Ketvirtadienis, 2023.03.23
Reklama

Ankštinės daržovės padės išvengti persivalgymo

VLMEDICINA.LT | Šaltinis: vlmedicina | 2018-01-20 00:02:24

Ankštinės daržovės turi daug skaidulų, gali padėti mažinti cholesterolio lygį, reguliuoja cukraus kiekį kraujyje bei gali padėti išvengti persivalgymo, - teigia mitybos specialistė Deimantė Rapalytė.

Deimantė Rapalytė. © VLMEDICINA.LT (A. Kubaičio) nuotr.

Ankštines daržoves, tokias kaip pupos, žirniai, lęšiai ar avinžirniai, ji rekomenduoja valgyti pietums. Mat jose gausu skaidulų, vitaminų, mineralų, taip pat jos yra puikus baltymų šaltinis.

Jeigu nevalgote mėsos, tai ankštinės daržovės gali būti valgomos ir vakarienės metu vietoj mėsos, kaip pakankamai baltymų turintis maisto produktas.

D. Rapalytės rekomenduojami receptai su ankštinėmis daržovėmis

Avinžirnių salotos su keptais burokėliais ir feta sūriu

1 puodelis virtų avinžirnių;

1 griežinėliais pjaustytas žalias burokėlis (jį pakepti orkaitėje su trupučiu druskos);

1 valgomasis šaukštas kepintų saulėgrąžų ir moliūgų sėklų;

Saujelė alyvuogių;

Truputis ciberžolės, pipirų, Himalajų ar jūros druskos;

Šlakelis alyvuogių aliejaus;

Citrinos sulčių;

Gabalėliais pjaustytas feta sūris.

Lęšių salotos

Lęšių salotos su orkaitėje keptomis cukinijomis ir paprikomis.

Išmirkyti lęšius apie 8 valandas ir išvirti. Kuomet atvės, sumaišyti kartu su supjaustytais pomidoriukais, paprikomis ar kitomis patinkančiomis daržovėmis bei keptomis cukinijomis. Paskaninti alyvuogių aliejumi,

citrinos sultimis, pipirais bei druska.

Čili troškinys

Gilioje keptuvėje ar troškintuve pakepinkite česnaką, kol šiek tiek pagels ir tada įdėję kepkite jautienos faršą. Sukrėskite pomidorų tyrę, konservuotus kukurūzus, pupeles, suberkite prieskonius, smulkiai supjaustytą aitriosios paprikos ankštį ir troškinkite apie 15-20 minučių.

Prieš pabaigą troškinti pagal skonį pasūdykite. Jei skonis pernelyg rūgštus, galite įberti šie tiek rudojo cukraus. Dar 1-2 minutes patroškinkite. Patiekite su laukiniais ryžiais.

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
Kategorijos: Sveika mityba
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Nauja riešo pažeidimų gydymo metodika žymiai sutrumpina gydymo trukmę
Respublikinės Vilniaus universitetinėje ligoninėje dirbantis gydytojas ortopedas traumatologas Simonas Sereika džiaugias...
Plečiamos slaugytojų atsakomybės – tam tikrais atvejais galėtų išrašinėti receptus ir siuntimus
Mažinant administracinę naštą gydytojams ir didinant sveikatos priežiūros paslaugų prieinamumą pacientams, Sveikatos aps...
Kada reikia plaukų transplantacijos?
Plaukai – viena išraiškingiausių mūsų išvaizdos detalių. Vešlūs, sveiki plaukai yra tikra puošmena, kuria galima d...
 Miego ypatumai ir jo kokybę užtikrinantys veiksniai
Miegas – unikali mūsų organizmo savybė. Nuolat vykdomi tyrimai ir per daugybę metų atrasti miego funkcijos ypatuma...
Kokią įtaką vaiko psichinei sveikatai turi ryšys su jo pedagogu?
Vis dažniau ir dažniau girdime, kad mokyklinio amžiaus vaikai susiduria su motyvacijos stoka mokantis mokykloje bei siek...
DIENOS KLAUSIMAS
Ar skiepysitės nuo erkinio encefalito?
Taip
Ne
Dar neapsisprendžiau
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktai
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų