Ilgos valandos prie kompiuterio vargina akis
Nors kompiuteriui esame dėkingi už patogesnį ir įdomesnį gyvenimą, jis mums padovanojo įvairių sveikatos sutrikimų. Anot medikų, labiausiai dėl kompiuterio kenčia akys.
Šiandien turbūt būtų sunku rasti kompiuteriu dirbantį žmogų, kuris nesiskųstų nuolatiniu ar pasikartojančiu akių nuovargiu, skausmu, paraudimu, sausumo pojūčiu, mirgėjimu, ryškumo sumažėjimu. Šie simptomai gali atsirasti net ir po poros valandų įtemto darbo kompiuteriu. Dirbant daugiau nei 6 valandas, minėtus simptomus pajunta beveik visi. Akys pavargsta dėl to, kad ilgą laiką įtemptai žiūrime į smulkius objektus: ekrane mirgančias raides, skaičius.
Akių sausumas pradeda varginti tada, kai susikaupę ilgai žiūrime į vieną tašką ir pamirštame mirksėti. Mirksėjimas akiai reikalingas dėl to, kad ši pasidengtų ašarų plėvele, kuri akių rageną apsaugo nuo išdžiūvimo, sudirginimo ir dėl to kylančio diskomforto. Akių nuovargio simptomais derėtų laikyti sulėtėjusį regos fokusavimą nuo artimų objektų į tolimus ir atvirkščiai, besiliejantį vaizdą, „smėlio“ pojūtį, skausmą judinant akis, galvos skausmą. Kad akys išsausėjo, išduoda paraudimas, deginimas, perštėjimas, jausmas, tarsi į jas būtų įkritęs svetimkūnis. Sausos akys gali pradėti ašaroti, nebetoleruoti kontaktinių lęšių.
Kone pusė visų klientų skundžiasi paraudusiomis, pavargusiomis, perštinčiomis akimis. Dirbantiesiems kompiuteriu meškos paslaugą daro ne tik didelis darbo krūvis, bet ir dirbtinis apšvietimas, netinkamas atstumas nuo monitoriaus.
Pastarasis, jei monitoriaus įstrižainė 15 colių, turėtų būti ne mažesnis nei 60–70 centimetrų. Kuo monitorius didesnis, tuo atstumas taip pat turėtų būti didesnis. Monitorius turėtų būti šiek tiek žemiau akių lygio, tada akys mažiau pavargs, ne taip džius. Norint apsaugoti akis nuo nuovargio, dirbti kompiuteriu derėtų kaip įmanoma trumpiau (be pertraukos ne ilgiau kaip valandą). Labai svarbu daryti reguliarias pertraukėles – maždaug kas 20 minučių leisti akims 20–30 sekundžių pailsėti: dažniau pamirksėti, nepasukant galvos pažiūrėti į skirtingas puses, užsimerkti ir pamasažuoti akių vokus.
Dirbant kompiuteriu akis sausina ir ant ekrano susikaupusios įsielektrinusios dulkės, todėl pastarąjį būtina reguliariai nušluostyti.
Pavargusioms akims labai sveika vėsūs kompresai – juos drąsiai galima daryti kiekvieną vakarą (kompresą ant akių vokų derėtų laikyti maždaug 10 minučių). Svarbu kokybiškai ir pakankamai miegoti, vartoti vitamino A, kuris laikomas gražių ir sveikų akių šaltiniu. Akių sausumą slopina, jo išvengti padeda dirbtinės ašaros.
Susiję straipsniai
