Antradienis, 2024.03.19
Reklama

Ko organizmas negamina: nauda ir kūdikiui, ir senjorui

Šaltinis: vlmedicina | 2019-12-01 12:00:06

Norint palaikyti gerą imuninę sistemą ir sveikatą, mūsų organizmui reikalingi įvairūs mineralai ir vitaminai. Tačiau ne visus juos organizmas pats geba pasigaminti. Mokslininkų pripažinta, kad omega-3 nauda – nepakeičiama, bet jos įsisavinimu turime pasirūpinti patys.

Algirdo Kubaičio nuotr.

Žuvų taukų sudėtyje yra gausu omega-3, vitaminų A ir D, todėl šie papildai neišvengiamai turėtų būti mūsų namų lentynose. „Camelia“ vaistininkė Jūratė Cijunaitienė pasakoja, kodėl ir kas turėtų vartoti žuvų taukus. Svarbiausia, jog šis maisto papildas yra reikalingas nuo pat mažumės iki žilos senatvės.

Vaikams vaistininkė J. Cijunaitienė žuvų taukus rekomenduoja duoti jau nuo 4 savaičių. Šių papildų sudėtyje yra gausu vitaminų A ir D, kurie padeda stiprinant imunitetą. Reguliariai duodami žuvų taukus savo vaikui, padėsite jam atsilaikyti prieš šaltojo sezono virusus, peršalimą bei gripą.

Taip pat rūgštys naudingos vaiko vystymuisi, nervų sistemai, protinei veiklai, regėjimui, širdies veiklai gerinti. Jei jaučiate, kad jūsų atžala yra labai judrus ar sunkiai sukoncentruoja dėmesį, jam taip pat gali padėti žuvų taukai.

Specialistė pastebi, kad žuvų taukai yra nepakeičiamas papildas ir moterims. Anot specialistės, žuvų taukuose esančios omega-3 riebalų rūgštys padeda atkurti pažeistas odos ląsteles ir prisotinti jas drėgmės. Esant omega-3 trūkumui, gali pasireikšti odos sudirgimai – paraudimas, dermatitas, pleiskanojimas, žvynelinė ar išsausėjusių kulnų skilinėjimas.

Žindančios ar kūdikio dar besilaukiančios moterys dalį savo naudingų medžiagų, tarp jų ir omega-3, atiduoda vaisiui. Pradinėje vaisiaus vystymosi stadijoje šios rūgštys būtinos vaisiaus regėjimui ir smegenų vystymuisi, tad mamos taip pat turėtų nepamiršti vartoti žuvų taukų.

Sportuojantiems žuvų taukai gali padėti greičiau pasiekti užsibrėžtų rezultatų. Derinant žuvų taukų vartojimą su sportu, galima padidinti fizinių pratimų efektyvumą. Pietų Australijoje atlikto tyrimo metu paaiškėjo, kad dalyviai, tyrimo metu vartoję žuvų taukus, laikęsi sveikos mitybos ir sportavę – greičiau pasiekė norimų rezultatų.

Norintys pasirūpinti sveiku kraujagyslių funkcionavimu ir savo širdies veikla, turėtų atkreipti dėmesį į tai, kad omega-3 yra geras EPA (eikozapentaeno rūgšties) ir DHR (dokozaheksaeno rūgšties) šaltinis. Norint pagerinti kraujagyslių funkcionalumą, pagerinti regėjimą bei smegenų veiklą su maistu omega-3 rūgščių kiekvieną dieną reikėtų gauti bent 1000 miligramų. Tai pasieksite išgėrę 1 šaukštelį skystų žuvų taukų arba 2–3 žuvų taukų kapsules.

Kad ir kada pradėtumėte vartoti žuvų taukus – tai turėtų tapti viso gyvenimo įpročiu. Žuvų taukai mažina kraujo spaudimą ir cholesterolio kiekį, teigiamai veikia kraujotaką, padeda išvengti depresijos, osteoporozės, sąnarių ligų ir gerina smegenų veiklą.

Specialistė primena, kad, renkantis žuvies taukus, reikėtų atkreipti dėmesį į sudėtį ir pasidomėti, kiek jame yra polinesočiųjų riebalų rūgščių omega-3. Kuo daugiau omega-3 riebalų yra, tuo jis bus naudingesnis organizmui.

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
Kategorijos: Sveika mityba
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Nemiga gali byloti apie galybę sveikatos sutrikimų: į ką atkreipti dėmesį
Visi esame susidūrę su nuovargiu ir žinome, kad ilgainiui jis mažina produktyvumą, blogina trumpalaikę atmintį, trukdo s...
Gydytoja psichiatrė:  kodėl vyresniame amžiuje vienatvė išgyvenama itin skaudžiai
Žmogus – sociali būtybė, kuriai bendravimas yra nepakeičiamai reikalingas. Kita vertus, nemaža dalis žmonių visišk...
Lietuvoje dažniausiai apsinuodijama alkoholiu, vaistais ir narkotinėmis medžiagomis
Šiuo metu pasaulyje yra vartojama apie 60 000 cheminių medžiagų ir preparatų, iš kurių apie 6 000 medžiagų turi labai pl...
5 dažniausios regėjimo problemos – kaip jas spręsti?
Žmogaus akis – sudėtingas organas, kuris iš aplinkos priima daugiausiai informacijos. Akių dėka žmogus ne tik mato...
Svarbiausi kokybiško poilsio komponentai: čiužinys, antčiužinis ir patalynė
Visi puikiai žinome, kad kokybiškas poilsis nakties metu užtikrina gerą nuotaiką, darbingumą ir bendrą savijautą. Vis dė...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų