Ši pranajama teigiamai veikia širdies ir virškinimo organus, tonizuoja plaučius ir nervų sistemą. Sistemingai atliekant stiprėja imunitetas, mažėja neuralginiai skausmai, visiškai atsikuria kraujo apytaka, sumažėja pečių nejudrumas.
Pratimas atliekamas stovint veidu į šiaurę, kojos kartu, nugara tiesi, rankos nuleistos ir suspaustos į kumščius. Pilnai įkvėpę atlikite keletą energingų judesių keldami ir nuleisdami pečius. Po to ramiai iškvėpkite. Dėmesį sutelkite į širdies centrą.
Pratimą atlikite tris kartus.
Nijolė Medvedeva,
jogos trenerė