Sunkiais gyvenimo momentais padės galios klausimai
Patekę į keblią situaciją paprastai pasijuntame blogai, nuliūstame. Negatyvi emocinė būsena paveikia mūsų mintis bei veiksmus. Neretai imame užduoti sau tokius klausimus: „Kaip jis/ji galėjo su manim taip pasielgti?“, „Kodėl man taip nutiko?“, „Kaip dabar aš visa tai paaiškinsiu savo draugams/klientams/viršininkui/antrai pusei/…/…?“, „Kas man dabar bus?“ ir t.t.
Visi tokie savęs kamantinėjimai mums tesukelia neviltį ir bejėgiškumo jausmą, daugiau nieko. Persmelkti slegiančios nuotaikos kuriame pesimistiškus, dramatiškos baigties scenarijus ir gūžiamės savo proto, o gal net ir tikrame kamputyje.
Tokiose situacijose gali padėti begalės būdų, o vienas jų - užduoti sau galios klausimus. Sunkiais gyvenimo momentais jie pradžioje gali skambėti kiek keistokai, kvailai, absurdiškai ar pernelyg optimistiškai, bet dėl to nėra ko nerimauti. Tereikia susikaupti ir į juos atsakyti.
Šių klausimų dėka mūsų emocinė būsena pasikeis iš neigiamos į teigiamą. Per kelias minutes atgaivinę savo vidinius išteklius galime daryti stebuklus.
Kitaip sakant, būdami geresnės emocinės būsenos – mes tiesiog lengviau randame sprendimus.
Tą patį klausimą galima užduoti ir po kelis kartus, gilinti, jis gali turėti daugiau atsakymų. Klausimais galite pasinaudoti, kad pagelbėtumėte sau, taip pat galima paklausinėti ir į bėdą patekusį jums artimą žmogų.
Galios klausimai:
Kas mane šiuo momentu daro laimingą? Kodėl? Kokius jausmus man tai sukelia? (Jei sunku atsakyti: Kuo galėčiau šiuo metu džiaugtis, jei nieks netrukdytų?).
Kas šiuo metu mane gyvenime labiausiai jaudina? Kodėl? Kokius jausmus man tai sukelia?
Kuo šiuo metu aš gyvenime didžiuojuosi? Kodėl? Kokius jausmus man tai sukelia?
Už ką šiuo metu gyvenime aš jaučiuosi dėkingas? Kodėl? Kokius jausmus man tai sukelia?
Kuo šiuo metu aš gyvenime labiausiai mėgaujuosi? Kodėl? Kokius jausmus man tai sukelia?
Kokie yra mano dabartiniai įsipareigojimai? Kodėl? Kokius jausmus man tai sukelia?
Ką aš myliu? Kas mane myli? Kodėl taip yra? Kokius jausmus man tai sukelia?
Šiuos klausimus galima sau uždavinėti ir kasdien, paverčiant tai savotišku rytiniu ritualu ar dvasios mankšta.
Sužadinę teigiamas emocijas, aktyvavę vidinės jėgos išteklius pereikite prie kitų klausimų, skirtų aktualiai dabarties problemai spręsti:
Kokie yra teigiami šios problemos aspektai?
Kas dar nėra tobula?
Ką aš galėčiau padaryti, kad reikalai pasisuktų man priimtina linkme?
Ko turėčiau daugiau nedaryti, kad viskas klostytųsi taip, kaip aš noriu?
Kuo galiu mėgautis, kol darysiu tai, kas būtina, kad būtų taip, kaip aš noriu?
Pagal: Anthony Robbins (2012). Draugo laiškai. Paprastos ir trumpos pamokos, kaip prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą. Kaunas: Luceo. 61-66 p.
Susiję straipsniai
