Raminantis kvėpavimas
Nijolė Medvedeva, jogos trenerė | Šaltinis: vlmedicina | 2012-05-25 20:37:59
Šis kvėpavimas ne tik nuramina nervų sistemą, bet ir yra gera kvėpavimo takų ligų profilaktinė priemonė, stimuliuoja kraujotaką bei stiprina rankų ir nugaros raumenis.
Pratimas atliekamas stovint kalno asanoje, rankos nuleistos. Įkvėpdami pakelkite rankas prieš save krūtinės aukštyje. Įkvėpę sulaikykite kvėpavimą, stipriai sulenkite palaipsniui pirštus į kumštį, sulenkite rankas per alkūnes ir kumščius prispauskite prie pečių. Po to stipriai ištieskite rankas ir pirštus. Atlikite šių judesių seriją kvėpavimo sulaikymo metu iki diskomforto pajautimo. Ištieskite rankas ir iškvėpkite pro burną su garsu „cha“. Dėmesį fiksuokite ties širdies energetiniu centru.
Pratimą atlikite tris kartus.
Ar šis straipsnis buvo naudingas?
Patinka (0)Nepatinka (0)
Susiję straipsniai
NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Airai 42 metai. Ji ištekėjusi, šešių vaikų mama, šiuo metu namuose augina dvynukes. „Labai myliu vaikus ir esu jie...
Daugeliui žmonių gera savijauta atrodo kaip neginčijamas sveikatos įrodymas, tačiau kardiologijos pasaulyje ši ramybė ga...
Komentaro autorius – šeimos ir odontologijos klinikos „Signata“ vykdantysis direktorius Karolis Buika&...
Dusulys lipant laiptais, mažėjanti fizinė ištvermė ar ilgai nepraeinantis kosulys – simptomai, kuriuos žmonės nere...
Ruduo daugeliui neatsiejamas nuo išvykų į gamtą – žmonės skuba grybauti, uogauti, tvarkyti sodų ar tiesiog pasivai...
Populiarios žymos
