Bijau kalbėti prieš auditoriją. Kaip įveikti šią baimę?
Klausimais. Kokias būdais galėčiau išsivaduoti iš nevisavertiškumo komplekso – baimės kalbėti prieš auditoriją? Rasuolė, 32 m.
Atsako psichologė Viktorija Gončarova
Baimę kalbėti prieš auditoriją galima įveikti per treniruotę ir nusiteikimą. Prisiminkite situacijas, kuriose jums teko viešai kalbėti ir jautėte baimę ir mentaliniame lygmenyje. Savo vaizduotėje pakeiskite tą situaciją į teigiamą. Įsivaizduokite, kad Jums puikiai sekasi kalbėti, jūs šypsotės, atkreipkite dėmesį į savo laikyseną, gestus, intonaciją. Įsivaizduokite, kad auditorija jus priima ir palaiko.
Kantriai padirbėkite su visais prisiminimais, keiskite jas į teigiamus. Gali būti situacijų, prisiminimų, kuriuos prireiks pakartoti keletą kartų, kol atsiras lengvas ir malonus jausmas. Toks darbas gali užimti keletą mėnesių, neskubėkite, susidarykite planą, kad, pavyzdžiui, per savaitę tris kartus po 20 min. investuojate į save. Ir po vidinio pasiruošimo priimkite iššūkį kalbėti prieš auditoriją.
Dėl asmeninių sveikatos problemų VLMEDICINA.LT rekomenduoja kreiptis į šeimos gydytoją arba su jo siuntimu – į specialistą. Atsakymai, publikuojami portale, jokiais būdais negali pakeisti gydytojo konsultacijos.
Susiję straipsniai
