Natūralios priemonės nuo mėnesinių skausmų
Yra bent kelios dienos per mėnesį, kai moterys jaučiasi turinčios teisę nedirbti ir ramiai pagulėti lovoje. Kokios tai dienos? Žinoma – kelios skausmingų mėnesinių dienos. Mayo klinikos Amerikoje mokslininkai teigia, kad daugelio nemalonių ir labai skausmingų simptomų kalti prostaglandinai, kurių tuo metu išsiskiria daugiau. Būtent prostaglandinai yra atsakingi už skausmo ir uždegimo reakcijas organizme. Tačiau prieš griebiantis saujos nuskausminamųjų, verta žinoti kelis metodus, kaip galima palengvinti tokias nemalonias moteriškas bėdas.
Pirmiausia, ko reikėtų atsisakyti šiomis dienomis – tai kofeino turinčių produktų: kavos, arbatos, kokakolos, energinių gėrimų, šokolado. Mat kofeinas gali susiaurinti kraujagysles ir dėl to sukelti spazmus.
Sportuokite, darykite jogos pratimus. Žinoma, tai skamba daugiau nei keistai, kai kartais pirmąją mėnesinių dieną moteriai atrodo, kad ji sunkiai gali pajudėti apskritai. Tačiau lengvas pasivaikščiojimas, tempimo pratimai ir ypač aerobika gali labai pagelbėti. Taip suaktyvėja kraujotaka, išsiskiria daugiau endorfinų, kurie slopina prostaglandinų veiklą. Apskritai 3-4 fizinio aktyvumo treniruotės per savaitę yra be galo naudingos mūsų sveikatai. Tai ypač svarbu ir kenčiant nuo skausmingų mėnesinių.
Kitas metodas – šilumos. Ar pamenate senovines „pūsles“, kurias mūsų tėvai ar seneliai dėdavo po antklode šaltais žiemos vakarais, kad būtų šilčiau? Ką gi, metas prisiminti šį į kampą nukištą daiktą ir panaudoti jį mėnesinių skausmams malšinti. Šilto vandens „pūslė“ ant pilvo padės atsipalaiduoti raumenims, neutralizuos spazmus. Jei neturite guminės „pūslės“, tiks ir plastikinis butelis su šiltu vandeniu.
Neužmirškime ir liaudies medicinos, žolelių. Kraujavimą ir spazmus padės numalšinti raudonųjų aviečių lapų arbata – išgerkite puodelį pusryčiaudami arba prieš miegą. Ramunėlės nuo senų laikų buvo vartojamos pilvo skausmams, spazmams malšinti. Tiesą sakant, atsiranda vis daugiau mokslinių tyrimų, kurie tą faktą pagrindžia. Be to, ramunėlių arbata veikia ir priešuždegimiškai. Taigi sumažinsite spazmus ir uždegiminius procesus dėl prostaglandinų išsiskyrimo.
Dar vienas svarbus dalykas – pakankamas vitamino D kiekis organizme. Italijoje atliktas tyrimas nustatė, kad moterys, kurios vartojo vitaminą D, patyrė švelnesnius mėnesinių skausmus arba išvis jų nepatyrė.
Na ir galiausiai Pietų Korėjos mokslininkai nustatė, jog nuo menstruacinių skausmų gelbsti tradicinė kinų medicinos šaka – akupunktūra.
Taigi yra daugybė būdų sau padėt. Reikia tik pabandyti.
Susiję straipsniai
