Magnio vaidmuo migrenos prevencijoje. Ar tikrai gali padėti?

Migrena – neurologinė būklė, pasireiškianti pasikartojančiais, dažnai stipriais galvos skausmo priepuoliais. Kitai nei įprastas galvos skausmas, migrena dažniausiai būna pulsuojančio pobūdžio, apima vieną galvos pusę ir gali trukti nuo kelių valandų iki kelių dienų. Be skausmo, neretai pasireiškia ir papildomi simptomai: pykinimas, jautrumas šviesai ar garsui, o kai kuriems žmonėms prieš priepuolį atsiranda vadinamoji aura. Dėl šių ypatumų migrena gali reikšmingai sutrikdyti kasdienę veiklą ir gyvenimo kokybę. 

Kas sukelia migrenos priepuolius?

Migrenos priepuolius gali išprovokuoti įvairūs vidiniai ir išoriniai veiksniai, o jų kombinacija kiekvienam žmogui gali būti skirtinga. Vienas dažniausių veiksnių – stresas. Ilgalaikė įtampa veikia nervų sistemą, keičia tam tikrų neuromediatorių pusiausvyrą ir gali tapti stipriu migrenos trigeriu, ypač po intensyvaus emocinio laikotarpio.

Nuovargis ir miego sutrikimai taip pat glaudžiai susiję su migrenos priepuoliais. Per mažas miego kiekis ar nereguliarus miego režimas gali išbalansuoti nervų sistemos veiklą ir padidinti jautrumą skausmui. Be to, nepakankamas skysčių vartojimas gali sukelti dehidrataciją, kuri kai kuriems žmonėms tampa galvos skausmo ar net migrenos priežastimi.

Svarbus ir mineralų, ypač magnio, trūkumas. Magnis padeda palaikyti normalią nervų sistemos veiklą. Manoma, kad jo stoka gali turėti įtakos padidėjusiam nervų sistemos jautrumui. Todėl gyvenimo būdo veiksniai ir mitybos ypatumai gali turėti reikšmingą įtaką migrenos dažniui ir intensyvumui.

Kaip gali padėti magnis?

Magnis padeda palaikyti normalią nervų sistemos veiklą ir raumenų funkciją, taip pat svarbus energijos apykaitai ir pavargimo jausmui ir nuovargio mažinimui. Kadangi stresas, dehidratacija ir mineralų disbalansas dažnai minimi kaip migrenos trigeriai, pakankamas magnio kiekis gali padėti stabilizuoti šiuos veiksnius.

Svarbu pabrėžti, kad magnis nėra vaistas nuo migrenos ir nemalšina skausmo priepuolio metu. Tačiau tam tikrais atvejais jis gali būti naudingas prevencijai, ypač jei migrenos priepuoliai susiję su magnio trūkumu ar lėtine įtampa. Reguliariai didinant magnio atsargas gali sumažėti priepuolių dažnis ar intensyvumas, nors poveikis kiekvienam žmogui gali skirtis.

Renkantis magnio papildą, verta atsižvelgti į jo formą. Organinės magnio formos paprastai pasižymi geresniu pasisavinimu ir toleravimu, todėl dažniau pasirenkamos ilgalaikiam vartojimui. Pavyzdžiui, magnio bisglicinatas ar citratas dažnai vertinami dėl gero įsisavinimo, o kai kurios formos, tokios kaip magnio treonatas ar tauratas, siejamos su nervų sistemos funkcijos palaikymu. Prieš pradedant vartoti magnio papildus, ypač jei migrena yra dažna ar stipri, rekomenduojama pasitarti su gydytoju, kad būtų sudarytas individualus prevencijos planas.

Migrena yra sudėtinga ir daugelio veiksnių nulemta būklė, todėl jos valdymas dažnai reikalauja kompleksinio požiūrio. Nors magnis nepakeičia vaistų ir nėra skirtas ūmiam skausmui malšinti, tam tikrais atvejais jis gali būti naudingas kaip prevencinė priemonė, ypač jei nustatomas jo trūkumas ar migrena siejama su stresu bei nuovargiu. Svarbiausia – įvertinti individualius rizikos veiksnius, pasirūpinti gyvenimo būdu ir, prireikus, atsakingai papildyti magnio atsargas. Dėl dažnų ar stiprių migrenos priepuolių visuomet rekomenduojama konsultuotis su gydytoju ir sudaryti tinkamą gydymo bei prevencijos planą.

Šis straipsnis buvo paruoštas UAB „Azeta vaistinė“ užsakymu.