Penktadienis, 2025.07.04
Reklama

Nemiga padidina širdies ir kraujagyslių ligų riziką

VLMEDICINA.LT | Šaltinis: vlmedicina | 2019-08-22 10:43:13

Nemiga sergantiems žmonėms yra padidėjusi koronarinės širdies ligos, širdies nepakankamumo ir insulto rizika, rodo Švedijos Karolinska instituto mokslininkų tyrimo duomenys.

© Pixabay.com

„The Daily Mail“ duomenimis, buvo atlikta 1,3 milijono žmonių duomenų analizė. Paaiškėjo, kad žmonės, kurie turėjo genetinį polinkį į nemigą, dažniau nei kiti sirgo širdies ligomis, teigia mokslininkai.

Išanalizavę 248 genetinius žymenis, jie nustatė, kad žmonėms, turintiems genetinę nemigos riziką, širdies priepuolių tikimybė padidėja 13 proc., širdies nepakankamumo – 16 proc., o insultų – 7 proc. Šių rezultatų, teigia tyrėjai, nekeičia net rūkymas bei depresija, turintys genetinį ryšį su nemiga.

Yra žinoma: nemiga padidina simpatinės nervų sistemos aktyvumą. Ši stresinė reakcija daugiausia veikia širdies ir kraujagyslių sistemą, padidindama širdies susitraukimų dažnį, kraujospūdį, sustiprindama raumenų susitraukimą, o tai savo ruožtu padidina insulto ir širdies nepakankamumo riziką. Beje, kiti tyrimai blogą miegą siejo su antsvoriu ir 2 tipo diabetu.

Nemiga taip pat siejama su depresija, psichozėmis ir potrauminiu streso sindromu.

Pagalba sau: kaip įveikti miego problemas

Nerimas ir nemiga yra susiję: nemiga gali kelti nerimą, o nerimas savo ruožtu neleidžia išsimiegoti.

Nemiga laikoma problema, kai ji daro įtaką žmogaus kasdieniam gyvenimui. Žmonės jaučia nerimą, manydami, kad miego trūkumas trukdo racionaliai mąstyti.

Norint mažiau laiko praleisti lovoje, bet daugiau laiko miegoti, svarbu gultis ir keltis kiekvieną dieną tuo pačiu laiku.

Užmigti padeda raminanti muzika, kvėpavimo pratimai, malonių prisiminimų vizualizacija ir meditacija. Kalbėjimo terapija gali padėti pažinti nepageidaujamus minties modelius, kurie gali turėti įtakos miegui.

Jei užmigti niekaip neišeina, rašykite miego dienoraštį: pažymėkite, kiek valandų miegojote, balais nuo 1 iki 5 įvertinkite miego kokybę, kiek kartų naktį atsibudote, ar sapnavote košmarus, ką valgėte, kokia buvo jūsų nuotaika. Tą dienoraštį parodykite gydytojui.

Neilgus nemigos periodus gali padėti įveikti migdomieji vaistai.

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
Žymos: nemiga, miegas
Kategorijos: Miego sutrikimai
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Sveikatingumo pleistrai užkariauja rinką: greitas sprendimas ar tiesiog placebas?
Sveikatingumo pleistrai (angl. wellness patches) – viena sparčiausiai plintančių naujovių pasaulinėje sveikatingum...
Karštis ir sveikata: kaip apsisaugoti karštomis vasaros dienomis
Lietuvos hidrometeorologijos tarnyba prie Aplinkos ministerijos įspėja apie pavojingą meteorologinį reiškinį – kar...
Uogų sezonas: kas stiprina organizmą, o kas – sukelia audrą pilve?
Vasara – puikus metas pasimėgauti šviežiomis sezoninėmis uogomis ir vaisiais. Ar žinojote, kad net ir sveikiausios...
Kaip išgerti rekomenduojamą kiekį vandens per dieną
Naujausias tyrimas rodo, kad Lietuvos gyventojai vis dar neišgeria tiek vandens, kiek rekomenduoja specialistai. Nors pa...
Apie Z kartos darbuotojus: nejausdami prasmės, drąsiai ieško naujų galimybių
Z karta – tai žmonės, gimę maždaug 1997–2012 metais. Vyresnieji šios kartos atstovai jau aktyviai dalyvauja...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų