Raminantis kvėpavimas
Nijolė Medvedeva, jogos trenerė | Šaltinis: vlmedicina | 2012-05-25 20:37:59
Šis kvėpavimas ne tik nuramina nervų sistemą, bet ir yra gera kvėpavimo takų ligų profilaktinė priemonė, stimuliuoja kraujotaką bei stiprina rankų ir nugaros raumenis.
Pratimas atliekamas stovint kalno asanoje, rankos nuleistos. Įkvėpdami pakelkite rankas prieš save krūtinės aukštyje. Įkvėpę sulaikykite kvėpavimą, stipriai sulenkite palaipsniui pirštus į kumštį, sulenkite rankas per alkūnes ir kumščius prispauskite prie pečių. Po to stipriai ištieskite rankas ir pirštus. Atlikite šių judesių seriją kvėpavimo sulaikymo metu iki diskomforto pajautimo. Ištieskite rankas ir iškvėpkite pro burną su garsu „cha“. Dėmesį fiksuokite ties širdies energetiniu centru.
Pratimą atlikite tris kartus.
Ar šis straipsnis buvo naudingas?
Patinka (0)Nepatinka (0)
Susiję straipsniai
NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Klaipėdos universiteto ligoninėje (KUL) sėkmingai atlikta viena sudėtingiausių ortopedinių operacijų – klubo sąnar...
Išvykote atostogų nepasirūpinę reikalingais receptiniais vaistais? Juos įsigyti Lietuvoje galite ir nuotoliniu būdu, užs...
Vasarą mūsų oda patiria didžiausią UV spindulių poveikį, kuris gali sukelti nepageidaujamų pokyčių – vienas iš jų...
Namų slauga tampa vis dažnesne išeitimi, kai artimieji nori užtikrinti savo šeimos nariams ne tik medicininę, bet ir emo...
Karšta vasaros diena, iškyla su draugais, o vietoje džiaugsmo – ašarojančios akys, čiaudulys ir niežtinti oda. Sit...
Populiarios žymos