Šeštadienis, 2025.05.03
Reklama

Dviračiu galima pabėgti nuo senatvės

2017-04-24 12:36:14

Vos keturias minutes greičiau pamynę pedalus galime sustabdyti ląstelių senėjimą. Taip tvirtina amerikiečiai mokslininkai iš garsiųjų Majo klinikų. Pasak specialistų, trumpi, bet intensyvūs krūviai dviračiu daro žmogaus organizmui revoliucinį poveikį.

© VLMEDICINA.LT (A. Kubaičio) nuotr.

Iki šiol vyravo nuomonė, kad sveikatai naudinga kuo dažniau važinėtis dviračiu ir kuo didesnius atstumus įveikti. Tai, aišku, tiesa. Tačiau dabar specialistai teigia, kad teigiamam rezultatui visai nebūtina kasdien pusvalandį prakaituoti važiuojant dviračiu ar minant sporto salės treniruoklio pedalus. Esą viskas, ko reikia biologiniam laikrodžiui pasukti atgal, yra 4 minutes važiuoti dviračiu maksimaliu greičiu, 3 minutes važiuoti vidutiniu greičiu ir 90 minučių pasivaikščioti bėgtakiu – ir taip 12 kartų per savaitę.

Toks krūvis, mokslininkų tikinimu, daro stebuklingą poveikį mitochondrijoms, dar vadinamoms ląstelių energijos baterijomis. Mitochondrijoms irstant ir prasideda žmogaus organizmo senėjimo procesas.

JAV atliktame tyrime dalyvavo dvi grupės savanorių – 72 vyrai ir moterys. Jų amžius buvo skirtingas – nuo 18 iki 30 metų ir 65–80 metų, skyrėsi ir jų treniruotės. Eksperimentui pasibaigus paaiškėjo, jog trumpos, bet labai intensyvios trijų kartų per savaitę treniruotės (keturi pratimų komplektai iš 4 minučių važiavimo dviračių maksimaliu greičiu, 3 minučių – vidutiniu greičiu ir 2 pasivaikščiojimų bėgtakiu po 45 minutes) daro žmogaus organizmui daug didesnį teigiamą poveikį nei ilgos, tačiau vidutinio arba mažo intensyvumo treniruotės.

Ir ypač stiprus teigiamas poveikis daromas ląstelėms – jos liaunasi senti. Taip yra dėl to, kaip tvirtina mokslininkai, kad intensyvus sportavimas skatina ląsteles gaminti daugiau baltymų mitochondrijoms. Tai labai aktualu, nes su amžiumi ši organizmo funkcija silpnėja, o baltymai padeda mitochondrijoms ir pačioms ląstelėms ilgiau išlikti jaunoms, dalyvauja auginant raumenų masę.

Grįžkime prie tyrimo rezultatų. Jaunesniojoje dalyvių grupėje po intensyvių treniruočių buvo užfiksuotas mitochondrijų aktyvumo padidėjimas 49 procentais, antrojoje, vyresnio amžiaus savanorių, grupėje – net 69 procentais.

Tiesa, trumpos ir intensyvios fizinės treniruotės turi ir trūkumų. Jomis raumenų, deja, nesustiprinsite.

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Mėgstate žaisti kompiuterinius žaidimus? Rizikuojate pakenkti klausai
Gegužė – pats spalvingiausias pavasario mėnuo ir jo margumą galime pajusti gėrėdamiesi ne tik vaizdais, bet ir gar...
Depresija aplanko ir gražiausiais gyvenimo momentais
Depresija – vienas dažniausiai pasitaikančių psichikos sveikatos sutrikimų, per gyvenimą paliečiantis maždaug kas...
Pūslės ant pėdų: ko turėtumėte imtis?
Pavasarį džiuginant geriems orams, natūraliai daugiau laiko skiriame fiziniam aktyvumui, o sunkią avalynę iškeičiame į l...
Psichikos sveikatos duomenys: daugiausia sunkumų patiria vyresnio amžiaus žmonės
Psichikos ir elgesio sutrikimus patiriančių asmenų skaičius Lietuvoje per pastarąjį dešimtmetį nuosekliai augo. Higienos...
Kognityvinė elgesio terapija: kaip ji veikia?
„Aš nieko nesugebu“, „Man niekada nepasiseks“, „Visi kiti yra laimingesni už mane“ &...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų