Ketvirtadienis, 2024.04.25
Reklama

Bijau kalbėti prieš auditoriją. Kaip įveikti šią baimę?

VLMEDICINA.LT | Šaltinis: vlmedicina | 2016-06-20 00:02:53

Klausimais. Kokias būdais galėčiau išsivaduoti iš nevisavertiškumo komplekso – baimės kalbėti prieš auditoriją? Rasuolė, 32 m.

Viktorija Gončarova. © Algirdo Kubaičio nuotr.

Atsako psichologė Viktorija Gončarova

Baimę kalbėti prieš auditoriją galima įveikti per treniruotę ir nusiteikimą. Prisiminkite situacijas, kuriose jums teko viešai kalbėti ir jautėte baimę ir mentaliniame lygmenyje. Savo vaizduotėje pakeiskite tą situaciją į teigiamą. Įsivaizduokite, kad Jums puikiai sekasi kalbėti, jūs šypsotės, atkreipkite dėmesį į savo laikyseną, gestus, intonaciją. Įsivaizduokite, kad auditorija jus priima ir palaiko.

Kantriai padirbėkite su visais prisiminimais, keiskite jas į teigiamus. Gali būti situacijų, prisiminimų, kuriuos prireiks pakartoti keletą kartų, kol atsiras lengvas ir malonus jausmas. Toks darbas gali užimti keletą mėnesių, neskubėkite, susidarykite planą, kad, pavyzdžiui, per savaitę tris kartus po 20 min. investuojate į save. Ir po vidinio pasiruošimo priimkite iššūkį kalbėti prieš auditoriją.

Dėl asmeninių sveikatos problemų VLMEDICINA.LT rekomenduoja kreiptis į šeimos gydytoją arba su jo siuntimu – į specialistą. Atsakymai, publikuojami portale, jokiais būdais negali pakeisti gydytojo konsultacijos.

 

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Erkinio encefalito vakcina jau nupirkta: nemokamai skiepytis bus galima nuo rugsėjo
Ligonių kasos gera žinia pasitiko Europos imunizacijos savaitę – Valstybinė ligonių kasa prie Sveikatos apsaugos m...
Ligonių kasos: gydymo įstaigose nustatytų pažeidimų nemažėja
Pernai teritorinių ligonių kasų (TLK) ekspertų atliktų patikrinimų metu nustatyta, kad gydymo įstaigos iš Privalomojo sv...
Priešpienis –  svarbus raktas į vaikų sveikatą
Priešpienis, kurį mūsų kūdikiai gauna pirmomis gyvenimo valandomis, yra tikras imuniteto šaltinis. Jame gausu natūralių...
Kokie maisto papildai gali būti naudingi artėjant šiltajam sezonui?
Šiltasis metų laikas neabejotinai džiugina visus su saule ir šiluma, tačiau su šiais malonumais ateina ir nauji iššūkiai...
Anksti nustatytas imunodeficitas – išgelbėtos gyvybės
Naujagimiams atliekamas imunodeficito tyrimas galėtų vieniems vaikams išgelbėti gyvybę, kitiems – anksti skirti gy...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų