Ar trijų savaičių pakanka vaikui sugrįžti į įprastą dienos režimą?

Klausimas. Ar trijų savaičių pakanka vaikui sugrąžinti į įprastą dienos režimą?

Atsako vaikų psichoterapeutė Aurima  Dilienė.

Priklauso nuo vaiko, nes kaip ir suaugęs, taip ir kiekvienas vaikas adaptuojasi skirtingai. Jei dienos režimo pokyčiai labai ryškūs, jam reikės daugiau laiko. Trys savaitės – geriau nei nieko, bet vertėjo apie tai susimąstyti bent jau likus mėnesiui iki Mokslo metų pradžios. Kita vertus, vaiko dienos režimą reikia visą laiką palaikyti, net ir vasarą. Jei vaikas dabar gulasi dvyliktą ar pirmą valandą nakties,  paguldytas 21 val. jis tiesiog neužmigs.  O jei gulasi tik valanda vėliau, sugrįžti į įprastą režimą daug paprasčiau. Šiaip reiktų orientuotis į gamtą ir gultis kokią valandą prieš jai nusileidžiant. Juk ir užmigti lengviau prietemoje. Dabar saulė leidžiasi apie 22.30 val., tad 21.30 val. vaikas jau turėtų ruoštis miegoti, o pusę vienuolikos jau užmigs.

Rytais irgi nebereiktų leisti labai ilgai miegoti – reiktų žadinti. Ne taip anksti, kaip į mokyklą, ne 7 val., bet reikia palengva įvesti į tą režimą, kad prasidėjus mokslo metams nebūtų staigūs dienos režimo pokyčiai. Keltis tokiu metu, kaip reiktų į mokyklą, būtų gerai bent jau paskutinę rugpjūčio savaitę.

vlmedicina.lt