Antradienis, 2024.06.25
Reklama

Sunkiais gyvenimo momentais padės galios klausimai

psichika.eu | 2014-07-04 10:20:22

Patekę į keblią situaciją paprastai pasijuntame blogai, nuliūstame. Negatyvi emocinė būsena paveikia mūsų mintis bei veiksmus. Neretai imame užduoti sau tokius klausimus: „Kaip jis/ji galėjo su manim taip pasielgti?“, „Kodėl man taip nutiko?“, „Kaip dabar aš visa tai paaiškinsiu savo draugams/klientams/viršininkui/antrai pusei/…/…?“, „Kas man dabar bus?“ ir t.t.

Visi tokie savęs kamantinėjimai mums tesukelia neviltį ir bejėgiškumo jausmą, daugiau nieko. Persmelkti slegiančios nuotaikos kuriame pesimistiškus, dramatiškos baigties scenarijus ir gūžiamės savo proto, o gal net ir tikrame kamputyje.

Šypsena
© Fotolia.com

Tokiose situacijose gali padėti begalės būdų, o vienas jų - užduoti sau galios klausimus. Sunkiais gyvenimo momentais jie pradžioje gali skambėti kiek keistokai, kvailai, absurdiškai ar pernelyg optimistiškai, bet dėl to nėra ko nerimauti. Tereikia susikaupti ir į juos atsakyti.

Šių klausimų dėka mūsų emocinė būsena pasikeis iš neigiamos į teigiamą. Per kelias minutes atgaivinę savo vidinius išteklius galime daryti stebuklus.

Kitaip sakant, būdami geresnės emocinės būsenos – mes tiesiog lengviau randame sprendimus.

Tą patį klausimą galima užduoti ir po kelis kartus, gilinti, jis gali turėti daugiau atsakymų. Klausimais galite pasinaudoti, kad pagelbėtumėte sau, taip pat galima paklausinėti ir į bėdą patekusį jums artimą žmogų.

Galios klausimai:

Kas mane šiuo momentu daro laimingą? Kodėl? Kokius jausmus man tai sukelia? (Jei sunku atsakyti: Kuo galėčiau šiuo metu džiaugtis, jei nieks netrukdytų?).

Kas šiuo metu mane gyvenime labiausiai jaudina? Kodėl? Kokius jausmus man tai sukelia?

Kuo šiuo metu aš gyvenime didžiuojuosi? Kodėl? Kokius jausmus man tai sukelia?

Už ką šiuo metu gyvenime aš jaučiuosi dėkingas? Kodėl? Kokius jausmus man tai sukelia?

Kuo šiuo metu aš gyvenime labiausiai mėgaujuosi? Kodėl? Kokius jausmus man tai sukelia?

Kokie yra mano dabartiniai įsipareigojimai? Kodėl? Kokius jausmus man tai sukelia?

Ką aš myliu? Kas mane myli? Kodėl taip yra? Kokius jausmus man tai sukelia?

Šiuos klausimus galima sau uždavinėti ir kasdien, paverčiant tai savotišku rytiniu ritualu ar dvasios mankšta.

Sužadinę teigiamas emocijas, aktyvavę vidinės jėgos išteklius pereikite prie kitų klausimų, skirtų aktualiai dabarties problemai spręsti:

Kokie yra teigiami šios problemos aspektai?

Kas dar nėra tobula?

Ką aš galėčiau padaryti, kad reikalai pasisuktų man priimtina linkme?

Ko turėčiau daugiau nedaryti, kad viskas klostytųsi taip, kaip aš noriu?

Kuo galiu mėgautis, kol darysiu tai, kas būtina, kad būtų taip, kaip aš noriu?

Pagal: Anthony Robbins (2012). Draugo laiškai. Paprastos ir trumpos pamokos, kaip prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą. Kaunas: Luceo. 61-66 p.

psichika.eu

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Nacionalinio kraujo centro darbuotojams daugiau nei 7 proc. didinami atlyginimai
Kaip ir pastaruosius trejus metus, taip ir šiemet, visiems Nacionalinio kraujo centro (NKC) darbuotojams nuo liepos didė...
Traumą išgyvenantiems pacientams – specializuotas psichologinis konsultavimas
Reikšmingus žmogaus arba jo artimųjų sveikatos pasikeitimus gali lydėti sunkūs emociniai išgyvenimai, depresija ir kiti...
Medikų atstovai kreipėsi į politikus – prašo nepalaikyti įstatymo pataisų
Lietuvos medikų sąjūdžio ir šeimos gydytojų profesinės sąjungos atstovai kreipėsi į Seimo narius su prašymu nepalaikyti...
Žaizdų priežiūros atmintinė: kaip pasirūpinti žaizda jai supūliavus
Vasarą, kada daugiau judame ir leidžiame laiką gamtoje – ne tik padidėja rizika susižeisti, bet ir išauga bakterij...
Profilaktinių kraujo tyrimų svarba: galima nustatyti ligą, dar nesant simptomų
Dažnas šeimos gydytojo kabinete apsilankome tik turėdami konkrečių nusiskundimų sveikata, tačiau profilaktinėms sveikato...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų