Trečiadienis, 2023.05.31
Reklama

Įkyrios mintys apie svorį. Kaip jų atsikratyti?

vlmedicina.lt | 2015-01-13 00:02:49

Klausimas. Esu atletiška, sportuojanti, bet jaučiuosi stora ir dėl to pergyvenu, nors aplinkiniai sako, kad esu liesa ir turiu gražią figūrą. Kaip galėčiau atsikratyti šios minties apie savo svorį? Ką reiktų daryti, kur man kreiptis? Paulina, 21 m.

Viktorija Gončarova
Viktorija Gončarova. Algirdo Kubaičio nuotr.

Atsako psichologė konsultantė Viktorija Gončarova

Paulina, esi šaunuolė, kad sportuoji ir prižiūri save, kartu ieškai galimybių jaustis gerai ir pasitikėti savimi. Jausmas, kuris yra tavyje, - tai nepasitikėjimas savimi, vidinė įtampa. Turbūt dažnai būni savimi nepatenkinta, per griežtai save vertini ir perdaug iš savęs reikalauji. Ir tau būna sunku pasidžiaugti savimi, savo pasiekimais, vis atrodo, kad nepakankamai gerai ką nors padarei. Tai perdėtas perfekcionizmo jausmas. Jei nori jaustis gerai ir džiaugtis savimi bei gyvenimu, rekomenduočiau dažnai save girti ir leisti sau malonumus. Pvz., iš ryto nusiteikti dienai ir pajausti, kad esi pripildyta džiaugsmo, meilės ir pasitikėjimo. Dieną stebėti savo būklę, ir jeigu pajausi įtampą bei blogą nuotaiką, sakyk sau: „Aš leidžiu sau pailsėti“. Ir padaryk sau ką nors malonaus, kas galėtų sugrąžinti gerą nuotaiką. Pvz., atsigerk arbatos, paklausyk muzikos, pagulėk ant sofos ir t.t. Už pasiekimus girk save, dalinkis džiaugsmu su aplinkiniais ir padėkok už gėrį, kuris ateina pas tave. Pvz., mama padarė skanią vakarienę, padėkok už tai mamai, o draugei - už supratimą bei palaikymą ir pan. Tai padės tau pajausti, kad gyvenimas gražus, ir džiaugtis savimi. Ir tada įkyrios mintys apie svorį nebekankins tavęs.


VLmedicina.lt

Dėl asmeninių sveikatos problemų VLMEDICINA.LT rekomenduoja kreiptis į šeimos gydytoją arba su jo siuntimu – į specialistą. Atsakymai, publikuojami portale, jokiais būdais negali pakeisti gydytojo konsultacijos.

 

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Psichiatras: didžiuotis, kad miegate 5 valandas, nėra ko – už tai atsiimsite senatvėje
Nors paskutiniu metu vis daugiau kalbama apie psichinę sveikatą, skatinama ja rūpintis ir iškilus sunkumų kreiptis į psi...
Atmintinė nėštumą planuojančioms ir jau besilaukiančioms – ką svarbu žinoti?
Nėštumas – ypatingas laikotarpis kiekvienos moters gyvenime, kupinas naujų patirčių ir potyrių. Vis dėlto planuoja...
Virškinimo sistemos ligos: sveikatai palanki mityba svarbi nuo pat naujagimystės
Virškinimo sistemos ligos itin dažnos: jomis serga apie 300 mln. žmonių Europoje. Nuo 2000 m. iki 2019 m. virškinimo sis...
Oda šiltuoju sezonu – kaip ją apsaugoti ir tinkamai pasirūpinti?
Ultravioletiniai (UV) spinduliai – ne vienintelis pavojus, tykantis odos atšilus orams. Sausa oda dėl drėgmės...
Lėtinė inkstų liga paliečia milijonus europiečių: kaip ją atpažinti?
Be jokių išankstinių simptomų organizmą apnuodijanti lėtinė inkstų liga kasdien apsunkina gyvenimą daugiau nei 100 milij...
DIENOS KLAUSIMAS
Ar naudojate odos apsaugą nuo saulės?
Taip, naudoju kremą su SPF 50
Taip, naudoju įvairius kremus
Ne, nes noriu kuo daugiau įdegti
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktai
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų