Sekmadienis, 2024.07.21
Reklama

Epidemijoms ne: šis grūdinimosi būdas žiemą prieinamas kiekvienam

Justina Tamošiūnaitė, www.sveikuoliai.lt | Šaltinis: vlmedicina | 2018-02-02 11:14:27

Kol Lietuvoje siaučia virusai, mokyklose skelbiami karantinai, Lietuvos sveikuolių sąjunga skatina grūdintis. Organizacija jau prieš daugelį metų vasarį paskelbė sveikatingumo mėnesiu. Mat būtent dabar lauke – visos sąlygos grūdintis. Štai, pavyzdžiui, sniegas ir ledinės eketės daro stebuklus.

Linos Skukauskės nuotr.

Sveikuolių sąjungos viceprezidentė, visą gyvenimą aktyviai sportuojanti kūno kultūros trenerė Lukrecija Augustaitytė teigia, kad būtent ledinės maudynės jai padeda nepasiduoti žiemos šalčiams ir išlikti sveikai.

Ji sako, kad ryžtis pokyčiams, pradėti sportuoti ar grūdintis reikia nuo to momento, kai apie tai pagalvoji. „Geriausias laikas yra dabar. Svarbiausia – pradėti“, - įsitikinusi moteris.

Ledinio vandens bijai tik kol pagaliau pabandai

Ne vienerius metus ledinėse maudynėse dalyvaujanti Lukrecija sako, kad toks grūdinimosi būdas nereikalauja jokių finansinių investicijų ir, kas nuostabiausia, yra ne šiaip linksmas iššūkis, bet indėlis į stiprų imunitetą.

Šalta ir baisu, anot jos, atrodo tol, kol neišbandai. „Pirma būna baimė, baisu žiūrint iš šono, kai stovi ant kranto šiltai apsirengęs, tačiau išnirus iš tokio šalto vandens kūnas taip įkaista, kad kartais šluostantis neprireikia ir rankšluosčio – užtenka pasitrinti delnais“, - sako Lukrecija. Visgi ji pamini ir galimus pavojus. „Rizika visuomet yra, nes organizmas gauna streso, gali ir suspazmuoti, todėl pirmą kartą skatinu eiti su patyrusiais žmonėmis, kurie galėtų patarti vienoje ar kitoje situacijoje“, - teigia ji.

Svarbu tinkamai pasiruošti

Gydytoja Asta Keturkienė į ledines maudynes žvelgia dviprasmiškai. Jos manymu, jei žmogus tam ryžtasi, svarbu tinkamai pasiruošti, kitu atveju – gali būti žalos. „Maudantis eketėje, lediniame vandenyje antinksčiai išskiria adrenaliną. Jo išsiskiria staiga ir daug. Adrenalinas – streso hormonas, kurio mūsų organizmas ir taip gauna pakankamai“, - sako gydytoja.

Anot jos, uždegiminius procesus šaltas vanduo gali ir pasunkinti, o ne pagydyti, tačiau pripažįsta, jog ledinės maudynės gali būti ir naudingos. „Pažįstu žmogų, kuris šaltuoju metų laiku maudosi upėje, tačiau po mankštų, bėgimo, atlieka kvėpavimo pratimus. Jis tą daro jau daug metų, yra sveikas, jam viskas gerai“, - sako moteris.

Reikalingas pasiruošimas

Abi moterys sutinka, kad pasiruošimas prieš lendant į ledinį vandenį – itin svarbus. A. Keturkienė pabrėžia, kad įžanga yra būtina. „To nereikėtų daryti radikaliai, o pratintis palaipsniui. Tai galėtų būti kontrastinis dušas, temperatūrų skirtumą reikėtų po truputį didinti, vanduo turėtų būti vis šaltesnis“, - pataria gydytoja.

L. Augustaitytė sako, kad kontrastinis dušas ypač tiktų tiems, kurie yra mažiau atsparūs ar šiek tiek jautresni. Ji taip pat mano, kad prieš lendant į eketę reikalinga adaptacija ir saikas. Prieš pradedant reikėtų padaryti mankštą, pabėgioti, pakankamai sušilti.

 

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Kad nerizikuotume savo sveikata – kelionėms patariama ruoštis iš anksto
Vasara – atostogų metas, kai dažnas keliauja į užsienio šalis. Nacionalinio visuomenės sveikatos centro (NVSC) spe...
Pūslelinės pančiuose: ką galime padaryti, kad infekcija nebeatsinaujintų
Daugybei žmonių ne kartą teko patirti nemalonų dilgčiojimą prie lūpų ir vėliau išvysti atsiradusias pūsleles. Nors skaus...
Savaitgalis prie vandens telkinio: kaip saugotis infekcijų
Vasaros dienomis tesinori gulėti ant ežero ar jūros kranto ir nuolat maudytis. Bet jei neužtikrinsime tinkamos intymios...
Vandens organizme trūkumas gali sukelti ir hemorojų
Atšilus orams dauguma skuba naudotis visais lauko malonumais. Tiesa, gydytojai pastebi, kad aktyviai leidžiant laisvalai...
Oro kokybės barometras: orą teršė kietosios dalelės bei amoniakas, miglinių augalų žiedadulkės
Vasaros viduryje buvo fiksuojamas kietųjų dalelių ir amoniako koncentracijos padidėjimas ore, o žiedadulkių...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų