Jei gyvenimas nebeteikia džiaugsmo

Klausimas. Jau kurį laiką rytais nenoriu keltis, nes diena nežada nieko įkvepiančio, malonaus, džiugaus... Laukia tik darbas, rūpesčiai dėl tėvų sveikatos, pinigų stoka. Kaip galėčiau save motyvuoti, kad atsirastų gyvenimo džiaugsmas? Ką prisigalvoti, kad kasdienybė taip neslėgtų? Ačiū, Rasa, 49 m.

Atsako psichologė Viktorija Gončarova

Kaip Jūs reaguojate į vienas ar kitas gyvenimo aplinkybes, priklauso nuo daugybės faktorių. Bet lemtinga šioje reakcijoje yra būsena, kurioje Jūs tuo momentu esate. Tinkamas atsakymas galimas tik remiantis ramios jėgos (stiprybės) būsena ir gera savijauta. Atvirkščiai, jeigu Jūs sergate, išsekęs, nerimaujate, tai bet kokia smulkmena gali sukelti Jums stresą.

Tikrumo, ramios jėgos jausmas ir gera savijauta yra resursinė būsena. Resursinę būseną verta pradėti prižiūrėti bei formuoti. Ją formuoja užsiėmimai, kurie suteikią džiaugsmą, hobis, būtinas fizinis krūvis, tai gali būti joga, pasivaikščiojimai parke, pabuvimas su savimi, minčių nuraminimas. To verta pradėti mokintis, gebėjimas džiaugtis, valdyti neigiamas emocijas reikalauja žinių ir laiko. Rekomenduočiau pradėti rašyti dienoraštį, kuriame kiekvieną vakarą užrašytumėte savo teigiamas emocijas, kurias patiriate per dieną. Psichiką verta pratinti nesureikšminti skausmą, o fiksuoti gėrį. Joga, gera literatūra, muzika, iš ryto darbas su savimi - tai nusiteikimas. Įsivaizduokite, kad Jūsų  gyvenimas gražus ir Jūs pilna jėgų. Vaizdą, kad jis pradėtų dirbti, reikia 40 dienų kartoti. Kantrybės, valios ir sėkmes.

vlmedicina.lt