Sekmadienis, 2025.04.20
Reklama

Ar Jūsų dieta – sveika širdžiai?

vlmedicina.lt | 2015-06-17 10:38:23

Įvairių dietų dėl vienų ar kitų priežasčių laikosi daugelis – vieni artėjant maudymosi kostiumėlių sezonui nori numesti kelis per žiemą priaugusius kilogramus, kiti – siekdami stiprinti sveikatą, pagerinti organizmo būklę ir t.t. Pastebima, jog dažniausiai dieta yra pasirenkama vadovaujantis geriausios draugės, kaimyno ar populiariojoje spaudoje šmėžuojančiais patarimais bei sėkmės istorijomis. Tačiau, pasak Lietuvos Sporto universiteto (LSU) docento R. Kairaičio, aklai kliautis kitų nuomonėmis neverta – netinkamas mitybos režimas gali neigiamai paveikti ne tik Jūsų savijautą, bet ir širdies būklę.

R. Kairaitis
R. Kairaitis. „VIP Viešosios informacijos partneriai“ nuotr.

Ekspertų gretose - nesutarimai

R. Kairaičio teigimu, daugeliu atveju sveikatos ekspertų nuomonė apie dietas, jų poveikį išsiskiria. Šie prieštaravimai atsiranda dėl rekomendacijų antsvoriui mažinti bei širdies ir kraujotakos sistemai stiprinti – iš vienos pusės, atsikračius nereikalingų kilogramų, galima išvengti širdies ligų arba bent jau sumažinti jų progresavimą, tačiau anaiptol ne visos dietos, skirtos antsvoriui mažinti, yra naudingos širdžiai.

„Pavyzdžiui, populiarioji Atkinso dieta rekomenduoja valgyti baltyminius bei riebalų turinčius produktus ir griežtai riboja angliavandenių vartojimą, - komentavo ekspertas. – Tačiau čia susiduriame su esminiu klausimu – ar daug riebalų turinti dieta gali būti naudinga mūsų širdžiai? Juk širdies ir kraujotakos sistemos stiprinimui rekomenduotina mityba dažniausiai riboja suvartojamų riebalų kiekį.“

Keičiasi požiūris

Šiuolaikinis požiūris į antsvorį mažinančias dietas nėra grindžiamas „gaunamų-vartojamų“ kalorijų paradigma, kaip tai buvo daroma anksčiau. „Sudarant antsvorį mažinančias dietas nebeužtenka suskaičiuoti gaunamas ir suvartojamas kalorijas – reikia įvertinti ir iš kokių maisto medžiagų jos yra gaunamos“, - teigė R. Kairaitis.

Dauguma antsvorį mažinančių dietų rekomenduoja vartoti nedaug angliavandenių, ypatingai - greitai įsisavinamų. „Taip pat šiuo metu ypatingai populiarėja žaliavalgystė, siūloma vartoti daug vaisių bei daržovių“, - sakė R. Kairaitis.

Tačiau, pasak eksperto, mokslinių tyrimų, pagrindžiančių vienos ar kitos dietos veiksmingumą ir įtaką antsvoriui ir sveikatai – kol kas trūksta arba jie yra prieštaringi.

Rekomenduojama atsisakyti saldumynų

JAV mitybos ir širdies ligų specialistai vieningai sutaria, jog šiuo metu veiksmingiausia dieta antsvoriui bei hipertenzijai mažinti yra DASH (angl. dietary approaches to stop hypertension). Jos poveikis jau yra pagrįstas moksliniais tyrimais.

„DASH pagrindą sudaro grūdai ir pilno grūdo produktai, vaisiai bei daržovės, - pasakojo R. Kairaitis. – Kiek mažiau siūloma vartoti neriebių pieno produktų, paukštienos, žuvies ir neriebios mėsos. O mažiausią dalį mitybos raciono turėtų sudaryti riešutai, ankštiniai produktai ir riebalai. O saldumynų rekomenduotina visiškai atsisakyti“.

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
Žymos: Širdis, dieta
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Vaikų emocijos per šventes: ką dažnai praleidžiame pro akis?
Artėjant Velykoms, daugelis šeimų ruošiasi jaukioms akimirkoms, spalvingiems margučiams ir šventiniam šurmuliui. Tačiau...
Pavojai sode: kaip gelbėtis nuo peršalimų bei alergijų, kas numalšins raumenų skausmą
Prasidėjo sodo ir daržų sezonas – pavasarinei saulei lepinant, skubame darbuotis lauke. Nors pavasarinė šiluma ner...
Per šventes ir atostogas – ženkliai išaugęs kraujo komponentų poreikis
Per šventes įprastai gerokai sumažėja kraujo donorų aktyvumas ir surenkamo kraujo kiekis, nors kraujo komponentų po...
Nemokėkite be pagrindo – ligonių kasos paaiškina pacientų teises
Esminė privalomuoju sveikatos draudimu apdraustų gyventojų teisė – gauti geros kokybės medicinos paslaugas, kurių...
Nuovargis, prasta nuotaika ir energijos stygius: ko trūksta organizmui?
Jei nuolat esate dirglūs, sunku sutelkti dėmesį, vargina raumenų silpnumas, nuovargis, galūnių tirpimas, nėra apetito &n...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų