiu gražią figūrą. Kaip galėčiau atsikratyti šios minties apie savo svorį? Ką reiktų daryti, kur man kreiptis? Paulina, 21 m.
Atsako psichologė konsultantė Viktorija Gončarova
Paulina, esi šaunuolė, kad sportuoji ir prižiūri save, kartu ieškai galimybių jaustis gerai ir pasitikėti savimi. Jausmas, kuris yra tavyje, - tai nepasitikėjimas savimi, vidinė įtampa. Turbūt dažnai būni savimi nepatenkinta, per griežtai save vertini ir perdaug iš savęs reikalauji. Ir tau būna sunku pasidžiaugti savimi, savo pasiekimais, vis atrodo, kad nepakankamai gerai ką nors padarei. Tai perdėtas perfekcionizmo jausmas. Jei nori jaustis gerai ir džiaugtis savimi bei gyvenimu, rekomenduočiau dažnai save girti ir leisti sau malonumus. Pvz., iš ryto nusiteikti dienai ir pajausti, kad esi pripildyta džiaugsmo, meilės ir pasitikėjimo. Dieną stebėti savo būklę, ir jeigu pajausi įtampą bei blogą nuotaiką, sakyk sau: „Aš leidžiu sau pailsėti“. Ir padaryk sau ką nors malonaus, kas galėtų sugrąžinti gerą nuotaiką. Pvz., atsigerk arbatos, paklausyk muzikos, pagulėk ant sofos ir t.t. Už pasiekimus girk save, dalinkis džiaugsmu su aplinkiniais ir padėkok už gėrį, kuris ateina pas tave. Pvz., mama padarė skanią vakarienę, padėkok už tai mamai, o draugei - už supratimą bei palaikymą ir pan. Tai padės tau pajausti, kad gyvenimas gražus, ir džiaugtis savimi. Ir tada įkyrios mintys apie svorį nebekankins tavęs.
Dėl asmeninių sveikatos problemų VLMEDICINA.LT rekomenduoja kreiptis į šeimos gydytoją arba su jo siuntimu – į specialistą. Atsakymai, publikuojami portale, jokiais būdais negali pakeisti gydytojo konsultacijos.
Susiję straipsniai
