6 būdai refliukso simptomams palengvinti

Deginimo pojūtis gerklėje, maudimas už krūtinkaulio ar rūgštaus skrandžio turinio atpylimas – šie požymiai puikiai pažįstami žmonėms, turintiems gastroezofaginį refliuksą. „Eurovaistinės“ vaistininkė Elvyra Ramaškienė sako, kad su šiuo sutrikimu susiduria daugybė žmonių, tačiau ne visi žino, kaip tinkamai ir greitai palengvinti nemalonius simptomus. 

Kaip atpažinti gastroezofaginį refliuksą?

Gastroezofaginio refliukso (GERL) požymiai paprastai būna gana aiškūs ir retai supainiojami su kitomis ligomis. Vaistininkė Elvyra Ramaškienė išskiria pagrindinius simptomus:

„Deginimo pojūtis gerklėje, raugėjimas, rūgštaus turinio atpylimas, skausmas ryjant ar už krūtinkaulio – ypač valgant, pasilenkus ar atsigulus. Visa tai gali rodyti refliuksą. Tokiu atveju skrandžio turinys pakyla į stemplę, dirgina jos gleivinę ir sukelia nemalonius pojūčius bei skausmą. Jei šie simptomai pasireiškia retkarčiais, juos galima bandyti malšinti savarankiškai. Tačiau jei jie kartojasi dažnai – bent du kartus per savaitę – būtina kreiptis į gydytoją“, – pabrėžia vaistininkė E. Ramaškienė.

Pasak jos, numoti ranka į tokius požymius nereikėtų. Negydomas GERL gali sukelti ilgalaikių sveikatos problemų: ryklės uždegimą, pažeisti dantų emalį ar net pakenkti balso stygoms.

6 būdai, kaip palengvinti refliukso simptomus

„Paūmėjus GERL simptomams žmonės dažniausiai skuba į vaistinę ieškoti vaistų. Jie tikrai padeda sumažinti diskomfortą, tačiau problemos iš esmės neišsprendžia. Todėl svarbu ne tik vartoti preparatus, bet ir koreguoti gyvenimo būdą“, – teigia vaistininkė E. Ramaškienė ir pateikia svarbiausias rekomendacijas linkusiems į refliuksą.

1. Stebėkite, ką valgote

„Sergantiesiems GERL paprastai vertėtų vengti riebaus ir aštraus maisto, taip pat alkoholio, kavos, mėtų bei šokolado. Vis dėlto ne visi šie produktai kiekvienam žmogui sukelia simptomus. Todėl verta kelias savaites pildyti maisto dienoraštį ir pasižymėti, po kokių patiekalų savijauta pablogėja. Tai padės aiškiau suprasti, ko reikėtų atsisakyti“, – pasakoja vaistininkė E. Ramaškienė.

2. Pasirinkite tinkamą miego padėtį

Vaistininkė pataria miegoti ant kairiojo šono arba ant nugaros, šiek tiek pakėlus viršutinę kūno dalį, pavyzdžiui, pasidėjus aukštesnę pagalvę. Tokiose padėtyse sumažėja tikimybė, kad skrandžio turinys pakils į stemplę ir sukels deginimą ar skausmą.

3. Naudokite medetkų ir šaltalankių aliejų

„Jeigu gleivinė sudirginta ar pažeista, kas kelias valandas galima purkšti medetkų ir šaltalankių aliejų. Šios priemonės gali veikti priešuždegimiškai, drėkinti gleivinę ir mažinti skausmą. Po panaudojimo pusvalandį nereikėtų nei valgyti, nei gerti“, – pabrėžia vaistininkė E. Ramaškienė.

4. Nepersivalgykite

Rėmuo dažnai sustiprėja suvalgius per didelę porciją. Dėl to vaistininkė pataria geriau rinktis mažesnius kiekius maisto ir valgyti dažniau – maždaug 4–5 kartus per dieną.

5. Atsisakykite vėlyvų užkandžių

„Prieš miegą svarbu, kad skrandis jau būtų pradėjęs virškinti maistą. Tai padeda sumažinti rūgščių dirginimą. Dėl to pasistenkite nevalgyti likus 3–4 valandoms iki miego“, – pataria vaistininkė E. Ramaškienė.

6. Pasikartokite žinias apie skysčių vartojimą

„Itin svarbu kasdien išgerti pakankamai vandens, visgi tai reikia daryti teisingai – geriau vandenį gerti dažnai ir mažesniais gurkšniais, nei vienu kartu suvartoti didelį jo kiekį. Taip pat vertėtų riboti alkoholį ir kofeiną, nes jie gali dar labiau sustiprinti GERL simptomus. Dar daugelis nežino, tačiau kai kurios arbatos – juodoji ir žalioji – irgi gali skatinti refliuksą, todėl jas vartoti reikėtų saikingai“, – pasakoja E. Ramaškienė.