Penktadienis, 2024.03.29
Reklama

Fizinis krūvis sergant sąnarių uždegimu - būtinas, bet saikingas

vlmedicina.lt | 2013-06-19 00:01:40

Pomenopauzės laikotarpiu moterys neretai kenčia ne tik nuo osteoporozės, bet ir nuo artrito. Osteoporozės prevencijai būtinas tam tikras fizinis krūvis, o sąnarių uždegimo atveju nėra galutinai aišku, ar nemažas krūvis dar labiau nepažeidžia jau uždegimo pakenktos kremzlės.

Mankšta
Sergantiesiems artritu tinka izometriniai raumenų įtempimo ir atpalaidavimo pratimai. Algirdo Kubaičio nuotr.

Padidėjo kaulų mineralinis tankis

Šis klausimas analizuotas Suomijoje atlikto tyrimo metu. Studijoje dalyvavo 80 moterų nuo 50 iki 66 metų amžiaus. Visos moterys sirgo kelio sąnario artritu. Jos buvo atsitiktinai suskirstytos į dvi grupes. Pusė moterų dalyvavo treniruotėse tris kartus per savaitę vienerius metus, kontrolinės grupės moterims treniruotės neskirtos. Visoms tiriamosioms matuotas kaulų mineralinis tankis ir tirta kelio sąnario kremzlė magnetinio rezonanso tomografijos (MRT) metodu. Taip pat registruota daug kitų parametrų, tokie kaip moterų simptomai stebėjimo metu, širdies ir kraujagyslių sistemos būklė, kojų jėga ir kt.

Kaip ir tikėtasi, fizinius pratimus atlikusių atlikusiųjų grupėje stebėtas kaulų mineralinio tankio padidėjimas šlaunikaulio galvutėje 0,6 proc., o kontrolinėje grupėje šis rodiklis sumažėjo 1,2 proc. MRT tyrimu stebėti kremzlės parametrai abiejose grupėse nepakito.  Fiziškai aktyvesnėms moterims nustatyta geresnė krūvio tolerancija, širdies ir kraujagyslių sistemos būklė, o pratimai nepakenkė uždegimo jau pažeistai sąnario kremzlei.

Tinka ne visi pratimai

Gydytoja reumatologė Vilma Bilinskienė-Milkovičienė „Vakarų Lietuvos mediciną“ patikino, jog sergantiesiems artritu tinka ne visi fiziniai pratimai, todėl pacientams įteikiamos atmintinės, kuriose parodyta, kokius pratimus galima daryti.

Gydytoja reabilitologė Judita Daratienė paaiškino, jog sergantieji šia liga prieš darydami mankštą turi atsižvelgti į savo fizinį treniruotumą.

„Kartais žmonės fizinių pratimų stengiasi padaryti maksimaliai daug. O jei iki to laiko mažai treniravosi, atsiranda skausmai ir jie mano, kad pratimai netinka. Tačiau dozuotas fizinis krūvis yra būtinas. Kuo mažiau žmogus juda - tuo mažiau dirginamos sinovinės jungtys, kuo mažiau dirginamos sinovinės jungtys -  tuo mažiau sinovinio skysčio gaminasi, kuo mažiau to skysčio gaminasi - tuo judant skausmas didesnis. Susidaro užburtas ratas: žmogus saugo sąnarį, stengiasi jo nejudinti, bet vos tik daugiau pajuda, jam iškart didėja skausmas“, - sakė ji.

Reabilitologė primena: sergantiesiems artritu netinka didelės amplitudės judesiai, o tinka izometriniai raumenų įtempimo ir atpalaidavimo pratimai. Palanku prieš mankštą sąnarius pašildyti – tam tinka ant radiatoriaus pakaitintas rankšluostis, kaitinta druska, kaitinti sėmenys. Sušilus raumenims atsipalaiduoja raiščiai - ir mankšta būna lengvesnė.

V. Bilinskienė-Milkovičienė informavo, kad artrito gydymo principai yra labai paprasti: fizioterapinės procedūros, kurioms ir priklauso fizinis aktyvumas - mankšta, gydymas nesteroidiniais priešuždegiminiais preparatais, įvairiais tepalais, chondroprotektoriais (preparatais, kurie apsaugo kremzlę), įvairūs alternatyvūs gydymo metodai.

vlmedicina.lt

Šaltinis

Multanen J et al.  Effects of high-impact training on bone and articular cartilage: 12 months randomized controlled quantitative magnetic resonance imaging study. J of Bone and Min Research.  DOI: 10.1002/jbmr.2015

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Velykų šventė: už saiką prie stalo organizmas tikrai padėkos
Kaip nepersivalgyti, o persivalgius, palengvinti virškinimo procesą? Kiek kiaušinių valgyti, o gal jų apskritai vengti?...
Kauno klinikose atlikta nauja procedūra, išgydžiusi rijimo sutrikimą
Maitinimasis – viena esminių žmogaus išgyvenimo sąlygų. „Rijimo sutrikimas, dar vadinamas disfagija, gali pa...
Vaikų atostogų metu daugėja traumų: kaip nuo jų apsisaugoti?
Vaikų pavasario atostogos jau visai ant nosies. Ir nors šis laikas dažniausiai asocijuojasi su kelionėmis, aktyviu laisv...
Kokios klaidos daromos prie šventinio stalo?
Likus vos kelioms dienoms iki Velykų, daugybė žmonių pradeda planuoti, kokie patiekalai nuguls ant stalo šalia margučių....
Lietuvos autizmo asociacija „Lietaus vaikai“ kviečia paminėti autizmo mėnesį
Pasaulinė autizmo suvokimo, priėmimo diena – balandžio 2 d. Visas mėnuo yra skiriamas veikloms, susijusioms su aut...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų