BIOFITUS patarimai, kaip išsivaduoti iš lėtinio nuovargio

Gyvename nuolat skubančiame pasaulyje, kuriame keliami aukšti reikalavimai, todėl dažnas susiduria su lėtiniu nuovargiu ar perdegimu. Pajutus energijos stygių ir augantį abejingumą bei prastą nuotaiką, verta sunerimti. Ilgalaikis lėtinis nuovargis gali turėti rimtų pasekmių ir neigiamai veikia gyvenimo kokybę, savijautą, sveikatą. Šiame straipsnyje pateikiami keli paprasti maisto papildų gamintojo BIOFITUS patarimai, kurie gali padėti sugrįžti į gyvenimo ritmą ir atgauti energingumą.

Reklama

Pakoreguokite savo dienos režimą

Kiekvienas turime savo kasdienę rutiną ir ją ribojančių veiksnių, tačiau pokyčiai dažnai nėra tokie sudėtingi, kaip iš pirmo žvilgsnio gali pasirodyti. Tiesiog suplanuokite savo parą valanda po valandos ir pasistenkite režimo laikytis. Pradėkite nuo miego – jam turite skirti 7-8 valandas per parą, o gultis ir keltis stenkitės tuo pačiu metu. Televizoriaus žiūrėjimą iškeiskite į pasivaikščiojimą ar trumpą mankštą, o laiką telefone – į pokalbį ar susitikimą su draugais. Jei norite gerai jaustis, turite gerai ir pailsėti, o laisvalaikį leisti kokybiškai. Senieji įpročiai gali trukdyti, tačiau netruksite pastebėti, kaip gerėja savijauta ir nuotaika, o tai motyvuoja pokyčiams.

Subalansuokite savo mitybą

Maistas – tai kuras, kuris varo mus pirmyn, todėl labai svarbu pasirūpinti, kad jis būtų kokybiškas. Stenkitės valgyti dažniau, bet nedidelėmis porcijomis. Taip, dirbant tai gali būti sudėtinga, tad rinkitės sveikus užkandžius, pavyzdžiui, vaisius ar riešutus. Į savo racioną įtraukite daugiau augalinių produktų ir suplanuokite dietą taip, kad joje būtų visų kategorijų produktų. Pasirūpinkite, kad organizmas gautų visų reikalingų vitaminų ir mineralų, papildykite mitybą maisto papildais, pavyzdžiui BIOFITUS Lion‘s mane maisto papildas smegenų veiklai ir atminties funkcijai. Iš raciono išbraukite greitąjį maistą, pusfabrikačius, perdirbtus produktus – jie ne tik gali sukelti antsvorį, bet ir turėti neigiamos įtakos gerai nuotaikai.

Gyvenkite aktyviau

Lėtinis nuovargis dažnai kamuoja ne tik protą, bet ir kūną, tad metas pajudėti. Pradėkite nuo lengvų veiklų, pavyzdžiui, pasivaikščiojimo ar apsilankymo SPA zonoje. Taip pat galite pradėti sportuoti, o jei motyvacijos stinga, paieškokite tokio sporto, kuris taptų hobiu ir skatintų konkurenciją, pavyzdžiui, badmintono, padėlio – įsitraukę į bendruomenę galėsite dalyvauti ir mėgėjų varžybose. Mėgstantiems ramesnes veiklas patiks joga, kvėpavimo pratimai – tai taip pat puikus būdas pagerinti savijautą. Svarbiausia yra tai, kad judėjimas kūnui visapusiškai naudingas, o po aktyvios fizinės veiklos pagerėja ir nuotaika, jaučiame energijos pliūpsnį.

Tai vos kelios gairės pokyčiams, kurie gali padėti įveikti lėtinį nuovargį ir ištrūkti iš, rodos, užburto rato. Svarbiausia nebijoti bandyti keisti savo kasdienius įpročius, o geriausia motyvacija – gerėjanti savijauta.