Antradienis, 2025.07.08
Reklama

„Pelėdos“daugiau laiko praleidžia prie televizoriaus

vlmedicina.lt | 2014-06-26 00:01:01

Suaugusiesiems, taip pat seniems žmonėms rekomenduojamos 7-8 valandos miego per parą. Nepakankamas miegas lemia daugelį lėtinių ligų ir būklių: diabetą, širdies ir kraujagyslių susirgimus, nutukimą ar depresiją.

Miegas
© Fotolia.com

Tačiau gerai sveikatai, fizinei formai ir mažesnei ligų rizikai būtinas ne tik miegas, bet ir jo ritmas bei fizinis aktyvumas.

Teigiama, kad tiems, kurie sulaukę per 60 metų, daugiau nei viena valanda per dieną, praleista prie televizoriaus, du kartus padidina riboto judrumo, neįgalumo riziką ateityje. Specialistai rekomenduoja mažiausiai 150 minučių per savaitę atlikti vidutinio intensyvumo aerobinius pratimus arba dvi ar daugiau dienų per savaitę raumenis stiprinančius pratimus.

Amerikiečių mokslininkai nustatė ryšį tarp biologinio miego ritmo ir fizinio aktyvumo įpročių.

Sveiki suaugę žmonės, vadinamieji vieversiai, kurie miega vidutiniškai 6,5 valandos per parą, beveik 83 minutes per savaitę buvo labai fiziškai aktyvūs. Jie anksčiau keliasi, tačiau vakarais būna mieguisti, todėl anksčiau gulasi.

Tuo tarpu individai, vadinami pelėdomis, ilgai vakaroja prie televizoriaus, o jų motyvacija turėti gerą fizinę formą, nuosekliai mankštintis yra daug mažesnė.

Taigi miego laikas, jo ritmas ir įpročiai ne tik susiję su individo požiūriu į fizinį aktyvumą, bet gali būti svarbus ženklas tam tikroms ligoms prognozuoti.

Plačiau:

Northwestern University news release, accessed 4 June 2014.


VLmedicina.lt

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
Kategorijos: Įvairios naujienos
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Pažangus gydymas padėjo įveikti sunkią atopinio dermatito formą
„Vis liečiu ir liečiu savo odą negalėdama patikėti, kad ji mano... niekada neturėjau tokios gražios odos“, &...
Slaptas nuovargio kaltininkas – magnio trūkumas. Gydytojos patarimai
Magnis – svarbus mineralas, veikiantis šimtus organizmo procesų: nuo energijos gamybos iki nuotaikos ar net širdie...
Saugus poilsis prie vandens: kaip pasirūpinti savimi ir kitais
Vasarą daugiau laiko leidžiant prie vandens telkinių, svarbu prisiminti pagrindines saugaus elgesio taisykles, kad poils...
Inkstų akmenligė – ne vien ūmus skausmas, o viso organizmo signalas
Staigus, nepakeliamas skausmas šone, lyg badytų aštriu peiliu. Pykinimas, vėmimas, skausmingas šlapinimasis. Tai –...
Vėluojančios mėnesinės, kraujavimas dukart per mėnesį, nuotaikų svyravimai – ar tai normalu?
Nemažai moterų į gydytojus vis dar kreipiasi dėl tariamų menstruacijų ciklo sutrikimų, kurie dažnai pasirodo esantys nat...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų