Trečiadienis, 2023.03.29
Reklama

Sveikatos mokykla - fizinio ir dvasinio tobulėjimo link

2012-02-13 23:56:37

Sausio pabaigoje Palangos sveikatos mokyklos vadovo, Sveikuolių sąjungos prezidento Dainiaus Kepenio ir Sveikuolių sąjungos viceprezidento Eligijaus Valskio iniciatyva Tauragėje vyko Sveikatos mokykla dirbantiems žmonėms. Lankyti šios mokyklos pamokas galimybę turėjo ir šių eilučių autorė. Kas per ją nuveikta, kokių rezultatų pasiekta, pasakoja tauragiškis sveikuolis E. Valskis.

 Jaustis gerai padės sureguliuotas miegas

taurageszinios.lt nuotr.

 Sveikatos mokyklos dalyvių, kurių susirinko keturiolika, diena prasidėdavo dar prieš šeštą. Toks ankstyvas kėlimasis gali ne juokais bauginti. Tačiau, pasak Eligijaus Valskio, geriausias laikas keltis – 90 minučių prieš patekant saulei.

 – Ajurvedos meistrai mano, kad likus pusvalandžiui iki saulėtekio saulė siunčia specialius spindulius, kurie persmelkia atmosferą ir suteikia žmogaus organizmui ypatingos energijos. Dvidešimt minučių prieš saulėtekį visa kūno biochemija iš esmės pasikeičia. Netgi keičiasi kraujo sudėtis. Ypač kėlimasis prieš saulės tekėjimą veikia žmogaus psichinę-emocinę sveikatą. Būtent šiuo laiku geriausia formuoti pozityvias neuroprogramas, – pasakojo sveikuolis.

 Sveikuolio nuomone, ilgas miegojimas kenkia, o tam, kad miego netrūktų, reikia tiesiog anksti atsigulti.

 – Sulaukęs 21-erių žmogus neturėtų miegoti ilgiau nei aštuonias valandas. Priešingu atveju kūne susidaro specifinių psichikos toksinų, kurie sukelia nuovargį ir mieguistumą, tuomet būsite apsnūdę visą dieną. Geriausias laikas atsigulti nakties miego po saulėlydžio praėjus trims valandoms. Mūsų išmintis ir protas ilsisi nuo 21 iki 23 valandos. Jei nesilaikoma miego ritmo ir gulamasi po 23 valandos, silpnėja mūsų protinės savybės. Pirmiausiai mažėja dėmesio koncentracija, jaučiama įtampa galvoje. Jei nemiegama nuo 23 iki 1 valandos, kūnui pritrūksta energijos, jis tampa suglebęs ir tingus, gali atsirasti pakitimų raumenyse ir centrinėje nervų sistemoje. Jeigu nesiilsima nuo 1 iki 3 valandos, sumažės emocinė jėga, atsiras didelis jautrumas, agresyvumas, antagonizmas, – aiškino Eligijus.

 Norite būti liekni – propaguokite greitą ėjimą

 Susitikę 6 valandą centrinėje miesto aikštėje Sveikatos mokyklos dalyviai aktyviai mankštindavosi. E. Valskio teigimu, metodiškai atliekama rytinė mankšta vienu metu suteikia žmogui ir tonusą, ir atsipalaidavimą. Rytinės mankštos metu žmogus pasisemia gyvybinės energijos, tampa darbingesnis, entuziastingesnis. Beje, Eligijaus teigimu, greitas ėjimas net labiau degina riebalus nei bėgimas.

 Pasimankštinę vieni Sveikatos mokyklos dalyviai eidavo, kiti tuo metu lėtai bėgdavo Jūros upės link.

 – Meditacinis ėjimas-bėgimas išsiskiria tuo, kad jo metu dėmesys sutelkiamas ne į aplinką, o į save. Rankos neįtemptos, o atpalaiduotos. Kasdien nubėgdavome po maždaug kilometrą. O vėliau būdavo linksmoji dalis – ruonių maudynės, – juokėsi E. Valskis.

 Sveikuolio teigimu,

žmonės, įveikę baimę ir išdrįsę išsimaudyti šaltame vandenyje, nepaprastai pasikeičia, prašviesėja veidai, atsiranda entuziazmo, pasitikėjimo savimi. Eligijaus teigimu, kasdien į ruonių maudynes įsitraukdavo vis daugiau žmonių – nepabandžiusi liko tik viena dalyvė.

 Numetė po 3–4 kilogramus

 Pietų metu mokyklos dalyviai rinkdavosi restorane „Banga“, kur valgė pagal japonų mikrobiotiko Žoržo Ozavos 3-ąją mitybos dietą, dar vadinamą apvalančiąja. Ši dieta padeda išvalyti organizmą – šalina teršalus, druskų sankaupas, sureguliuoja virškinimo ir šalinimo sistemų veiklą. Patiekalams gaminti nenaudota mėsa, žuvis, pienas ir jų produktai, kiaušiniai, druska. Vienas svarbiausių šios dietos niuansų – daržovės ir kitos patiekalų sudėtinės dalys privalo būti nepervirti. Beje, kadangi Sveikatos mokyklos metu buvo vykdoma medicininė kontrolė, anot E. Valskio, per šešetą darbo su savimi dienų kiekvienas dalyvis numetė maždaug 3–4 kilogramus svorio.

 Vakarais kompanija susitikdavo pilies parodų salėje, kur daugiau nei trejetą valandų tobulindavo savo dvasinę, psichinę ir fizinę savijautą. Paskaitas apie sveiką mitybą, grūdinimąsi ir judėjimą, jogą bei meditaciją skaitė Palangos sveikatos mokyklos vadovas, Sveikuolių sąjungos prezidentas Dainius Kepenis bei pats Eligijus, buvo atliekami jogos pratimai, tradicinė meditacija bei įvairios kitos meditacijos formos: juoko, garsų, muzikos.

 Bene įsimintiniausia diena Sveikatos mokyklos dalyviams buvo šeštadienis, kai jie ne tik atliko kasdienius sveikatinimosi ritualus, tačiau ir mėgavosi pirties bei baseino malonumais.

Karina Sėrikova

taurageszinios.lt

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
Žymos: sveikuoliai
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Mažinant eiles, gydymo įstaigos bus skatinamos teikti reikalingiausias konsultacijas
Mažinant eiles gydymo įstaigose, didinant gydymo paslaugų prieinamumą ir gerinant pacientų patirtį, įstaigos bus skatina...
Laparoskopinė gastrofundoplikacija – efektyviam gastroezofaginio refliukso gydymui
Dažnai vargina nemalonus graužimo ir deginimo pojūtis už krūtinkaulio? Šis simptomas gali įspėti apie gastroezofaginio r...
Ministras su Mažeikių gydytojais aptarė biurokratizmo mažinimo priemones
Kovo 27 dieną sveikatos apsaugos ministras Arūnas Dulkys lankėsi Mažeikių gydymo įstaigose: greitosios medicinos pagalbo...
Šlapimo nelaikymas – problema, kurios moterims nereikia gėdytis, reikia ją spręsti
Paniką sukelia netikėtas šlapimo nutekėjimas, o gal skubate į tualetą, nes atrodo, kad nespėsite? Tai tik keli simptomai...
Populiariausi mitai apie echoskopiją
Paprastam žmogui susigaudyti gausybėje gydymo procedūrų ir metodų yra sudėtinga, dėl to natūralu, kad jie dažnai apipina...
DIENOS KLAUSIMAS
Ar skiepysitės nuo erkinio encefalito?
Taip
Ne
Dar neapsisprendžiau
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktai
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų