Sveika galvos oda – sveikų plaukų pagrindas

Pavasarį dažnai pastebime gausiau slenkančius plaukus, kurių lieka ant šukų ar dušo grindų. Nors sezonų kaita gali paveikti plaukų augimo ciklą, kartais plaukų slinkimas rodo organizmo išsekimą ar tam tikrų medžiagų trūkumą. 

Specialistės paaiškino, kaip atrodo plaukų augimo ciklas, papasakojo, kokios priežastys gali nulemti gausesnį slinkimą, ir išskyrė atvejus, kai plaukų slinkimas išduoda rimtesnes sveikatos būkles.

Įprastas slinkimas ar organizmo signalas?

Pasak BENU vaistinės Sveikos odos instituto ekspertės Ramunės Uosienės, pavasarinis plaukų slinkimas gali būti natūralus sezoninis reiškinys, susijęs su plaukų augimo ciklu ir organizmo prisitaikymu prie metų laikų kaitos. Vis dėl to svarbu gebėti atskirti, kada tai yra normalus reiškinys, o kada – organizmo signalas apie tam tikrus sutrikimus.

„Įprastai per dieną žmogus netenka apie 50–100 plaukų. Pavasarį šis skaičius gali ir padidėti. Tai susiję su plaukų augimo ciklu – dalis plaukų vienu metu pereina į slinkimo fazę. Sezoninis slinkimas dažniausiai būna laikinas, tolygus ir trunka maždaug 4–8 savaites. Sunerimti reikėtų tuomet, kai slinkimas tampa labai gausus, tęsiasi ilgiau kaip 2–3 mėnesius, pradeda mažėti plaukų tankis, atsiranda retėjimo zonos. Tokiais atvejais plaukų slinkimas gali būti susijęs su vitaminų ir mikroelementų trūkumu, hormonų pokyčiais, genetikos įtaka, stresu ar kitais organizmo sutrikimais“, – sako R. Uosienė.

„Revù clinic“ dermatovenerologė-trichologė Agnė Panavienė priduria, kad rimtesnes sveikatos problemas gali išduoti ir apvalūs ar ovalūs išplikimo plotai, niežėjimas, skalpo paraudimas.

Keturios plaukų augimo fazės

Pasak A. Panavienės, plaukų augimo ciklas apima keturias fazes – aktyvaus augimo, regresijos, poilsio ir slinkimo. Aktyvaus augimo fazė vadinama anageno faze ir ji trunka ilgiausiai – nuo 2 iki 7 metų. Kuo ilgiau trunka ši fazė, tuo ilgesnius plaukus galite užsiauginti, o apie 90 proc. mūsų plaukų šiuo metu yra būtent šiame etape.

„Regresijos – katageno – fazė trunka apie 2 savaites: plaukas atsijungia nuo savo maitinimo šaltinio – kraujagyslių – ir po truputį kyla į viršų link odos paviršiaus, – pasakoja A. Panavienė. – Trečioji yra telogeno, arba poilsio, fazė, trunkanti apie 3 mėnesius. Šios fazės metu plaukas tiesiog „miega“ savo vietoje. Galiausiai egzogeno fazės metu plaukas iškrenta užleisdamas vietą naujam plaukui.“

Pasak gydytojos, sezoniniam plaukų slinkimui įtakos gali turėti žiemos metu kraujyje sumažėjusi vitamino D koncentracija – šis vitaminas yra būtinas anageno fazės palaikymui.

„Taip pat vertėtų paminėti ir tai, jog šaltas oras sukelia galvos odos kraujagyslių susitraukimą, o sausas patalpų oras pažeidžia plauko kutikulę ir sutrikdo galvos odos barjerinę funkciją. Tai taip pat gali paskatinti intensyvesnį plaukų slinkimą“, – sako A. Panavienė.

Plaukams reikalingi mikroelementai

Anot R. Uosienės, plaukų sveikatai svarbus ne tik vitaminas D, bet ir geležis – kai organizmui trūksta šio mikroelemento, plaukų folikulai prasčiau aprūpinami deguonimi, todėl plaukai greičiau pereina į slinkimo fazę.

„Plaukų būklei svarbūs ir B grupės vitaminai, ypač – biotinas bei vitaminas B12, ne mažiau svarbūs ir tokie mikroelementai kaip cinkas, selenas, varis. Svarbu paminėti ir amino rūgštis, kurios yra pagrindinė plaukų struktūros sudedamoji dalis. Plaukai daugiausia sudaryti iš baltymo keratino, o keratinas formuojamas iš amino rūgščių“, – teigia ekspertė.

Šampūnai, serumai, galvos odai skirti losjonai ar ampulės gali pagerinti galvos odos būklę, suaktyvinti kraujotaką, sustiprinti plaukų folikulus, sumažinti plaukų slinkimą ir paskatinti naujų plaukų augimą.

Tačiau, pasak R. Uosienės, jei plaukų slinkimas susijęs su vitaminų, mikroelementų trūkumu, hormonų pokyčiais, stresu ar ligomis, vien išorinės priemonės problemos neišspręs – tokiu atveju svarbu ieškoti priežasties ir spręsti ją kompleksiškai.

Streso įtaka plaukams ir klaidos, kurių turėtume nedaryti

Anot A. Panavienės, esant lėtiniam stresui, padidėjęs kortizolio kiekis priverčia plaukų kamienines ląsteles likti itin ilgoje poilsio fazėje. Plaukai natūraliai iškrenta, tačiau nauji augti nepradeda, nes kamieninės ląstelės negauna signalo „pabusti“.

„Svarbu suprasti, kad šis procesas yra slopinantis, o ne naikinantis plaukų folikulus. Skirtingai nei autoimuninių procesų metu, kai imuninė sistema puola folikulą, streso sukeltas mechanizmas tiesiog padidina „aktyvacijos slenkstį“. Kadangi kamieninės ląstelės nėra pažeistos ar sunaikintos, pašalinus streso faktorių plaukų augimas gali būti visiškai atstatytas“, – teigia gydytoja.

R. Uosienė priduria, kad kai kuriais atvejais plaukų slinkimą gali paskatinti ir netinkama galvos odos priežiūra, o viena dažniausiai pasitaikančių klaidų – per retai arba netinkamai išplaunama galvos oda.

„Kita kraštutinė situacija – per agresyvūs šampūnai ar per dažnas šveitimas, galintis sudirginti galvos odą ir pažeisti jos apsauginį barjerą. Taip pat neigiamai odą gali veikti per stiprus mechaninis poveikis – labai intensyvus galvos odos trynimas plaunant, dažnas plaukų tempimas šukuojant ar įtemptos šukuosenos, pavyzdžiui, tvirti kuodai ir uodegos“, – sako R. Uosienė.

Ekspertė priduria, kad plauko struktūrą pažeisti gali ir per dažnas džiovintuvių, tiesintuvų ar garbanojimo prietaisų naudojimas bei agresyvios cheminės procedūros, tokios kaip dažymas ar stiprus balinimas.

„Svarbu nepamiršti, kad sveika galvos oda yra pagrindas sveikiems plaukams, todėl tinkama, švelni ir reguliari priežiūra gali padėti sumažinti papildomą plaukų silpnėjimą ir palaikyti geresnę jų būklę“, – teigia R. Uosienė.