Sekmadienis, 2025.07.13
Reklama

Raminantis kvėpavimas

Nijolė Medvedeva, jogos trenerė | Šaltinis: vlmedicina | 2012-05-25 20:37:59

Šis  kvėpavimas  ne  tik  nuramina  nervų  sistemą, bet ir  yra  gera  kvėpavimo  takų  ligų  profilaktinė  priemonė, stimuliuoja  kraujotaką  bei stiprina  rankų  ir  nugaros  raumenis.  

Pratimas  atliekamas  stovint  kalno  asanoje, rankos  nuleistos. Įkvėpdami  pakelkite  rankas  prieš  save krūtinės  aukštyje. Įkvėpę sulaikykite  kvėpavimą, stipriai  sulenkite  palaipsniui  pirštus  į  kumštį, sulenkite  rankas  per  alkūnes ir  kumščius  prispauskite  prie  pečių. Po to  stipriai  ištieskite  rankas  ir pirštus. Atlikite  šių  judesių  seriją  kvėpavimo  sulaikymo  metu  iki  diskomforto  pajautimo. Ištieskite  rankas  ir  iškvėpkite  pro  burną  su  garsu  „cha“. Dėmesį  fiksuokite  ties  širdies  energetiniu  centru.

Pratimą  atlikite  tris kartus.

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Grąžino 11-mečiui judėjimo laisvę: Klaipėdoje sėkmingai atlikta reta operacija
Klaipėdos universiteto ligoninėje (KUL) sėkmingai atlikta viena sudėtingiausių ortopedinių operacijų – klubo sąnar...
Kur gauti receptinių vaistų atostogaujantiems Lietuvoje ir užsienyje
Išvykote atostogų nepasirūpinę reikalingais receptiniais vaistais? Juos įsigyti Lietuvoje galite ir nuotoliniu būdu, užs...
Pigmentinės dėmės: nesisaugant saulės, pirmosios gali išryškėti dar šią vasarą
Vasarą mūsų oda patiria didžiausią UV spindulių poveikį, kuris gali sukelti nepageidaujamų pokyčių – vienas iš jų...
Kaip tinkamai rūpintis ligoniu namuose
Namų slauga tampa vis dažnesne išeitimi, kai artimieji nori užtikrinti savo šeimos nariams ne tik medicininę, bet ir emo...
Kaip atpažinti ir suvaldyti sezonines alergijas nuo žiedadulkių iki saulės?
Karšta vasaros diena, iškyla su draugais, o vietoje džiaugsmo – ašarojančios akys, čiaudulys ir niežtinti oda. Sit...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų