Ketvirtadienis, 2024.04.25
Reklama

BIOFITUS patarimai, kaip išsivaduoti iš lėtinio nuovargio

Šaltinis: vlmedicina | 2024-02-27 13:41:16

Gyvename nuolat skubančiame pasaulyje, kuriame keliami aukšti reikalavimai, todėl dažnas susiduria su lėtiniu nuovargiu ar perdegimu. Pajutus energijos stygių ir augantį abejingumą bei prastą nuotaiką, verta sunerimti. Ilgalaikis lėtinis nuovargis gali turėti rimtų pasekmių ir neigiamai veikia gyvenimo kokybę, savijautą, sveikatą. Šiame straipsnyje pateikiami keli paprasti maisto papildų gamintojo BIOFITUS patarimai, kurie gali padėti sugrįžti į gyvenimo ritmą ir atgauti energingumą.

Pakoreguokite savo dienos režimą

Kiekvienas turime savo kasdienę rutiną ir ją ribojančių veiksnių, tačiau pokyčiai dažnai nėra tokie sudėtingi, kaip iš pirmo žvilgsnio gali pasirodyti. Tiesiog suplanuokite savo parą valanda po valandos ir pasistenkite režimo laikytis. Pradėkite nuo miego – jam turite skirti 7-8 valandas per parą, o gultis ir keltis stenkitės tuo pačiu metu. Televizoriaus žiūrėjimą iškeiskite į pasivaikščiojimą ar trumpą mankštą, o laiką telefone – į pokalbį ar susitikimą su draugais. Jei norite gerai jaustis, turite gerai ir pailsėti, o laisvalaikį leisti kokybiškai. Senieji įpročiai gali trukdyti, tačiau netruksite pastebėti, kaip gerėja savijauta ir nuotaika, o tai motyvuoja pokyčiams.

Subalansuokite savo mitybą

Maisto papildas Lions Mane

Maistas – tai kuras, kuris varo mus pirmyn, todėl labai svarbu pasirūpinti, kad jis būtų kokybiškas. Stenkitės valgyti dažniau, bet nedidelėmis porcijomis. Taip, dirbant tai gali būti sudėtinga, tad rinkitės sveikus užkandžius, pavyzdžiui, vaisius ar riešutus. Į savo racioną įtraukite daugiau augalinių produktų ir suplanuokite dietą taip, kad joje būtų visų kategorijų produktų. Pasirūpinkite, kad organizmas gautų visų reikalingų vitaminų ir mineralų, papildykite mitybą maisto papildais, pavyzdžiui BIOFITUS Lion‘s mane maisto papildas smegenų veiklai ir atminties funkcijai. Iš raciono išbraukite greitąjį maistą, pusfabrikačius, perdirbtus produktus – jie ne tik gali sukelti antsvorį, bet ir turėti neigiamos įtakos gerai nuotaikai.

Gyvenkite aktyviau

Lėtinis nuovargis dažnai kamuoja ne tik protą, bet ir kūną, tad metas pajudėti. Pradėkite nuo lengvų veiklų, pavyzdžiui, pasivaikščiojimo ar apsilankymo SPA zonoje. Taip pat galite pradėti sportuoti, o jei motyvacijos stinga, paieškokite tokio sporto, kuris taptų hobiu ir skatintų konkurenciją, pavyzdžiui, badmintono, padėlio – įsitraukę į bendruomenę galėsite dalyvauti ir mėgėjų varžybose. Mėgstantiems ramesnes veiklas patiks joga, kvėpavimo pratimai – tai taip pat puikus būdas pagerinti savijautą. Svarbiausia yra tai, kad judėjimas kūnui visapusiškai naudingas, o po aktyvios fizinės veiklos pagerėja ir nuotaika, jaučiame energijos pliūpsnį.

Tai vos kelios gairės pokyčiams, kurie gali padėti įveikti lėtinį nuovargį ir ištrūkti iš, rodos, užburto rato. Svarbiausia nebijoti bandyti keisti savo kasdienius įpročius, o geriausia motyvacija – gerėjanti savijauta.

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Anksti nustatytas imunodeficitas – išgelbėtos gyvybės
Naujagimiams atliekamas imunodeficito tyrimas galėtų vieniems vaikams išgelbėti gyvybę, kitiems – anksti skirti gy...
Smegenų insulto gydymas: intervencinė radiologija – auksinis gydymo standartas
Intervencinės radiologijos specialistai atlieka gyvybiškai svarbų, gyvybę gelbstintį gydymą, kuris yra mažiau invazyvus...
Šuns asistento mokymas kainuoja per 25 tūkst. eurų, bet toks šuo padeda ir fiziškai, ir emociškai
Geriausiu žmogaus draugu vadinami šunys ne tik tampa lygiaverčiais šeimos nariais, bet ir gali padėti žmonėms su negalia...
Dr. T. Sveikata: "Pacientas nėra automobilis, kuriam galiu užsakyti detalę ir žinoti, kad ji tikrai tiks"
„Kiekvienai endoprotezavimo operacijai ruošiamės iš anksto, apgalvojame jos strategiją, dirbame su keliomis kompiu...
Ligonių kasos apmokės dvi modernias priemones sudėtingoms širdies procedūroms
Nuo liepos 1-osios ligonių kasos stacionarines tretines suaugusiųjų intervencinės kardiologijos paslaugas teikiančioms g...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų