Penktadienis, 2024.03.29
Reklama

Dviračiu galima pabėgti nuo senatvės

2017-04-24 12:36:14

Vos keturias minutes greičiau pamynę pedalus galime sustabdyti ląstelių senėjimą. Taip tvirtina amerikiečiai mokslininkai iš garsiųjų Majo klinikų. Pasak specialistų, trumpi, bet intensyvūs krūviai dviračiu daro žmogaus organizmui revoliucinį poveikį.

© VLMEDICINA.LT (A. Kubaičio) nuotr.

Iki šiol vyravo nuomonė, kad sveikatai naudinga kuo dažniau važinėtis dviračiu ir kuo didesnius atstumus įveikti. Tai, aišku, tiesa. Tačiau dabar specialistai teigia, kad teigiamam rezultatui visai nebūtina kasdien pusvalandį prakaituoti važiuojant dviračiu ar minant sporto salės treniruoklio pedalus. Esą viskas, ko reikia biologiniam laikrodžiui pasukti atgal, yra 4 minutes važiuoti dviračiu maksimaliu greičiu, 3 minutes važiuoti vidutiniu greičiu ir 90 minučių pasivaikščioti bėgtakiu – ir taip 12 kartų per savaitę.

Toks krūvis, mokslininkų tikinimu, daro stebuklingą poveikį mitochondrijoms, dar vadinamoms ląstelių energijos baterijomis. Mitochondrijoms irstant ir prasideda žmogaus organizmo senėjimo procesas.

JAV atliktame tyrime dalyvavo dvi grupės savanorių – 72 vyrai ir moterys. Jų amžius buvo skirtingas – nuo 18 iki 30 metų ir 65–80 metų, skyrėsi ir jų treniruotės. Eksperimentui pasibaigus paaiškėjo, jog trumpos, bet labai intensyvios trijų kartų per savaitę treniruotės (keturi pratimų komplektai iš 4 minučių važiavimo dviračių maksimaliu greičiu, 3 minučių – vidutiniu greičiu ir 2 pasivaikščiojimų bėgtakiu po 45 minutes) daro žmogaus organizmui daug didesnį teigiamą poveikį nei ilgos, tačiau vidutinio arba mažo intensyvumo treniruotės.

Ir ypač stiprus teigiamas poveikis daromas ląstelėms – jos liaunasi senti. Taip yra dėl to, kaip tvirtina mokslininkai, kad intensyvus sportavimas skatina ląsteles gaminti daugiau baltymų mitochondrijoms. Tai labai aktualu, nes su amžiumi ši organizmo funkcija silpnėja, o baltymai padeda mitochondrijoms ir pačioms ląstelėms ilgiau išlikti jaunoms, dalyvauja auginant raumenų masę.

Grįžkime prie tyrimo rezultatų. Jaunesniojoje dalyvių grupėje po intensyvių treniruočių buvo užfiksuotas mitochondrijų aktyvumo padidėjimas 49 procentais, antrojoje, vyresnio amžiaus savanorių, grupėje – net 69 procentais.

Tiesa, trumpos ir intensyvios fizinės treniruotės turi ir trūkumų. Jomis raumenų, deja, nesustiprinsite.

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Net 8 iš 10 lietuvių nepritaria narvuose laikomų vištų laikymo sąlygoms
Net 8 iš 10 (82 proc.) lietuvių mano, jog narvuose laikomų vištų sąlygos yra nepakankamai geros, rodo naujausia reprezen...
Dietologė sugriovė mitus apie iškrovos dieną: nepulkite badauti iškart po Velykų
Kai artėja šventės, tradiciškai pasižadame, kad šįkart tikrai nepersivalgysime, bet pasiryžimas dažniausiai išgaruoja vo...
Velykų šventė: už saiką prie stalo organizmas tikrai padėkos
Kaip nepersivalgyti, o persivalgius, palengvinti virškinimo procesą? Kiek kiaušinių valgyti, o gal jų apskritai vengti?...
Kauno klinikose atlikta nauja procedūra, išgydžiusi rijimo sutrikimą
Maitinimasis – viena esminių žmogaus išgyvenimo sąlygų. „Rijimo sutrikimas, dar vadinamas disfagija, gali pa...
Vaikų atostogų metu daugėja traumų: kaip nuo jų apsisaugoti?
Vaikų pavasario atostogos jau visai ant nosies. Ir nors šis laikas dažniausiai asocijuojasi su kelionėmis, aktyviu laisv...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų