Trečiadienis, 2024.02.21
Reklama

Kaip priversti smegenis veikti greičiau ir pagerinti atmintį

2018-02-22 11:04:32

„Jei vienu metu darote daug darbų, tai gali sulėtinti mąstymą, sudaryti sąlygas dažnesnėms klaidoms ir priversti jus dažniau ką nors užmiršti“, – LRT TELEVIZIJOS laidoje „Klauskite daktaro“ teigia gydytojas Alvydas Unikauskas. Anot jo, tyrimai rodo, kad reikia maždaug 8 sekundžių, kad į atmintį būtų įkeltas koks nors informacijos rinkinys. Tad, jei tuo pačiu metu kalbėsite telefonu, pakuosite iš parduotuvės atsivežtus pirkinius ir kažkur pasidėsite automobilio raktus, vargu ar atsiminsite, kur yra raktai.

© Pixabay.com

 

Ar galėtumėte prisiminti vyro, žmonos ar mamos telefono numerį, jeigu pamestumėte savo mobilųjį? O ar visada galite pasakyti, kuo vardu naujasis pažįstamas, kuriam neseniai šypsojotės ir spaudėte ranką? Nepamenate? Vadinasi, turite sužinoti, kaip priversti smegenis veikti greičiau. Patikėkite, atminčiai lavinti nėra jokių amžiaus ribų.

Sakoma, jog tam, kad smegenys veiktų gerai, reikia gliukozės. Anot gydytojo, tai nėra visai tiesa, energijai gauti smegenys gali naudoti ir taip vadinamus ketoninius kūnus, kurie gaunami iš riebalų.

„Kai kalbame apie sveikatą, kaip ir visada, viskas prasideda nuo maisto. Jis yra svarbiausias, kad jūsų atmintis gerai funkcionuotų. Atminčiai gerinti puikiai tinka šviežios daržovės ir sveikieji riebalai, netinka – cukrus ir baltieji miltai. Taip pat svarbu padidinti suvartojamų omega-3 riebalų kiekį ir sumažinti omega-6 riebalų, kurių yra perdirbtuose augaliniuose aliejuose“, – teigia gydytojas.

Atminčiai gerinti padeda protarpinis badavimas, kai paroje susidaro keliolikos valandų nevalgymo tarpas. Pasak gydytojo, reikia duoti organizmui laiko viską suvirškinti, sunaudoti ir išsikuopti. Dar vienas naudingas dalykas – probiotikai. Tai maistas, kuris mūsų žarnynui suteikia sveikųjų bakterijų, pavyzdžiui, jogurtas, kefyras, raugintos daržovės, rauginti pieno produktai. Pagerėjus žarnyno veiklai, gerėja ir smegenų darbas.

„Jei norite pagerinti atmintį, būkite fiziškai aktyvūs. Mankšta, judėjimas skatina jūsų smegenis dirbti optimaliai, o nervų ląsteles – daugintis, taip pat sustiprina nervų ląstelių tarpusavio ryšius ir apsaugo nuo žalos“, – pataria A. Unikauskas.

Trečias patarimas – vienu metu darykite tik vieną darbą. Anot gydytojo, jei vienu metu darote daug darbų, tai gali sulėtinti mąstymą, sudaryti sąlygas dažnesnėms klaidoms ir priversti jus dažniau ką nors užmiršti.

Tyrimai rodo, kad reikia maždaug 8 sekundžių, kad į atmintį būtų įkeltas koks nors informacijos rinkinys. Tad jei tuo pačiu metu kalbėsite telefonu, pakuosite iš parduotuvės atsivežtus pirkinius ir kažkur pasidėsite automobilio raktus, vargu ar atsiminsite, kur yra raktai.

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Nepamainomos medžiagos augančio vaiko intelektui ir nervų sistemai
Kaip galima prisidėti prie geresnio vaiko intelekto koeficiento ir pažintinių gebėjimų? Pasak Vilniaus universiteto prof...
Ortopedinės avalynės kompensavimo tvarka: ką reikia žinoti
Privalomuoju sveikatos draudimu apdraustiems gyventojams ortopedinė avalynė gali būti apmokama iš Privalomojo sveikatos...
Paauglys vartoja narkotikus. Ką daryti?
Paauglių tėvai vis dažniau išgirsta apie narkotikų paplitimą mokyklose, jaunimo laisvalaikio erdvėse. „O kaip mano...
Onkodermatologas: dirbtinis intelektas iš esmės pakeis ir odos vėžio diagnostiką
Kol vieni laukia dirbtinio intelekto (DI) sukeltos apokalipsės, o kiti prognozuoja penktosios pramonės revoliucijos aušr...
Sjogreno sindromas – itin dažna, bet retai ir vėlai diagnozuojama reumatinė liga
Išsausėjusi burna bei akys kartais gali būti ne tik diskomfortą kelianti būklė, bet ir į dar rimtesnes sveikatos problem...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų