Penktadienis, 2024.10.04
Reklama

Gerai išlaikyti egzaminus padės pozityvus mąstymas

www.lrt.lt | 2013-05-24 14:35:01

Artėjant brandos egzaminams abiturientai susiduria su daugybe išbandymų: įsiminti daug informacijos, pateisinti tėvų ir mokytojų lūkesčius, susitaikyti su nuolatiniu laiko stygiumi, suvaldyti kylančią baimę ir neigiamas emocijas.

Mokosi
© Fotolia.com

Iššūkių puokštę papildo ir egzaminų metu kylantis stresas. Nenuostabu, kad gerai išlaikyti egzaminus abiturientams kartais atrodo „misija neįmanoma“.

Pasak ISM Vadybos ir ekonomikos universiteto vyr. lektoriaus, psichologo Aniceto Suchockio, egzaminų sesijos iššūkius padės nugalėti pozityvus mąstymas. Teigiamas nusiteikimas, anot jo, padidina galimybes gauti gerus rezultatus.

„Mūsų elgesys ir galimybės spręsti problemas priklauso nuo mąstymo būdo. Negatyvus mąstymas tarsi įkalina. Dažnai mąstant apie galimas grėsmes ir rizikas, galimybių ratas užsidaro, mes demotyvuojame save, nesprendžiame problemų, o grimztame į negatyvumą. Tai gali būti pavojinga ir egzaminų metu. Mat daugelį užduočių galima atlikti kūrybiškai ieškant sprendimo, o negatyvios mintys blokuoja kūrybingumą.

Pozityvios mintys leidžia išlaisvinti protą, ieškoti netradicinių sprendimų, nugalėti kylantį stresą, kai atsakymo nežinoma akimirksniu“, – sakė psichologas A. Suchockis.

Nebijokite streso

Moksleiviai jaučia įtampą ne tik dėl egzaminų, tačiau ir dėl jų keliamo streso. Jie kovoja su nerimu, baiminasi jam pasiduoti, jį išgyventi, jausti, nors stresas savaime nėra neigiama organizmo reakcija.

„Stresas parengia kūną darbui, mobilizuoja jėgas, skatina labiau stengtis. Jis nukreipia mintis į užduotį, jausdamas stresą žmogus padaro daugiau nei iš pradžių mano galįs. Pozityvus mąstymas, išgyvenant streso akimirkas, gali padėti rasti sprendimų situacijose, kurios iš pradžių atrodo be išeities“, –  pasakojo A. Suchockis.

Pozityviai mąstantis žmogus sujungia iš pirmo žvilgsnio nederančius dalykus, o tai gali padėti pasiekti geresnių rezultatų.

„Jei susidūrėte su sunkia užduotimi, nepasiduokite panikai ir liūdesiui, neimkite galvoti, kad viena sunki ar neišspręsta užduotis taps nuosprendžiu visam egzaminui. Bandydami taikyti mintyse kilusius sprendimo būdus, galite netikėtai rasti tinkamą atsakymą“, –  teigė psichologas.

Jis patarė moksleiviams pozityviau kalbėti, mąstyti, elgtis, bendrauti. Spinduliuodamas pozityvumą žmogus gali keisti aplinką, kitų žmonių elgseną, požiūrį.

A. Suchockis priminė, kad mokiniams svarbu žinoti tikslą, kodėl jie laiko egzaminus, ko nori pasiekti ateityje vienokiais ar kitokiais balais išlaikę egzaminus. „Turite laikyti egzaminus ne dėl to, kad reikia, ne dėl to, kad kažkas to iš jūsų tikisi, o todėl, kad egzaminai – žingsnis jūsų svajonės link. Kuo aiškiau žinosite, koks egzaminų tikslas, ko jums iš jų reikia, tuo mažiau jausite streso ir tuo sėkmingiau išlaikysite egzaminus“, – sakė psichologas.

Svarbu tiksliai formuluoti norą

Psichologas patikino, kad norint puikiai pasirodyti egzaminų sesijos metu, svarbu ne tik to norėti, bet ir tinkamai formuluoti bei reikšti norus.

„Studentams dažnai sakau – atsargiai norėkite, nes jūsų norai gali išsipildyti. Svajonės pildosi, užtenka tiksliai jas įvardinti. Norėdami gero rezultato, aiškiai suformuluokite norą. Apgalvokite kiekvieną smulkmeną, kad noras nebūtų abstraktus. Numatykite, pavyzdžiui, kokį egzaminą tiksliai norite išlaikyti, kada norite jį išlaikyti, kokiu balu, kur jį norite išlaikyti.

Norų detalizavimas ir aiškus formulavimas padės nustatyti savo tikslus. Mano patirtis byloja, kad daugelis tinkamai suformuluotų norų išsipildo“, – teigė psichologas.

www.lrt.lt

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Sukrečianti šeimos patirtis: sūnus išgyveno, bet mityba – kasdienis iššūkis
Nemažai tėvų ar globėjų susiduria su vaikų mitybos sunkumais. Dalis jų išsprendžiama gana nesunkiai, o kartais tenka ieš...
Sąnarių endoprotezavimas: dažniausiai keičiami kelių ir klubų sąnariai
Sąnariai endoprotezuojami juos pažeidus sunkioms ligoms arba traumoms, kai sąnarys nebegali tinkamai funkcionuoti, judes...
Skie­py­tis nuo ko­vi­do ir gri­po – bū­ti­na ir nau­din­ga
Vės­tant orams už­klum­pan­tis gri­pas – vie­na la­biau­siai pa­pli­tu­...
Patikrinkite, ar jūsų namuose nėra pelėsio
Prasidėjus drėgnesniems ir vėsesniems orams, nemažai žmonių patiria peršalimo simptomus. Tačiau gerklės skausmas, čiaudu...
Kodėl verta rinktis korėjietišką kosmetiką paakių priežiūrai?
Paakių oda yra viena jautriausių ir reikliausių veido zonų, todėl jai reikalinga ypatinga priežiūra bei tinkamai parinkt...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų