Gera savijauta prasideda nuo elementarių kasdienių įpročių

Nors šiandien turime daugiau galimybių rūpintis savo sveikata nei bet kada anksčiau – sporto klubus, maisto papildus, ilgaamžiškumo metodikas, išmaniuosius laikrodžius ir praktiškai neribotą informacijos kiekį internete, – tai dar negarantuoja geresnės savijautos. Priešingai, vis daugiau žmonių kalba apie nuolatinį nuovargį, perdegimą ir stresą. 

Kodėl taip nutinka ir ko iš tiesų reikia gerai savijautai, tinklalaidėje „Lietuva sveiksta“, kurią veda Laura Dabulytė, kalbėjo turinio kūrėjas ir tinklalaidžių autorius Artur Lebedenko.

„Man atrodo, didžiausia problema sveikatos srityje šiais laikais yra stresas. Žmonės dėl streso turi psichologinių problemų, griauna santykius, perdega, jaučiasi vieniši. Ir jo valdymas, manau, šiandien yra pats svarbiausias dalykas“, – tinklalaidėje sakė A. Lebedenko.

Sveikata prasideda nuo paprastų kasdienių įpročių

Pokalbio metu A. Lebedenko pasakojo apie neseną kelionę į Pietų Korėją. Būtent ten jis dar kartą įsitikino, kad gera savijauta dažniausiai prasideda ne nuo brangių maisto papildų ar sudėtingų sveikatinimosi programų, o nuo elementarių kasdienių įpročių.

„Jie labai daug vaikšto, valgo daug daržovių, raugintų produktų, baltymų ir gerai miega. Viskas. Mes ieškome stebuklingų papildų, o iš tikrųjų reikia sportuoti, daugiau vaikščioti, gerai maitintis ir nevalgyti perdirbto maisto. Tada daugelio problemų paprasčiausiai neturėsime“, – sakė pašnekovas.

Anot jo, žmonės dažnai tikisi greitų rezultatų, tačiau sveikata kuriama ne vienkartiniais sprendimais, o nuosekliai kartojamais kasdieniais veiksmais.

„Jeigu žmogus daugiau vaikščiotų, sveikai maitintųsi, geriau miegotų ir taip gyventų metus, pasikeistų ne tik svoris. Pasikeistų energija, darbingumas, nuotaika ir visa savijauta“, – teigė A. Lebedenko.

Pirmiausia – tvirti pagrindai, tik tada papildai

Pastaraisiais metais itin išpopuliarėjo įvairūs vitaminai, maisto papildai ir ilgaamžiškumo metodai. Tačiau, pasak A. Lebedenko, žmonės neretai tikisi, kad jie kompensuos netinkamą gyvenimo būdą.

„Jeigu neturime pagrindo – gero miego, mitybos ir judėjimo – vien papildai stebuklo nepadarys. Pirmiausia reikia susikurti tvirtą bazę, o tik tada galvoti apie papildomas priemones“, – tinklalaidėje kalbėjo jis.

A. Lebedenko pabrėžia, kad papildai gali būti naudingi tik tuomet, kai žmogus jau rūpinasi pagrindiniais sveikatos aspektais – pakankamai miega, reguliariai juda ir visavertiškai maitinasi kasdien.

Ne visada reikia keisti visą gyvenimą

Kalbėdamas apie savijautą, A. Lebedenko atkreipė dėmesį ir į tai, kad žmonės dažnai ieško radikalių sprendimų – mano, jog norint jaustis geriau būtina keisti darbą, emigruoti ar iš esmės pradėti gyvenimą iš naujo.

„Kartais užtenka susirasti hobį, daugiau pailsėti, anksčiau nueiti miegoti. Tokie maži pokyčiai gali pakeisti labai daug. Nebūtina visko griauti ir pradėti iš naujo“, – sakė jis.

Pašnekovas įsitikinęs, kad būtent nuoseklūs, bet nedideli pokyčiai dažniausiai tampa ilgalaikės geros savijautos pagrindu. Kartais užtenka sulėtinti tempą, atrasti mėgstamą veiklą ar skirti daugiau dėmesio poilsiui.

Svarbiausia – leisti sau sustoti

Pokalbio pabaigoje A. Lebedenko pabrėžė, kad šiuolaikiniame pasaulyje vis dažniau kalbame apie tikslų siekimą, produktyvumą ir nuolatinį augimą, tačiau kur kas rečiau – apie gebėjimą sustoti.

„Jeigu jums užtenka to, ką turite, gal verta kartais tiesiog sustoti ir pasimėgauti tuo gyvenimu, kurį jau susikūrėte. Labai dažnai būtent tada streso tampa gerokai mažiau“, – tinklalaidėje „Lietuva sveiksta“ sakė A. Lebedenko.

Pašnekovo teigimu, geresnė sveikata prasideda ne nuo tobulų sprendimų ar naujausių madų, o nuo gebėjimo įsiklausyti į save, pasirūpinti baziniais poreikiais ir suprasti, kad kartais didžiausias žingsnis į priekį kartais yra tiesiog leidimas sau bent trumpam sulėtinti tempą.