Antradienis, 2024.06.18
Reklama

Kalcio prisotinta dieta gali sumažinti moterų mirtingumą(2)

vlmedicina.lt | 2014-02-05 00:01:27

Leidinyje „The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism“ išplatinti klinikinio tyrimo duomenys apie tai, kad kalciu papildyta dieta gali pailginti moterų gyvenimą. Ir nesvarbu, ar kalcis gaunamas natūraliai su maistu, ar maisto papildų pavidalu.

Mirties riziką sumažino tik moterims

Panaudojus 1996–2007 metų Kanados multicentrinės osteoporozės studijos duomenis (CaMos) buvo analizuojamas kalcio papildų efektas 9033 vyrų ir moterų sveikatai.

Nustatyta, kad kalcio papildų vartojimas susijęs su mažesne moterų mirties rizika. T.y. moterų, kurios su kalcio papildais gaudavo daugiau nei 1000 mg kalcio per dieną, gyvenimo trukmė buvo ilgesnė nei tų, kurios kalcio papildų nevartojo. Teigiamas efektas buvo stebimas nepriklausomai nuo to, ar papilduose buvo vitamino D, taip pat nepriklausomai nuo to, ar kalcis gaunamas natūraliai su maistu, ar kalcio papildų pavidalu.

Eglė Kliukaitė
Gydytoja dietologė E. Kliukaitė: „Kiekvienu atveju skiriant kalcio papildus, būtina nuspręsti individualiai“. Algirdo Kubaičio nuotr.

Įdomu tai, kad papildomas kalcio kiekis maiste vyrams mirties rizikos nesumažino. Priešingai, anksčiau atliktos studijos parodė, kad kalcio papildus vartojantys vyrai dažniau miršta nuo širdies bei kraujagyslių ligų nei tie, kurie šių papildų nevartoja.

Pažymėtina, kad ne visi klinikiniai tyrimai apie kalcio papildų vartojimą moterims yra optimistiniai. Pvz., 2011 metais buvo nustatyta, kad kalcio papildai postmenopauzės metu moterims padidina miokardo infarkto riziką.

Kalcio nauda ir normos

Gerai žinomas faktas, kad pakankamas kalcio kiekis reikalingas optimaliai kaulų struktūrai ir tvirtumui išlaikyti. Nepakankamas kalcio kiekis maiste vaikams sutrikdo jų vystymąsi, o suaugusiems padidina osteoporozės riziką.

Kalcis organizme svarbus ir tuo, kad padeda reguliuoti nervinio impulso perdavimą, kraujo krešėjimą, raumenų susitraukimus, - paaiškino Vilniaus dietologijos centro gydytoja dietologė Eglė Kliukaitė.

„Kiekvienu atveju skiriant kalcio papildus, būtina nuspręsti individualiai, įvertintus sveikatos būklę, ar tikrai bus naudingas papildomas kalcio vartojimas ar atvirkščiai - pablogins situaciją“, - sakė ji.

E. Kliukaitės pateiktais duomenimis, rekomenduojama kalcio norma suaugusiam žmogui - 1000 mg per dieną, nuo 50 m. - 1200 mg per dieną, nėštumo ir maitinimo laikotarpiu - 1200 mg per dieną.

Kalcis maiste

Specialistai teigia, kad pakankamą kalcio kiekį maiste užtikrina kasdienis varškės, pieno, jogurto, tamsiai žalių lapų daržovių, žuvies, turinčios smulkių valgomų kaulų: sardinės ar konservuotos lašišos, kalciu praturtintų produktų ir gėrimų: sojos produktų, dribsnių ar vaisių sulčių vartojimas.

Kalcio, dietologės E. Kliukaitės duomenimis, turi ir riešutai, sėklos, brokoliai, ankštiniai ir kt.

Apie 1000 mg kalcio turi: 50 g fermentinio sūrio, 2,5 proc. riebumo 250 g pieno, 200 g brokolių, 30 g riešutų, 80 g pupelių.

Ar siekiant pasisavinti kalcį būtina vartoti vitaminą D? Kokios vitamino D dozės vartotinos?

„Kalcio apykaitos, kaulėjimo reguliacijai labai svarbi vitamino D aktyviausia metabolinė forma 1,25 (OH) D3. Rekomenduojama vitamino D dozė priklauso nuo amžiaus, 1,25 (OH) D3 koncentracijos kraujyje, pvz., suaugusiam žmogui rekomenduojama vitamino D dozė gali būti nuo 800-1000 TV per dieną“, - paaiškino gydytoja.

Šaltinis

Calcium and vitamin D intake and mortality: Results from the Canadian Multicentre Osteoporosis Study (CaMos) published in the Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, July 1, 2013

VLmedicina

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
skaityti komentarus (2)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Klaipėdos universiteto ligoninė pertvarko skubios pagalbos paslaugas
Klaipėdos universiteto ligoninė (KUL) nuosekliai įgyvendina struktūrinius pokyčius, kurie lems kokybiškesnes ir pacienta...
Miastenija – kokia tai liga ir kaip ją atpažinti?
Dažnas žmogus gali pajusti raumenų silpnumą, tačiau kartais tai gali būti pirmieji miastenijos simptomai. Miastenija &nd...
Pavartojote per daug alkoholio? Kokias klaidas darome norėdami pasveikti
Bandydami sumažinti išgerto alkoholio sukeltus negalavimus, žmonės neretai griebiasi savijautą po vakarėlio ne...
Santaros klinikų vadovas prof. Tomas Jovaiša: „Pokytis – tai nuolatinė būsena“
2024 m. birželio 11 d., laimėjęs konkursą į generalinio direktoriaus pareigas, Vilniaus universiteto ligoninės Santaros...
Nuo 2023 m. pradžios pacientams pradėti kompensuoti beveik 40 naujų vaistų
Kompensuojamųjų vaistų sąrašus kasmet papildo dešimtys naujų vaistinių preparatų, kurie padeda užtikrinti Lietuvos pacie...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų