Pirmadienis, 2024.03.04
Reklama

Kaip mažinti svorį: vien dieta ar su pratimais?

2012-09-11 00:02:43

Tiek dieta, tiek fizinis krūvis turi įtakos kardiometaboliniams  faktoriams, pagerina jautrumą insulinui ir yra svarbūs siekiant metabolinio sindromo efekto.  Tačiau koks yra optimalus svorio mažinimo būdas antsvorio turintiems vyresnio amžiaus pacientams? Mokslininkai teigia, kad norint nutukusiems senjorams numesti svorio, vien dietos nepakanka.

Svarstyklės
Redakcijos archyvo nuotr.

 Darant pratimus – rezultatai geresni

Vienerių metų trukmės klinikinio tyrimo metu buvo analizuojami 107 pacientų, kurių amžiaus vidurkis siekė 70 metų, o kūno masės indeksas vidutiniškai 37, duomenys.  Žymesnių susirgimų ar vartojamų medikamentų skirtumų  tarp jų nebuvo. Pacientai  buvo suskirstyti į grupes, kuriose svoris mažinamas skirtingais būdais: taikant dietą, taikant fizinius pratimus ir naudojant abu būdus. Taikant dietą kalorijų skaičius buvo sumažintas iki 500 -700 per dieną, papildomai buvo skiriama 1 g/ kg aukštos kokybės proteinų, multivitaminų su kalciu.

 Buvo nustatyta, kad insulino jautrumo indeksas, matuojamas naudojant gliukozės tolerancijos testą, pagerėjo: 70 proc. pacientų grupėje, kurioje svoriui mažinti buvo taikoma vien dieta, 86 proc. pacientų grupėje, kurioje buvo taikoma dieta ir pratimai. Šiose grupėse buvo nustatytos ir mažesnės gliukozės ir insulino reikšmės taikant gliukozės tolerancijos testą: 10 proc. ir 15-20 proc. atitinkamai.

 Be to, grupėse, kuriose svoriui mažinti taikoma dieta ir dieta bei pratimai, buvo stebimos geros kardiometabolinių duomenų tendencijos: sistolinis kraujo spaudimas sumažėjo  atitinkamai  9 proc. ir  10 proc., diastolinis kraujo spaudimas – 8 proc. ir 6 proc., liemens apimtis 7 proc. ir 7 proc., pilvo visceraliniai riebalai 25 proc. ir 33 proc., serumo trigliceridai 26 proc. ir 27 proc., C reaktyvinis baltymas 27 proc. ir 27 proc., adiponektinas 21 proc. ir 33 proc.

Svoris taikant vien dietą sumažėjo 10  proc., o dietą kartu su pratimais - 9 proc.

Daug geresni rezultatai buvo pastebėti svorį mažinant sistemingai ir ilgą laiką. Po dvylikos mėnesių rezultatai buvo geresni nei po šešių mėnesių.

 Grupėje, kurioje svoris mažinamas vien fiziniais pratimais, taip pat kontrolinėje grupėje žymesnių poslinkių nenustatyta.

Tai nauji atradimai vyresnio amžiaus nutukusių žmonių populiacijoje, kurie padiktuoja tyrimais patikrintą gyvenimo stilių mažinant svorį.

Raumenys – svarbiausias endokrininis organas

Ką apie šiuos tyrimo rezultatus mano gydytojas endokrinologas Andrej Levinger ir ką rekomenduoja antsvorio turintiems vyresnio amžiaus pacientams? „Gal kas matė nutukusį maratono bėgiką?.. Ar reikia paprastam žmogui kokių nors įrodymų?.. Tokie tyrimai reikalingi tik nuo praktinio gydymo nutolusiems mokslininkams“, - savo nuomonę išreiškė „Vakarų Lietuvos medicinos konsultantas.  

 „Žmogaus organizmas sukurtas nuolat judėti, kitaip išgyventi laukinėje gamtoje būtų neįmanoma: reikia ir maisto susirasti, ir nuo laukinių grobuonių pabėgti. Dabar maistas lengvai prieinamas,  net eilėse stovėti nereikia, o įsigalėjus demokratijai bėgioti nuo policininkų irgi nereikia, nors prie pilnų atliekų sąvartynų kartais ir pensininkai nukenčia. Žodžiu, judėti kaip ir nėra dėl ko... Svarbiausias endokrininis organas, reguliuojantis svorį ir gliukozės kiekį kraujuje, yra raumenys, o kasa ir kepenys tėra tik pagalbinių medžiagų sandėliai, dabar kažkodėl dažnai perpildyti, o kartais ir visai ištuštėjantys dėl sutrūkusių tarpusavio ryšių. Judantys ir aktyviai veikiantys raumenys tuos ryšius atkuria ir sureguliuoja kaip priklauso, tad svoris ir nereikalingos riebalų sankaupos mažėja“, - paaiškino jis.

Tačiau aktyviai sportuoti ar bėgioti senyvo amžiaus pacientams A. Levinger sakė nerekomenduojantis: „Bėgioti turi nebent jaunuoliai,  o senjorams geriau palengva pasivaikščioti kokį pusvalanduką iki parduotuvės gretimame rajone.“

vlmedicina.lt

Šaltinis

Nancy A. Melville, Diet Alone or With Exercise Improves Metabolic Sindrome. ENDO 2012: The Endocrine Society 94th Annual Meeting. Abstract #S18-1. Presented June 23, 2012.

 

                                                                                           

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Kruopas kabinkite šaukštais: dietologė papasakojo apie jo naudas
Kai pabosta gaminti vis tuos pačius patiekalus dienos pusryčiams, pietums ir vakarienei, metas prisiminti pigų, bet svei...
Kaip su vaikais kalbėti apie lytiškumą ir lytiniu keliu plintančias ligas
Tėvai paprastai moko vaikus rūpintis savo sveikata, tačiau apie lytinę sveikatą su atžalomis kalbasi ne visi. Dažnai šio...
Erkinio encefalito grėsmė atsiranda vos atšilus orams
Apie vieną iš sunkiausių virusinių infekcinių ligų – erkinį encefalitą – visuomenėje kalbama dažnai ir daug,...
Paveldima retinopatija: genetinei ligai ieškoma vis pažangesnių diagnostikos ir gydymo būdų
Paveldima retinopatija – kelių šimtų ligų grupė, priskiriama retoms ligoms. Šiuo metu žinoma apie 250 su paveldimo...
Klaipėdos universiteto ligoninė plečia krūties vėžio diagnostikos galimybes
Klaipėdos universiteto ligoninė (KUL) pradeda vykdyti krūties vėžio prevencinę programą. Pasak medikų, tai reikšmingas ž...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų