Raminantis kvėpavimas

Šis  kvėpavimas  ne  tik  nuramina  nervų  sistemą, bet ir  yra  gera  kvėpavimo  takų  ligų  profilaktinė  priemonė, stimuliuoja  kraujotaką  bei stiprina  rankų  ir  nugaros  raumenis.  

Reklama

Pratimas  atliekamas  stovint  kalno  asanoje, rankos  nuleistos. Įkvėpdami  pakelkite  rankas  prieš  save krūtinės  aukštyje. Įkvėpę sulaikykite  kvėpavimą, stipriai  sulenkite  palaipsniui  pirštus  į  kumštį, sulenkite  rankas  per  alkūnes ir  kumščius  prispauskite  prie  pečių. Po to  stipriai  ištieskite  rankas  ir pirštus. Atlikite  šių  judesių  seriją  kvėpavimo  sulaikymo  metu  iki  diskomforto  pajautimo. Ištieskite  rankas  ir  iškvėpkite  pro  burną  su  garsu  „cha“. Dėmesį  fiksuokite  ties  širdies  energetiniu  centru.

Pratimą  atlikite  tris kartus.