Jūsų rankos nuolat šaltos? Atskleidžia, ką tai išduoda apie jūsų sveikatą

Turbūt kiekvienas pažįstame žmogų, kurio rankos visada šaltos, nesvarbu, kokia temperatūra kambaryje ar lauke bebūtų. O galbūt būtent jūs nerandate atsakymo, kodėl jūsų rankos nuolat tokios šaltos. Dažnai toks simptomas gali pasirodyti visai nekaltas, tačiau kartais jis gali signalizuoti apie rimtesnes sveikatos problemas.

Kodėl mano rankos nuolat šaltos?

„Viena pagrindinių priežasčių, kodėl rankos gali nuolat šalti, yra kraujotakos sutrikimai. Kai kraujas nepasiekia galutinių tinkamai, mūsų pirštai ir delnai tampa vėsesni. Tokie sutrikimai gali kilti dėl žemo kraujo spaudimo, aterosklerozės ar net ilgalaikio streso“, – pasakoja „Eurovaistinės“ vaistininkė Toma Gečienė.

Kaip kitą galimą šaltų rankų priežastį vaistininkė išskiria geležies ir B12 vitamino trūkumą.

„Geležis, magnis ir vitaminas B12 yra būtini kraujo gamybai ir deguonies pernešimui organizme. Kai jų trūksta, sumažėja hemoglobino kiekis kraujyje, o tai lemia prastesnį audinių aprūpinimą deguonimi. Dėl to galūnės, ypač rankos ir kojos, gali nuolat šalti. Jei pastebite, kad šalia šaltų rankų jus lydi kiti simptomai, tokie kaip nuovargis, silpnumas ir išblyškusi oda, verta pasidaryti kraujo tyrimus ir pasikonsultuoti su gydytoju“, – pataria vaistininkė T. Gečienė.

Pasak vaistininkės, kita galima priežastis – Reino sindromas. Tai kraujagyslių sutrikimas, sukeliantis pirštų ir kojų spalvos bei temperatūros pokyčius. Ši liga dažnai pasitaiko moterims ir gali būti susijusi su autoimuniniais susirgimais.

Kaip sušildyti savo rankas?

„Norint sumažinti rankų šaltumą, svarbu palaikyti gerą kraujotaką. Vienas paprasčiausių būdų – reguliarus fizinis aktyvumas. Reguliari aktyvi veikla, tokia kaip bėgimas, joga, treniruotės sporto klube ar net paprasti tempimo pratimai, gali padėti gerinti kraujotaką“, – pasakoja vaistininkė T. Gečienė.

Norint sumažinti rankų šalimą, patariama pakoreguoti savo mitybą ir ten įtraukti daugiau tam tikrų vitaminų ir mineralų.

„Geležis, B12 vitaminas ir magnis – visi šie vitaminai ir mineralai gali padėti greičiau atsisveikinti su galūnių šalimu. Šių vitaminų ir mineralų galite pasisavinti iš maisto produktų, tokių kaip špinatai, lapinės daržovės, burokėliai, jautiena, granatai, riešutai, pilno grūdo produktai“, – pataria vaistininkė T. Gečienė.

Jeigu jums dažniau pradėjo šalti rankos, o šalia to ėmė kankinti nuovargis ir silpnumas, vaistininkė pataria pirmiausia pasidaryti kraujo tyrimus, kad įsitikintumėte, kokių vitaminų ir mineralų jums šiuo metu labiausiai trūksta.