Raminantis kvėpavimas
Nijolė Medvedeva, jogos trenerė | Šaltinis: vlmedicina | 2012-05-25 20:37:59
Šis kvėpavimas ne tik nuramina nervų sistemą, bet ir yra gera kvėpavimo takų ligų profilaktinė priemonė, stimuliuoja kraujotaką bei stiprina rankų ir nugaros raumenis.
Pratimas atliekamas stovint kalno asanoje, rankos nuleistos. Įkvėpdami pakelkite rankas prieš save krūtinės aukštyje. Įkvėpę sulaikykite kvėpavimą, stipriai sulenkite palaipsniui pirštus į kumštį, sulenkite rankas per alkūnes ir kumščius prispauskite prie pečių. Po to stipriai ištieskite rankas ir pirštus. Atlikite šių judesių seriją kvėpavimo sulaikymo metu iki diskomforto pajautimo. Ištieskite rankas ir iškvėpkite pro burną su garsu „cha“. Dėmesį fiksuokite ties širdies energetiniu centru.
Pratimą atlikite tris kartus.
Ar šis straipsnis buvo naudingas?
Patinka (0)Nepatinka (0)
Susiję straipsniai
NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Baterijos, iš pirmo žvilgsnio atrodančios nekenksmingai, yra pats pavojingiausias svetimkūnis vaikams, galintis sukelti...
Respublikinės Vilniaus universitetinėje ligoninėje dirbantis gydytojas ortopedas traumatologas Simonas Sereika džiaugias...
Mažinant administracinę naštą gydytojams ir didinant sveikatos priežiūros paslaugų prieinamumą pacientams, Sveikatos aps...
Plaukai – viena išraiškingiausių mūsų išvaizdos detalių. Vešlūs, sveiki plaukai yra tikra puošmena, kuria galima d...
Miegas – unikali mūsų organizmo savybė. Nuolat vykdomi tyrimai ir per daugybę metų atrasti miego funkcijos ypatuma...
Populiarios žymos