Antradienis, 2024.11.05
Reklama

Kuri kavos rūšis sveikiausia, o kuri – tikra kalorijų bomba

delfi.lt | 2015-09-18 14:30:08

Kitą kartą, kai lankysitės kavinėje, atkreipkite dėmesį į kavą, kuria mėgaujatės. Skirtingais būdais pagamintoje kavoje skiriasi baltymų, kofeino ir kalorijų kiekis.

Kava
© Genovaitės Privedienės nuotr.

Taigi apžvelkime šešių skirtingų kavos rūšių maistinę vertę.

Espresas

Stiprus po valgio tiekiamas gėrimas, tradiciškai ruošiamas be pieno. Tokios kavos puodelyje yra apie 80-100 miligramų kofeino, nėra baltymų ir vos penkios kalorijos, rašo „The Daily Mail“.

„Espresas neturi maistinės vertės, tačiau jis puikia tinka tiems, kurie nori atsikratyti nereikalingų kilogramų. Didelė kofeino dozė turėtų suteikti energijos aktyviai popietei“, - sakė mitybos specialistė Catherine Collins iš Londono St George ligoninės.

Naudos sveikatai balai: 3 iš 5.

Kapučinas

Kapučinas – tai espresas su dideliu kiekiu karštomis putomis paversto nenugriebto arba nugriebto pieno. Tokios kavos sudėtyje yra apie šešis gramus baltymų iš pieno, nedidelis natrio kiekis ir 150 kalorijos, jei kapučinas ruošiamas su nenugriebtu pienu, jei su nugriebtu, tokioje kavoje bus 95 kalorijos.

„Nors kapucinas nėra geriausias pasirinkimas tiems, kurie norėtų numesti svorio, tokiu būdu paruošta kava – tai puikus baltymų ir kalcio šaltinis, padedantis išsaugoti sveikus kaulus“, - sakė mitybos specialistė C. Collins.

Naudos sveikatai balai: 4 iš 5.

Latė

Latė ruošiama taip pat iš espreso, tačiau į šią kavą pilama kur kas daugiau pieno nei į kapučiną. Tokios kavos puodelyje yra dešimt gramų baltymų iš pieno, penki gramai riebalų, apie 225 kalorijų, jei ruošiama su nenugriebtu pienu, ir 135 kalorijos, jei su nugriebtu.

„Jei geriate daug latės su nenugriebtu pienu, jūsų organizmas gauna daug baltymų. Jei pageidaujate sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį, rinkitės latę su nugriebtu pienu, - tokioje kavoje baltymų ir kalcio kiekis toks pat kaip ir latėje su nenugriebtu pienu.

Naudos sveikatai balai: 4 iš 5

Mocha

Mocha – tai ekspresas pagardintas pieno puta, šokoladiniu sirupu ir plakta grietinėle. Kadangi tokiu būdu paruoštoje kavoje daug riebalų, kalorijų joje taip pat yra daugiau. Jei mocha paruošta su nenugriebtu pienu, joje yra 310 kalorijų, jei su nugriebtu – 230 kalorijų.

„Mocha kavos puodelis pagal kaloringumą prilygsta šokolado batonėliui. Šioje kavoje riebalų kur kas daugiau nei paruoštoje kitokiais būdais. Į mocha dedama grietinėlės, kurioje skirtingai nuo pieno labai mažai baltymų. Nors ši kava tonizuoja, nėra ką net lyginti su espresu ar americano kava“, - teigė C. Collins.

Naudos sveikatai balai: 1 iš 5.

Americano

Americano – tai tas pats espresas, tik praskiestas verdančiu vandeniu ir paskanintas grietinėle. Paprastai tokios kavos puodelyje kofeino kiekis dvigubai viršija kofeino kiekį espreso puodelyje – jo būna 120-160 gramų. Be grietinėlės americano beveik visiškai neturi kalorijų, tačiau jei tokią kavą gersite su grietinėle, jūsų organizmas gaus papildomas 90 kalorijų.

„Nuo tokio kofeino kiekio kai kuriems gali pasidaryti negera, todėl jei esate jautrūs kofeinui, būkite atsargūs. Pagardinę šią kavą grietinėle neabejotinai padidinsite jos kaloringumą, gausite šiek tiek baltymų, nes grietinėlėje daugiau nei dvigubai mažiau baltymų nei piene“, - sakė mitybos specialistė C.Collins.

Naudos sveikatai balai: 3 iš 5.

Macchiato

Macchiato – tai espresas su šlakeliu pieno putų. Paprastai tokiu būdu paruoštos kavos puodelyje yra keturi gramai pieno, 80 gramų kofeino, 90 kalorijų ir trys gramai baltymų.

„Pieno putoje kalorijų šiek tiek mažiau, tačiau dėl didelio kofeino kiekio kai kuriems žmonėms tokiu būdu pagaminta kava gali kelti hiperaktyvumą“, - teigė C. Collins.

Naudos sveikatai balai: 3 iš 5.

 


Logo

 

 

 

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
Žymos: Kava
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
1249 g svėrusiam pacientui pritaikytas įgimto aortos susiaurėjimo gydymas
Vilniaus universiteto ligoninės Santaros klinikos informuoja apie pirmą kartą Lietuvoje atliktą unikalią procedūrą neišn...
Lapkritį Klaipėdos universiteto ligoninė atveria žalią koridorių vyrams
Klaipėdos universiteto ligoninės (KUL) gydytojai urologai visą lapkritį, kuris skirtas kovai su vyrus dažniausiai užklum...
Jūra Smilgaitė. Nauja valdžia – naujos viltys inovatyvių vaistų (nesu)laukiantiems pacientams
Jau daugiau nei savaitė kaip Lietuvoje išrinkta nauja valdžia. Kokius pokyčius ji įgyvendins, parodys laikas, tačiau jų...
Pasirašyta sveikatos sistemos šakos kolektyvinė sutartis
Siekdamos toliau gerinti sveikatos sektoriaus darbuotojų darbo sąlygas, Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) ir devynios...
Mėnesinės: ką kiekviena moteris turėtų žinoti
Ar žinojote, kad vidutinė moteris per savo gyvenimą praleidžia apie 6,5 metų menstruodama? Šis įspūdingas skaičius parod...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų