Trečiadienis, 2023.05.31
Reklama

Miego padėtis ir sargdina, ir gydo

www.lrt.lt | 2013-10-29 14:25:46

Kokioje padėtyje mėgstate miegoti labiausiai? Nors iš pirmo žvilgsnio tai gali atrodyti nereikšminga, nuo to, kaip miegate, priklauso jūsų sveikata ir savijauta.

Hamakas
© Fotolia.com

Tinkama miego padėtis ne tik pagerina poilsio kokybę, bet ir padeda išvengti rimtų sveikatos sutrikimų. Tyrimai parodė, kad geriausia miegoti ant nugaros, rankas priglaudus prie šonų – taip stuburui esti sveikiausia, be to, sumažėja raukšlių atsiradimo tikimybė. Tik jokiu būdu negalima piktnaudžiauti pagalvėmis ir rinktis šios padėties, jei turite knarkimo problemą.

Ant pilvo

Miegas ant pilvo gali pagerinti virškinimą, vis dėlto miegodami tokioje padėtyje dažniausiai pasukame galvą į vieną ar į kitą pusę, o tai sukelia įtampą kaklui.

Embrionas

Miegoti susisukus į kamuoliuką, sulenkus kelius ir nuleidus smakrą gali būti labai patogu, bet tai kenkia nugarai ir kaklui. Ypač smarkiai susisukus į kamuoliuką apsunkinamas kvėpavimas.

Ant šono. Rankos nuleistos žemyn

Kai miegate ant šono nuleidę rankas, stuburas yra natūraliai išlinkęs. Tokia miego padėtis gali padėti atsikratyti kaklo ir nugaros skausmų, miego apnėjos. Vis dėlto tokia miego padėtis turi ir neigiamų pusių: tai skatina veido raukšlių formavimąsi, krūtų nukarimą.

Ant šono. Rankos pakeltos

Šiai miego pozicijai būdingos tos pačios teigiamos savybės kaip ir miegojimo ant šono rankas nuleidus žemyn, vis dėlto ši padėtis gali sukelti peties ir rankos skausmų, mat taip sutrikdoma kraujotaka, spaudžiami nervai. Šį neigiamą efektą dar labiau sustiprinti gali rankų išskėtimas.

Ant dešinio šono.

Pasirodo, tai, ant kurio šono miegate, taip pat labai svarbu. Padėtis, kai miegama ant dešiniojo, gali sustiprinti rėmens graužimą, o ant kairiojo – sukelti įtampą vidiniams organams, pavyzdžiui, kepenims, plaučiams, skrandžiui. Nėščiosioms medikai primygtinai pataria miegoti ant kairio šono, nes tai gerina cirkuliaciją tarp mamos organizmo ir augančio embriono.

Ant nugaros. Rankos į šonus.

Tai laikoma geriausia miego padėtis stuburo sveikatai užtikrinti. Ji naudinga ir kaklui, bet tik jei nenaudojate per daug pagalvių. Atkreiptinas dėmesys į tai, kad miegantieji ant nugaros linkę labiau knarkti.

Ant nugaros. Rankos pakeltos į viršų

Vadinamoji jūrų žvaigždės padėtis taip pat naudinga nugarai. Nesvarbu, ar rankomis apsivysite pagalvę, ar ne, tokia miego padėtis padeda išvengti veido raukšlių ir sutrūkinėjusios odos. Vis dėlto, ji gali sukelti knarkimą ir rūgšties refliuksą. Be to, pakėlus rankas, padidėja spaudimas pečių nervams, o tai sukelia skausmą.

Apsikabinus pagalvę

Nesvarbu, kokią miego poziciją labiausiai mėgstate, geriau pailsėsite ir ryte nejausite skausmų, jei savo kūną paremsite pagalve. Miegantieji ant nugaros gali pasidėti nedidelę pagalvėlę po kaklo arka, ant šono pagalvę gali įsprausti tarp kelių, o ant pilvo – ją gali pasikišti po klubais.

www.lrt.lt

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
Žymos: miego pozos
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Psichiatras: didžiuotis, kad miegate 5 valandas, nėra ko – už tai atsiimsite senatvėje
Nors paskutiniu metu vis daugiau kalbama apie psichinę sveikatą, skatinama ja rūpintis ir iškilus sunkumų kreiptis į psi...
Atmintinė nėštumą planuojančioms ir jau besilaukiančioms – ką svarbu žinoti?
Nėštumas – ypatingas laikotarpis kiekvienos moters gyvenime, kupinas naujų patirčių ir potyrių. Vis dėlto planuoja...
Virškinimo sistemos ligos: sveikatai palanki mityba svarbi nuo pat naujagimystės
Virškinimo sistemos ligos itin dažnos: jomis serga apie 300 mln. žmonių Europoje. Nuo 2000 m. iki 2019 m. virškinimo sis...
Oda šiltuoju sezonu – kaip ją apsaugoti ir tinkamai pasirūpinti?
Ultravioletiniai (UV) spinduliai – ne vienintelis pavojus, tykantis odos atšilus orams. Sausa oda dėl drėgmės...
Lėtinė inkstų liga paliečia milijonus europiečių: kaip ją atpažinti?
Be jokių išankstinių simptomų organizmą apnuodijanti lėtinė inkstų liga kasdien apsunkina gyvenimą daugiau nei 100 milij...
DIENOS KLAUSIMAS
Ar naudojate odos apsaugą nuo saulės?
Taip, naudoju kremą su SPF 50
Taip, naudoju įvairius kremus
Ne, nes noriu kuo daugiau įdegti
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktai
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų