Penktadienis, 2023.03.24
Reklama

Raminantis kvėpavimas

Nijolė Medvedeva, jogos trenerė | Šaltinis: vlmedicina | 2012-05-25 20:37:59

Šis  kvėpavimas  ne  tik  nuramina  nervų  sistemą, bet ir  yra  gera  kvėpavimo  takų  ligų  profilaktinė  priemonė, stimuliuoja  kraujotaką  bei stiprina  rankų  ir  nugaros  raumenis.  

Pratimas  atliekamas  stovint  kalno  asanoje, rankos  nuleistos. Įkvėpdami  pakelkite  rankas  prieš  save krūtinės  aukštyje. Įkvėpę sulaikykite  kvėpavimą, stipriai  sulenkite  palaipsniui  pirštus  į  kumštį, sulenkite  rankas  per  alkūnes ir  kumščius  prispauskite  prie  pečių. Po to  stipriai  ištieskite  rankas  ir pirštus. Atlikite  šių  judesių  seriją  kvėpavimo  sulaikymo  metu  iki  diskomforto  pajautimo. Ištieskite  rankas  ir  iškvėpkite  pro  burną  su  garsu  „cha“. Dėmesį  fiksuokite  ties  širdies  energetiniu  centru.

Pratimą  atlikite  tris kartus.

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

DIENOS KLAUSIMAS
Ar skiepysitės nuo erkinio encefalito?
Taip
Ne
Dar neapsisprendžiau
NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Gydytojai perspėja tėvus: baterijos gali sukelti itin sunkias komplikacijas
Baterijos, iš pirmo žvilgsnio atrodančios nekenksmingai, yra pats pavojingiausias svetimkūnis vaikams, galintis sukelti...
Nauja riešo pažeidimų gydymo metodika žymiai sutrumpina gydymo trukmę
Respublikinės Vilniaus universitetinėje ligoninėje dirbantis gydytojas ortopedas traumatologas Simonas Sereika džiaugias...
Plečiamos slaugytojų atsakomybės – tam tikrais atvejais galėtų išrašinėti receptus ir siuntimus
Mažinant administracinę naštą gydytojams ir didinant sveikatos priežiūros paslaugų prieinamumą pacientams, Sveikatos aps...
Kada reikia plaukų transplantacijos?
Plaukai – viena išraiškingiausių mūsų išvaizdos detalių. Vešlūs, sveiki plaukai yra tikra puošmena, kuria galima d...
 Miego ypatumai ir jo kokybę užtikrinantys veiksniai
Miegas – unikali mūsų organizmo savybė. Nuolat vykdomi tyrimai ir per daugybę metų atrasti miego funkcijos ypatuma...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktai
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų