Trečiadienis, 2023.06.07
Reklama

Dviračiu galima pabėgti nuo senatvės

2017-04-24 12:36:14

Vos keturias minutes greičiau pamynę pedalus galime sustabdyti ląstelių senėjimą. Taip tvirtina amerikiečiai mokslininkai iš garsiųjų Majo klinikų. Pasak specialistų, trumpi, bet intensyvūs krūviai dviračiu daro žmogaus organizmui revoliucinį poveikį.

© VLMEDICINA.LT (A. Kubaičio) nuotr.

Iki šiol vyravo nuomonė, kad sveikatai naudinga kuo dažniau važinėtis dviračiu ir kuo didesnius atstumus įveikti. Tai, aišku, tiesa. Tačiau dabar specialistai teigia, kad teigiamam rezultatui visai nebūtina kasdien pusvalandį prakaituoti važiuojant dviračiu ar minant sporto salės treniruoklio pedalus. Esą viskas, ko reikia biologiniam laikrodžiui pasukti atgal, yra 4 minutes važiuoti dviračiu maksimaliu greičiu, 3 minutes važiuoti vidutiniu greičiu ir 90 minučių pasivaikščioti bėgtakiu – ir taip 12 kartų per savaitę.

Toks krūvis, mokslininkų tikinimu, daro stebuklingą poveikį mitochondrijoms, dar vadinamoms ląstelių energijos baterijomis. Mitochondrijoms irstant ir prasideda žmogaus organizmo senėjimo procesas.

JAV atliktame tyrime dalyvavo dvi grupės savanorių – 72 vyrai ir moterys. Jų amžius buvo skirtingas – nuo 18 iki 30 metų ir 65–80 metų, skyrėsi ir jų treniruotės. Eksperimentui pasibaigus paaiškėjo, jog trumpos, bet labai intensyvios trijų kartų per savaitę treniruotės (keturi pratimų komplektai iš 4 minučių važiavimo dviračių maksimaliu greičiu, 3 minučių – vidutiniu greičiu ir 2 pasivaikščiojimų bėgtakiu po 45 minutes) daro žmogaus organizmui daug didesnį teigiamą poveikį nei ilgos, tačiau vidutinio arba mažo intensyvumo treniruotės.

Ir ypač stiprus teigiamas poveikis daromas ląstelėms – jos liaunasi senti. Taip yra dėl to, kaip tvirtina mokslininkai, kad intensyvus sportavimas skatina ląsteles gaminti daugiau baltymų mitochondrijoms. Tai labai aktualu, nes su amžiumi ši organizmo funkcija silpnėja, o baltymai padeda mitochondrijoms ir pačioms ląstelėms ilgiau išlikti jaunoms, dalyvauja auginant raumenų masę.

Grįžkime prie tyrimo rezultatų. Jaunesniojoje dalyvių grupėje po intensyvių treniruočių buvo užfiksuotas mitochondrijų aktyvumo padidėjimas 49 procentais, antrojoje, vyresnio amžiaus savanorių, grupėje – net 69 procentais.

Tiesa, trumpos ir intensyvios fizinės treniruotės turi ir trūkumų. Jomis raumenų, deja, nesustiprinsite.

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Kraujo vėžio gydymo galimybės vyresnio amžiaus pacientams
74 metų Veronika – viena vyriausių Kauno klinikų pacienčių, įveikusių klastingą onkologinę ligą – ūminę miel...
Nusilpę dubens dugno raumenys – ne tik moterų problema
Visuomenės sveikatos specialistai nuolat ragina būti fiziškai aktyviems bei reguliariai sportuoti. Tačiau garsiai kalbėt...
Kada metus rūkyti dar galima susigrąžinti sveikatą: kūnas atsigauna po pirmų savaičių
Nors rūkymo pasekmėmis dažnai tampa vėžys, bronchitas, kitos lėtinės ligos ir net mirtis, nuo šios priklausomybės kasdie...
Širdies ligos: jeigu turite stabtelti, kad užliptumėte į ketvirtą aukštą, laikas pasitikrinti sveikatą
Ilgai manyta, kad širdies ligomis serga tik garbaus amžiaus žmonės, tačiau pastebima, kad dažno šiuolaikinio žmogaus kas...
Skelbiamas konkursas Kauno klinikų direktoriaus pareigoms eiti
Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) skelbia konkursą Lietuvos sveikatos mokslų universiteto ligoninės (LSMUL) Kauno kli...
DIENOS KLAUSIMAS
Ar naudojate odos apsaugą nuo saulės?
Taip, naudoju kremą su SPF 50
Taip, naudoju įvairius kremus
Ne, nes noriu kuo daugiau įdegti
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktai
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų