Ketvirtadienis, 2024.06.20
Reklama

Sportuoju, skauda raumenis, jaučiu nuovargį. Ar trūksta vitaminų?

Šaltinis: vlmedicina | 2012-03-17 00:07:16

 

Ričardas Sabūnas. Redakcijos archyvo nuotr.

Klausimas. Man 27 metai. Kasdien sportuoju, geriu proteinus, vitaminus. Tačiau kartais tenka padaryti kelių dienų pertrauką, nes dėl nuovargio ir raumenų skausmo negaliu sportuoti. Be to, pastebėjau, kad kai kurie raumenys keistokos formos, lyg kažkas butu "įsirėžę" į raumenį. Gal man trūksta kokių vitaminų? Sportuoju ne pirmi metai, niekad tokių problemų neturėjau. Ačiū.

 Atsako šeimos gydytojas Ričardas Sabūnas

Dėl raumenų siūlau kreiptis į reumatologą, nes tai gali būti ir dėl uždegiminių procesų. Tačiau jauniems žmonėms sportuojant reikia išmokti atsipalaiduoti. Reiktų žinoti, kokiu sportu užsiiminėjama. Jėgos sporte dažnai pasitaiko atvejų, kad žmogus nepailsi, tada raumenys skauda, o kartais ir plyšta. Vyresnio amžiaus vyrai jau moka pajausti savo organizmą, o jaunesniems tai sudėtingiau. Labai gerai yra sportuoti nuosekliai, krūvį didinti palaipsniui, neperžengiant jo ribos. Po geros treniruotės reikia atlikti atpalaiduojančius pratimus, tai gali būti paprasčiausias rankų ir kojų kratymas. Tai pagerina periferinę kraujotaką. Galūnėse yra galvos taškai. Po tokio rankų ir kojų kratymo ir nuovargis ne taip juntamas. Intensyviai sportuojančiųjų organizmas pradeda per mažai gaminti endorfinų, mums žinomų kaip malonumo hormonai. Apie psichinį stresą daug kalbama, bet niekas nešneka apie fizinį stresą. O skausmas raumenyse ir rodo organizmo gynybinę reakciją. Todėl, kaip jau sakiau, sportuojantis žmogus turėtų labiau save pažinti.

Vitaminų šiam jaunuoliui neturėtų trūkti. Tuo labiau kad jis vartoja dar ir proteinus. Priešingai, kyla grėsmė, kad jų jis vartoja per daug. Proteinai-baltymai, per daug apkraudami kepenis, sukelia dirbtinį nuovargio sindromą. Tačiau neįmanoma nustatyti proteinų normos vien pagal kūno masę. Reikia atsižvelgti ir į tai, kaip žmogus toleruoja baltymus. Todėl rekomenduoju atlikti kepenų funkcijos tyrimą, kuris atliekamas, paėmus kraujo mėginį. Pirmiausia reikia kreiptis į šeimos gydytoją, o tyrimų rezultatus gali pakomentuoti gastroenterologas. Reikia žinoti, kad nuovargis yra labai susijęs su kepenų veikla.

Dėl asmeninių sveikatos problemų VLMEDICINA.LT rekomenduoja kreiptis į šeimos gydytoją arba su jo siuntimu – į specialistą. Atsakymai, publikuojami portale, jokiais būdais negali pakeisti gydytojo konsultacijos.

 

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais
NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Alergijų tyrimų rinką ketina supurtyti vietos verslininkai: įsitraukė mokslininkai ir dirbtinis intelektas
Medicinos laboratorijų įrangos verslu bei papildų gamyba užsiimantys Lietuvos verslininkai žengia į naują nišą – a...
Gertuvės: kokias jas pasirinkti ir kaip prižiūrėti
Karštuoju metų laiku žmonės daug daugiau ir dažniau geria vandenį, su savimi nešiojasi gertuves. Esant itin gausiam gert...
Kokį vandenį gerti per karščius
Itin karštomis dienomis daugelis gaivinasi ledais ar šaltais gėrimais su ledukais. Sveikatai palankios mitybos konsultan...
Klaipėdos universiteto ligoninė pertvarko skubios pagalbos paslaugas
Klaipėdos universiteto ligoninė (KUL) nuosekliai įgyvendina struktūrinius pokyčius, kurie lems kokybiškesnes ir pacienta...
Miastenija – kokia tai liga ir kaip ją atpažinti?
Dažnas žmogus gali pajusti raumenų silpnumą, tačiau kartais tai gali būti pirmieji miastenijos simptomai. Miastenija &nd...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų