Sekmadienis, 2024.05.26
Reklama

Kuo naudingi agrastai

VLMEDICINA.LT | Šaltinis: vlmedicina | 2019-07-22 09:44:58

Klausimas. Kuo naudingi agrastai? Kiek jų patartina per dieną suvalgyti, kad nebūtų pakenkta sveikatai? Roma.

Agrastai. © VLMEDICINA. LT (G. Privedienės) nuotr.

Atsako gydytoja dietologė Žana Antonova

Agrastai, kaip dauguma uogų, turi daug šių medžiagų:

1. Bioaktyvių medžiagų polifenolių (fenolio rūgščių, flavanolių, antocianinų ir proantocianinų) - 190 mg/100 g. Įrodyta, kad vartojimas produktų, turtingų polifenolinių medžiagų, mažina širdies ir kraujagyslių sistemos ligų riziką. Polifenoliai turi antioksidacinį veikimą: mažina mažo tankio lipoproteinus ("bloga cholesterolį"), uždelsia arteriosklerozės procesą. Kuo daugiau prinokusi uoga, tuo daugiau joje bus polifenolių.

2. Organinių rūgščių (citrinos rūgšties 11- 14 mg/100 g , obuolių rūgšties 10-13 mg/100 g ir šikiminės rūgšties 1-2 mg/ 100 g), kurie suteikia uogai rūgštų skonį. Pastebėta, kad citrinos rūgštis pasižymi natūraliu antibikrobiniu poveikiu (inhibuoja Listeria monocitogenes bakteriją). Literatūros duomenimis, šių organinių rūgščių reguliarus vartojimas mažina insulto ir Alzcheimerio ligos riziką.

Vienas iš mokslinių tyrimų rodo, kad agrastų ekstraktas laboratorinėse sąlygose turi teigiamą poveikį gydant II tipo cukrinį diabetą ir hipertenziją bei pasižymi priešgrybelinėmis savybėmis prieš Candida štamus.

3. Vitamino C - 27,7 mg/100 g , o tai sudaro beveik 50 proc. rekomenduojamo paros kiekio.

Šiek tiek mažiau nei vitamino C agrastuose yra vitaminų A, B6; iš mineralinių medžiagų daugiau vario, magnio.

Uogas galima pelnytai priskirti prie "supermaisto". Jų reikėtų valgyti kasdien. Neišskiriama, kiek kokių uogų reikia suvalgyti. Kiekviena uoga turi skirtingą antioksidantų kiekį. Per dieną rekomenduojama suvalgyti 2-3 porcijas vaisių (į jų kiekį įeina ir uogos). Vienos porcijos dydis atitiktų: vienas vidutinio dydžio vaisius, vienas puodelis (100 g) uogų.

Dėl asmeninių sveikatos problemų VLMEDICINA.LT rekomenduoja kreiptis į šeimos gydytoją arba su jo siuntimu – į specialistą. Atsakymai, publikuojami portale, jokiais būdais negali pakeisti gydytojo konsultacijos.

 

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Gydytojas dietologas įvardijo daržovę, kuri prailgins gyvenimą
Šių dienų sveikos gyvensenos dėmesio centre –  ilgaamžiškumo siekiamybė, apimant tinkamos mitybos,...
Paskirtas naujas Santaros klinikų vadovas
Konkursą Vilniaus universiteto ligoninės Santaros klinikų direktoriaus pareigoms eiti laimėjo trejus metus kitas vadovau...
Kaip rūpintis jautria veido oda vasarą: pravers 5 taisyklės
Vasarą keičiasi mūsų įpročiai, o tai gali turėti tiesioginės įtakos odos būklei. Saulės vonios, sūrus jūros vanduo, temp...
Vaistinėlė vasarai gamtoje: ką privalome turėti kartu su savimi?
Džiuginanti šiluma ragina atitrūkti nuo miesto šurmulio ir įvairias pramogas bei poilsį perkelti į gamtą. Nors laisvalai...
Kepenų suriebėjimo pasekmės – 2 mln. mirčių kasmet: kaip to išvengti?
Nors kepenys yra savaime atsinaujinantis organas, būtent kepenų ligos kasmet nusineša apie 2 milijonus gyvybių pasaulyje...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų