Penktadienis, 2025.05.02
Reklama

Omega-3 padeda atsispirti potraukiui rūkyti

vlmedicina.lt | 2014-11-12 12:44:34

Omega-3 gali padėti rūkaliams atsikratyti šio žalingo įpročio, kadangi šių polinesočiųjų riebiųjų rūgščių vartojimas mažina potraukį nikotinui, rodo Izraelyje atliktas tyrimas.

Mėnesį kasdien omega-3 kapsules vartoję rūkaliai ėmė surūkyti 11 proc. mažiau cigarečių nei kontrolinės grupės nariai, kurie gaudavo placebo.

Žuvų taukai
Algirdo Kubaičio nuotr

Tyrimui vadovavusi dr. Sharon Rabinovitz iš Haifos universiteto sako, kad dabar naudojamos įvairios priemonės ir vaistai, padedantys mažiau rūkyti ar visiškai nustoti, „nėra itin veiksmingi ir sukelia šalutinį poveikį, su kuriuo nelengva susitvarkyti“.

„Mūsų gauti duomenys rodo, kad nebrangus ir lengvai prieinamas maisto papildas omega-3, beveik neturintis jokio šalutinio poveikio, žymiai sumažina rūkymą“, - teigia dr. Sh. Rabinovitz. Mokslininkė dirba Haifos universiteto Kriminologijos mokykloje ir vadovauja kriminologinių priklausomybių programai.

Pasak jos, žinoma, kad rūkymas sumažina itin svarbių riebalų rūgščių, ypač omega-3, kiekį smegenyse.

Trūkstant omega-3 riebalų, pažeidžiama nervų ląstelių struktūra ir sutrinka komunikacija tarp nervų tose smegenų srityse, kurios lemia malonumo ir pasitenkinimo pojūčius.

Tos sritys taip pat yra labai svarbios priimant sprendimus ir esant priklausomybėms, tad omega-3 nepakankamumas trukdo rūkaliaus organizmui susitvarkyti su potraukiu sutraukti dar vieną cigaretę.

Dr. Sh. Rabinovitz pastebi, kad anksčiau atliktais tyrimais įrodyta, kad omega-3 trūkumas susijęs su protine sveikata, depresija ir gebėjimu susidoroti su spaudimu ir stresu.

„Savo ruožtu, spaudimas ir stresas yra susiję su potraukiu rūkyti. Taip pat žinoma, kad stresas ir įtampa padidėja žmogui metus rūkyti. Nepaisant viso šito, šių faktorių ryšys iki šiol nebuvo tirtas“, - pastebi mokslininkė.

Tyrime dalyvavo 48 žmonės, kurie vidutiniškai rūkė 11 metų, o dabar vidutiniškai per dieną surūkydavo po 14 cigarečių. Vidutinis tiriamųjų amžius buvo 29 metai, jiems pripažinta vidutinio laipsnio priklausomybė nuo nikotino.

Dalyvius atsitiktine tvarka suskirsčius į dvi grupes, vienos nariai mėnesį penkis kartus per dieną gaudavo placebo, o kitos – omega-3 kapsulių, iš viso turėjusių 504 miligramų eikozapenteno riebalų rūgšties (EPR) ir 378 miligramų dokozahekseno riebalų rūgšties (DHR). Šie riebalai buvo išgauti iš šaltųjų jūrų žuvies.

Tiriamieji nežinojo, kuriai grupei yra priskirti, jų nebuvo prašoma keisti rūkymo įpročius.

Praėjus mėnesiui, omega-3 gavę rūkaliai vidutiniškai per dieną surūkomų cigarečių kiekį buvo sumažinę dviem cigaretėm, o tai prilygsta 11 proc. sumažėjimu.

Be to, potraukis nikotinui buvo vertinamas ir rodant su rūkymu susijusius vaizdus tada, kai tiriamieji jau buvo nerūkę dvi valandas. Nustatyta, kad omega-3 vartojusiųjų nikotino potraukis buvo žymiai mažesnis, nei tyrimo pradžioje, o gavusiųjų placebo – nepakito.

Eksperimentą pabaigus, tiriamieji omega-3 nebevartojo, ir praėjus mėnesiui dar karą buvo ištirti. Nustatyta, kad jų priklausomybė nikotinui šiek tiek padidėjo, tačiau tebeliko žymiai mažesnė nei pradedant tyrimą.

Tyrimą paskelbė tarptautinis leidinys „Journal of Psychopharmacology“, praneša dailymail.co.uk.

Specialistai mano, kad per parą žmogui reikia gauti apie 1-2,5 gramo omega-3 riebalų rūgščių. Pagrindiniai su maistu gaunamų omega-3 riebalų šaltiniai yra riebi jūros žuvis (Atlanto silkė, skumbrė, lašiša), taip pat kaimiški kiaušiniai, mėsa, kai kurių rūšių aliejus ir riešutai, šparaginės pupelės, petražolės, krapai, kalendra.

Maisto papildų gamintojų asociacija

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
Žymos: rūkymas, omega-3
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Mėgstate žaisti kompiuterinius žaidimus? Rizikuojate pakenkti klausai
Gegužė – pats spalvingiausias pavasario mėnuo ir jo margumą galime pajusti gėrėdamiesi ne tik vaizdais, bet ir gar...
Depresija aplanko ir gražiausiais gyvenimo momentais
Depresija – vienas dažniausiai pasitaikančių psichikos sveikatos sutrikimų, per gyvenimą paliečiantis maždaug kas...
Pūslės ant pėdų: ko turėtumėte imtis?
Pavasarį džiuginant geriems orams, natūraliai daugiau laiko skiriame fiziniam aktyvumui, o sunkią avalynę iškeičiame į l...
Psichikos sveikatos duomenys: daugiausia sunkumų patiria vyresnio amžiaus žmonės
Psichikos ir elgesio sutrikimus patiriančių asmenų skaičius Lietuvoje per pastarąjį dešimtmetį nuosekliai augo. Higienos...
Kognityvinė elgesio terapija: kaip ji veikia?
„Aš nieko nesugebu“, „Man niekada nepasiseks“, „Visi kiti yra laimingesni už mane“ &...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų