Pirmadienis, 2024.07.22
Reklama

Norite sveikų smegenų senatvėje? Valgykite daugiau žuvies

vlmedicina.lt | 2015-11-18 14:00:37

Sulėtinti smegenų senėjimo procesus ir ilgiau išsaugoti jas sveikas visai nesunku, tereikia šiek tiek pakoreguoti savo valgiaraštį.

Kepta žuvis
© Algirdo Kubaičio (VLMEDICINA.LT) nuotr.

Tyrimo, apie kurį rašoma everydayhealth.com, autorių teigimu, smegenų sveikatai itin palanki Viduržemio jūros dieta, t.y. savo smegenims ir protui išties pasitarnausime valgydami daugiau žuvies ir mažiau mėsos.

Mokslininkai iš Kolumbijos universiteto (Columbia University) Niujorke atliko 674 suaugusiųjų, kurių amžiaus vidurkis buvo 80 metų, tyrimą. Senjorai buvo suskirstyti į dvi grupes pagal tai, kiek jų mityba buvo artima Viduržemio jūros dietos rekomendacijoms. Visų tyrimo dalyvių smegenys buvo tiriamos magnetinio rezonanso aparatu, taip pat dalyvių buvo paprašyta užpildyti klausimynus apie jų įprastą maisto racioną ir mitybos įpročius.

Paaiškėjo, kad tų tiriamųjų, kurių mityba buvo nutolusi nuo Viduržemio jūros dietos rekomendacijų, smegenų apimtis buvo mažesnė, o smegenų senėjimo procesai - penkeriais metais spartesni nei tų, kurie kasdien vartojo daugiau žuvies, daržovių, vaisių, grūdinių produktų ir alyvuogių aliejaus bei valgė mažiau mėsos.

Tyrimo autorė neuropsichologė Yian Gu pabrėžė, kad rezultatai kol kas dar negali įrodyti šios dietos lemiamos įtakos smegenų tūriui ir jų senėjimo procesų spartai, bet studija rodo, kad ryšys tarp to yra.

Bene svarbiausias atradimas, pasak tyrėjų, buvo tas, kad dažnesnis žuvies ir retesnis mėsos vartojimas buvo susijęs su mažesne smegenų atrofija. Remdamasi atlikto tyrimo išvadomis, Yian Gu mano, kad nuo smegenų atrofijos gali apsaugoti nuo 3 iki 5 uncijų (1 uncija - apie 28 gramai) žuvies per savaitę arba ne daugiau kaip 3,5 uncijos mėsos per dieną suvartojimas.

Tikimasi, kad šio tyrimo išvados padės paskatinti žmones atsakingiau pažvelgti į savo kasdien valgomo maisto racioną ir keisti netinkamus mitybos įpročius sveikesniais.


VLmedicina.lt

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Kad nerizikuotume savo sveikata – kelionėms patariama ruoštis iš anksto
Vasara – atostogų metas, kai dažnas keliauja į užsienio šalis. Nacionalinio visuomenės sveikatos centro (NVSC) spe...
Pūslelinės pančiuose: ką galime padaryti, kad infekcija nebeatsinaujintų
Daugybei žmonių ne kartą teko patirti nemalonų dilgčiojimą prie lūpų ir vėliau išvysti atsiradusias pūsleles. Nors skaus...
Savaitgalis prie vandens telkinio: kaip saugotis infekcijų
Vasaros dienomis tesinori gulėti ant ežero ar jūros kranto ir nuolat maudytis. Bet jei neužtikrinsime tinkamos intymios...
Vandens organizme trūkumas gali sukelti ir hemorojų
Atšilus orams dauguma skuba naudotis visais lauko malonumais. Tiesa, gydytojai pastebi, kad aktyviai leidžiant laisvalai...
Oro kokybės barometras: orą teršė kietosios dalelės bei amoniakas, miglinių augalų žiedadulkės
Vasaros viduryje buvo fiksuojamas kietųjų dalelių ir amoniako koncentracijos padidėjimas ore, o žiedadulkių...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų