Penktadienis, 2025.07.11
Reklama

Būsimų švenčių rūpesčiai: kaip nepriaugti svorio?

VLMEDICINA.LT | Šaltinis: vlmedicina | 2016-12-09 00:02:20

Artinasi šventės ir stalai vėl bus nukrauti gardžiais patiekalais bei atsispirti neleidžiančiais desertais. O po to, siekiant atsikratyti priaugtų kilogramų, ne vienam kils mintis griebtis labai mažo kaloringumo dietos. Tačiau pagalvokime: tyrimai patvirtina, kad tokius dietos periodus mūsų smegenys supranta kaip badmetį, tad organizmas ima dar sparčiau kaupti atsargas, o svoris sėkmingai augti, – rašo medicalnewstoday.com.

© Graphicstock.com

Studija, publikuota žurnale „Evolution, Medicine and Public Health“, pripažįsta, kad pastangos palaikyti normalų kūno svorį yra sveikintinos – seniai žinoma, kad nutukimas didina daugelio ligų, pavyzdžiui, 2 tipo cukrinio diabeto, riziką. JAV daugiau nei trečdalis žmonių kovoja su antsvoriu, todėl svorio kontrolė yra vienas iš aktualiausių visuomenės sveikatos specialistų sprendžiamų problemų.

Metančiųjų svorį gretos itin padidėja sausio mėnesį, todėl Ligų kontrolės ir prevencijos centras (The Centers for Disease Control and Prevention) primena, kad geriausia netekti ne daugiau kaip 0,5-1 kg svorio per savaitę: „Rodosi paradoksalu, bet svoris greičiau auga jį metantiems“.

Anksčiau atlikti tyrimai parodė, kad vadinamasis jo-jo efektas turi neigiamą įtaką sveikatai, o Amerikos širdies asociacija (The American Heart Association ) neseniai pristatė dar vieną studiją, kurioje patvirtina, kad tokiu būdu dietos didina mirties nuo širdies ligų riziką.

Naujausiuose tyrimuose mokslininkai atsigręžė į gamtą: „Kaip modelį pasitelkdami paukščius išsiaiškinome, kad nuolat besilaikantieji dietų vėliau gyvenime jo ir priauga daugiau nei dietos niekada nesilaikiusieji. Žmonių, kurie nuolat laikosi tų pačių mitybos principų, organizmas yra užtikrintas, kad jam negresia badas, todėl net ir sumažinus suvartojamų kalorijų kiekį, neprasideda staigus atsargų kaupimo procesas“, – sakė vienas tyrėjų.

Mokslininkai pabrėžė, kad su kiekviena dietos diena didėja alkio jausmas, kuris niekur nedingsta ir galiausiai pasiekus norimą svorį. Tai paaiškinta, kaip veikia šis užburtas ratas, dažnai įtraukiantis svorį metančiuosius ir pasireiškiantis priešingais nei norima rezultatais.

„Taigi geriausias būdas numesti svorio yra daryti tai palengva, kartu bent šiek tiek padidinus fizinį aktyvumą ir nesukeliant organizmui streso. Tokiu būdu naudos būtų gaunama daugiau nei alinant save mažai kalorijų suvartoti leidžiančiomis dietomis“.

Ligų kontrolės ir prevencijos centro atstovai pasidalijo patarimu: kadangi pusė kilogramo yra lygu apytiksliai 3500 kalorijų, rekomenduojama per dieną gauti 500-1000 kalorijų mažiau nei įprastai, kad per savaitę netektume 0,5-1 kg svorio.

Ypač tai svarbu tiems, kuriems jau pasireiškė per didelio svorio galimai nulemti sveikatos sutrikimai, pavyzdžiui, gliukozės tolerancijos sutrikimas ar per aukštas cholesterolio kiekis kraujyje. Tad verta stengtis pagerinti savo savijautą, kol neišsivystė lėtinės ligos.

 

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Grąžino 11-mečiui judėjimo laisvę: Klaipėdoje sėkmingai atlikta reta operacija
Klaipėdos universiteto ligoninėje (KUL) sėkmingai atlikta viena sudėtingiausių ortopedinių operacijų – klubo sąnar...
Kur gauti receptinių vaistų atostogaujantiems Lietuvoje ir užsienyje
Išvykote atostogų nepasirūpinę reikalingais receptiniais vaistais? Juos įsigyti Lietuvoje galite ir nuotoliniu būdu, užs...
Pigmentinės dėmės: nesisaugant saulės, pirmosios gali išryškėti dar šią vasarą
Vasarą mūsų oda patiria didžiausią UV spindulių poveikį, kuris gali sukelti nepageidaujamų pokyčių – vienas iš jų...
Kaip tinkamai rūpintis ligoniu namuose
Namų slauga tampa vis dažnesne išeitimi, kai artimieji nori užtikrinti savo šeimos nariams ne tik medicininę, bet ir emo...
Kaip atpažinti ir suvaldyti sezonines alergijas nuo žiedadulkių iki saulės?
Karšta vasaros diena, iškyla su draugais, o vietoje džiaugsmo – ašarojančios akys, čiaudulys ir niežtinti oda. Sit...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų