Skauda strėnas, nebegaliu net išsitiesti

Klausimas. Man labai ir jau seniai skauda strėnos. Jei pasilenkusi skutu bulves ar ką nors skalbiu vonioje, tai nebegaliu išsitiesti. Tai įsikibus šiaip ne taip išsitiesiu. Daugiau kaip 20 metų dirbu kompiuteriu. Dirbu ilgą laiką, net be pietų pertraukos ir viršvalandžius, nes kitaip neįmanoma sumaketuoti puslapius. Skausmas kamuoja nuolat, negaliu gerai išsitiesti, einu jau kaip ir susikūprinusi. Gulint taip pat skauda, vienu žodžiu, skauda nuolat. Buvo prirašyta ir „Diclaco“, ir kt., bet niekas nepadėjo. Nežinau, ką vartoti. Gydytoja liepė atsisakyti sodo darbo. Patarkite, ką man daryti. Aušra, 58 m.

Atsako UAB „Birutės šeimos medicinos praktika“ šeimos gydytoja Birutė Jankuvienė

Pirmiausia, Aušra, turėtumėte pati paanalizuoti skausmo priežastis ir jas pašalinti. Taigi dirbant kompiuteriu nugaros skausmus dažniausiai sukelia ilgas įtemptas netaisyklingas sėdėjimas, neergonomiška darbo vieta, blogas regėjimas. Dirbantiesiems sėdimą darbą rekomenduojama kas valandą daryti 5 minučių stuburo ir sąnarių mankštas, taisyklingai sėdėti. Darbo sode mesti nepatarčiau, tačiau tam reikia sustiprinti kūno raumenis. Jūsų išsigelbėjimą matau sporto salėje, pilateso arba kalanetikos grupėse. Nes judėjimas gali pakeisti vaistus, bet vaistai negali pakeisti judėjimo. Jūs manote, kad darbas sode atstoja judėjimą. Deja, kuo sunkiau fiziškai dirbame, tuo labiau reikia sportuoti, kad kūno raumenys būtų pasiruošę dirbti. Kitas dalykas - dirbti fiziškai sode taip pat reikia išmokti taisyklingai, netraumuojant stuburo. Skalbiant ar skutant pasilenkus net ir sveikiausiam žmogui skaudės. Toks judesys traumuoja stuburą. Jei įvykdysite viską, bet vis tiek skaudės, tuomet jau reikės kreiptis į specialistus detalesniems tyrimams.