Šeštadienis, 2024.06.22
Reklama

Ar naudingos iškrovos dienos?

2011-11-09 23:24:13

Klausimas. Ar naudinga daryti iškrovos dienas? Kaip dažnai tai galima daryti ir kokių laikytis taisyklių?

 Atsako gydytoja dietologė Žana Antonova

Žana Antonova. Asmeninio archyvo nuotr.

 Iškrovos diena naudinga tiems, kurie nusižengia mitybai, suvalgo daugiau nei įprastai, pvz.,  per šventes, siekiant išlyginti gaunamą energijos kiekį, taip pat turintiems kiek antsvorio. Rekomenduojama  iškrovos dienas daryti ne dažniau nei kartą per 10 dienų, nedaryti to keletą dienų. Tai neturi būti bado diena. Per iškrovos dieną rekomenduojama suvalgyti pusę kiekio įprastai suvalgomo maisto. Iškrovos dieną negalima sportuoti, moterys neturi jų laikytis per menstruacijas.

 Lengviausiai žmogus iškrovos dietą ištveria tada, kai yra užsiėmęs, todėl geriau kad tai būtų darbo diena, nes būnant namuose daugiau pagundų valgyti.

 Iškrovos dieną rekomenduojama valgyti vienos grupės produktus – daržoves, pieno produktus ar vaisius. Tai nereiškia, kad galima kramsnoti visą dieną, turi būti atsižvelgiama į režimą: pagrindinis valgymas per pusryčius, pietus, vakarienę, užkandžiai tarp jų.

 Prieš iškrovos dieną valyti organizmą, jei sveiki inkstai, kepenys,  nereikia. Patartina  gerti daug skysčių  -  2-2,5 litro, vengti kavos, arbatos, kurie veikia kaip diuretikai, pašalina skystį.

 vlmedicina.lt

Dėl asmeninių sveikatos problemų VLMEDICINA.LT rekomenduoja kreiptis į šeimos gydytoją arba su jo siuntimu – į specialistą. Atsakymai, publikuojami portale, jokiais būdais negali pakeisti gydytojo konsultacijos.

 

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Žaizdų priežiūros atmintinė: kaip pasirūpinti žaizda jai supūliavus
Vasarą, kada daugiau judame ir leidžiame laiką gamtoje – ne tik padidėja rizika susižeisti, bet ir išauga bakterij...
Profilaktinių kraujo tyrimų svarba: galima nustatyti ligą, dar nesant simptomų
Dažnas šeimos gydytojo kabinete apsilankome tik turėdami konkrečių nusiskundimų sveikata, tačiau profilaktinėms sveikato...
Kaip efektyviai saugotis erkių nekenkiant sau ir gamtai
Pastaruoju metu galima pastebėti paslaugų teikėjų siūlymų išnaikinti erkes pievelėse. Nacionalinis visuomenės sveikatos...
Tulžies pūslės akmenys apie save įspėja skausmais – kaip į juos reaguoti?
Nemalonus skausmas po dešiniuoju šonkaulių lanku – vienas pagrindinių simptomų, leidžiančių įtarti susiformavus tu...
Respublikinei Vilniaus universitetinei ligoninei toliau vadovaus doc. dr. J. Kutkauskienė
Sveikatos apsaugos ministerijos ir Vilniaus universiteto skelbtą konkursą laimėjo ir į Respublikinės Vilniaus universite...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų