Penktadienis, 2025.07.04
Reklama

Mokyklose daromi kūlvirsčiai kenkia stuburui

Rasa Pekarskienė, LRT RADIJO laida „Sveikata“ | 2016-04-13 09:31:44

Nors vaikams reikia kuo mažiau sėdėti, netinkamas fizinis krūvis taip pat gali būti labai pavojingas ir netaisyklingą laikyseną lemiantis veiksnys, LRT RADIJUI sako gydytoja kineziterapeutė Ieva Adomėnienė. „Pavojingi yra ir kūlvirsčiai ar kiti nesimetriški, sukamieji judesiai, kai lankstomasi tai į vieną, tai į kitą pusę“, – pabrėžia ji.

© Fotolia.com

– Kas gali lemti netaisyklingą vaiko laikyseną?

– Fizinis krūvis laikyseną gali veikti ir teigiamai, ir neigiamai. Jei fizinis krūvis tinkamai parinktas pagal vaiko mažių ir kūno sudėjimą, jis padės augti. Bet, jei fizinis krūvis per didelis, jis gali žaloti.

Taip pat labai svarbu mityba, kuri lemia vaiko augimą. Jei vaiko mityba nevisavertė, jis auga deficito sąlygomis. Labai svarbu užtikrinti visavertę vaiko mitybą, nes pusę gaunamų kalorijų organizmas sunaudoja tam, kad augtų. Jei vaikai gauna visavertį maistą, jų kūnas ir laikysena vystosi taisyklingiau. Taip pat vaiko laikyseną gali lemti ir emociniai ar psichologiniai veiksniai.

– Labai daug diskusijų vyksta dėl vaikų kuprinių svorio.

– Pagal rekomendacijas pradinuko kuprinė neturėtų viršyti 10 proc. kūno masės. Jei vaikas liesesnis, mažesnis, tai ir našta turėtų būti mažesnė. Bet, jei vaikui per sunki ir 10 proc. jo kūno masės sverianti kuprinė, reikėtų atkreipti dėmesį ir pasikonsultuoti su specialistais.

– Kada tėveliai turėtų atkreipti dėmesį į vaikų laikyseną?

– Reikėtų atkreipti dėmesį į vaikų augimo šuolius (mergaitėms pirmas šuolis būna 4–6 ir 8–13 metų, o berniukams – 6–8 ir 10–15 metų). Taip pat svarbu stebėti, kaip kūnas spėja prisitaikyti prie augimo.

– Ar yra taisyklių, kurios padėtų apibūdinti, kas yra taisyklinga laikysena?

– Jei žiūrime žmogų iš priekio ar nugaros, turime matyti tiesų žmogų: pečiai turėtų būti viename lygyje, galva turi būti per vidurį. Jei žiūrime į žmogų iš šono, turime matyti „s“ raidės formos stuburą, galva turi būti nepalinkusi nei į priekį, nei atlošta atgal. Nukrypimai, ypač kalbant apie vaikus, labai dažnas reiškinys. Svarbu, ar tie nukrypimai yra koreguojami, nes pakitimai gali būti tiesiog silpnų raumenų problema.

Tėveliai turėtų stebėti vaikus ir jiems nieko nesakyti. Bet, kai kyla įtarimas, kad vienas petukas pakilęs aukščiau, mentikauliai ne viename lygyje, reikėtų vaiką atidžiau apžiūrėti ir kreiptis į specialistus.

– Kas labiausiai kenkia vaikų laikysenai?

– Vaikų laikysena pradeda formuotis nuo pat gimimo. Iki 10 metų, kai vyksta intensyvūs laikysenos formavimosi etapai, vaikai turėtų kuo mažiau sėdėti. Specialūs pratimai nėra būtini, užtenka aktyvaus laisvalaikio.

Labai pavojingas per didelis fizinis krūvis. Paaugliai vaikinai neturėtų kiloti sunkių svarmenų: nesvarbu, kad jie turi jėgos juos pakelti, jų kaulai gali neatlaikyti to svorio. Pavojingi yra ir kūlvirsčiai ar kiti nesimetriški, sukamieji judesiai, kai lankstomasi tai į vieną, tai į kitą pusę. Jie ypač kenkia, jei tokius pratimus vaikai atlieka ką nors turėdami rankose.

– Kaip naudotis kompiuteriu, kad sėdėjimas prie jo nekenktų vaikų laikysenai?

– Naudodamiesi kompiuteriu, vaikai neturėtų visą laiką sėdėti: pavyzdžiui, jie gali atsiklaupti ant grindų ir alkūnėmis atsiremti į kėdės ar lovos kraštą. Tokioje pozicijoje galima naudotis ir telefonu ar planšetiniu kompiuteriu.

Taip pat geras pratimas yra atsistoti keturiomis, atpalaiduoti pilvą ir paropoti pirmyn atgal. Taip pailsės stuburas, kuriam nuolat tenka didelis krūvis.

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Sveikatingumo pleistrai užkariauja rinką: greitas sprendimas ar tiesiog placebas?
Sveikatingumo pleistrai (angl. wellness patches) – viena sparčiausiai plintančių naujovių pasaulinėje sveikatingum...
Karštis ir sveikata: kaip apsisaugoti karštomis vasaros dienomis
Lietuvos hidrometeorologijos tarnyba prie Aplinkos ministerijos įspėja apie pavojingą meteorologinį reiškinį – kar...
Uogų sezonas: kas stiprina organizmą, o kas – sukelia audrą pilve?
Vasara – puikus metas pasimėgauti šviežiomis sezoninėmis uogomis ir vaisiais. Ar žinojote, kad net ir sveikiausios...
Kaip išgerti rekomenduojamą kiekį vandens per dieną
Naujausias tyrimas rodo, kad Lietuvos gyventojai vis dar neišgeria tiek vandens, kiek rekomenduoja specialistai. Nors pa...
Apie Z kartos darbuotojus: nejausdami prasmės, drąsiai ieško naujų galimybių
Z karta – tai žmonės, gimę maždaug 1997–2012 metais. Vyresnieji šios kartos atstovai jau aktyviai dalyvauja...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų