Ketvirtadienis, 2024.03.28
Reklama

Kodėl labai svarbu sportuoti dirbantiems sėdimą darbą?

Šaltinis: vlmedicina | 2023-06-05 10:10:40

Sėdimas darbas mažiausiai 8 valandas kasdien - daugelio suaugusių žmonių kasdienybė. Tik ar žinojote, kad moksliniai tyrimai rodo, jog žmonės, dirbantys sėdimą darbą, kur kas dažniau serga, blogai jaučiais, junta įvairius negalavimus? Toks gyvenimo būdas ir darbo specifika tikrai gali turėti neigiamos įtakos žmogaus sveikatai ir gyvenimui, ypač jei po darbo valandų nėra skiriama pakankamai laiko judėjimui. Tad kokią įtaką fizinis aktyvumas ir sportas daro tiems, kurie ilgas valandas leidžia prie darbo stalo?

Dirba su kompiuteriu
Darbą kompiuteriu patariama kaitalioti su aktyvia fizine veikla / VLMEDICINA.LT

Įtaka fizinei sveikatai

Kiekvieną darbo dieną praleisdami prie darbo stalo tikrai mažai judame. Dėl to ilgainiui galima pastebėti ne tokius malonius ir lauktus sveikatos negalavimus. Teigiama, kad ilgos darbo valandos sėdint ir mažai judant tikrai nėra naudingos žmogui. Jos tampa dar labiau nenaudingos tuomet, kai po darbo valandų yra palaikomas žemas fizinis aktyvumas. Dėl to gali imti didėti nepageidaujamas svoris, atsirasti nugaros, pečių, kaklo skausmai ir net kitos sveikatos problemos, kurios trukdys džiaugtis pilnaverčiu gyvenimu. Tad, siekdami užkirsti kelią šioms problemoms ir kylančiam diskomfortui, specialistai primygtinai rekomenduoja palaikyti aktyvų gyvenimą būdą. Žinoma, po sunkios darbo dienos gali atrodyti sunku ir sudėtinga daug judėti ar intensyviai sportuoti. Tačiau, žinant, kad kūnas ir sveikata už tai atsidėkos, pabandyti ir iškeisti nešiojamą kompiuterį į bent 15 minučių mankštos tikrai gali būti verta.

Rekomenduojama per savaitę mankštos ir sportui skirti bent 150 minučių. Prisijaukinus fizinį aktyvumą į savo kasdienybę, akimirksniu pastebėsite pokyčius. Mankštos ir sportas gali prisidėti prie geresnės miego kokybės, tinkamo imuninės sistemos veikimo ir svorio kritimo. Tokiu būdu užkirsite kelią skausmams, diskomfortui ir ligoms, kurios tikrai nepraturtins gyvenimo bei kasdienybės. Be abejo, iš karto imti ir bėgti maratonų nereikia. Mažais žingsneliais, pasirinkę sau patinkančio tipo aktyvias veiklas, tikrai pajusite pokyčius.

Nauda emocinei sveikatai ir produktyvumui

Dažnai pastebima, kad sėdimas darbas ir ilgos valandos prie kompiuterio atneša ne tik fizinį diskomfortą, bet ir kenkia emocinei sveikatai. Praleidus ilgą dieną prie darbo stalo, sprendžiant sudėtingas darbo užduotis ar klausimus, dažnai namo grįžtame irzlūs, pikti ir netekę motyvacijos. Dėl to ilgainiui imame prarasti motyvaciją dirbti, sumažėja produktyvumas. Tačiau, lygiai taip pat kaip ir fizinei sveikatai, pakankamas fizinis aktyvumas turi teigiamos įtakos ir emocinei sveikatai. Mankšta, pasivaikščiojimas ar mėgiamos sporto šakos propagavimas gali tapti puikios nuotaikos, žvalumo garantu. Teigiama, kad palaikant fizinį aktyvumą ir gyvenant aktyvų gyvenimą gali pagerėti ne tik nuotaika, bet ir produktyvumas darbe. Aktyviai gyvendami būsite dėmesingesni darbe, lengviau susikaupsite ir net galite pagerinti savo atmintį. Tad, pabandyti į savo gyvenimą įtraukti sportą tikrai verta ir naudinga.

Kokiais būdais prisijaukinti sportą ir aktyvias veiklas?

Praleisdami ilgas valandas darbe, žiūrėdami į kompiuterio ekraną, ilgainiui prie to priprantame. Tad pakeisti savo gyvenimo būdą ir į jį įtraukti daugiau judėjimo ar aktyvių veiklų gali būti ne taip ir lengva, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio. Tačiau gyvename moderniais laikais, kuomet turime prieigą prie daugybės įrankių ir veiklų, kurios tai gali pakeisti. Jei sunku prisiversti judėti po ilgos darbo dienos, apgalvokite savo pomėgius ir mėginkite prie jų priderinti ir aktyvias veiklas, sportą. Pradėti galite ir nuo mažų žingsnelių, pavyzdžiui, į parduotuvę eikite, o ne važiuokite. Dažniau rinkitės pasivaikščiojimus su šeima, o ne laiko leidimą kavinėse ar žiūrint televizorių svetainėje. Motyvacijos ir postūmio judėti gali suteikti ir tinkamo sporto inventoriaus įsigijimas. Nauja sporto apranga, mankštų kilimėlis ar įvairios sporto prekės gali tapti puikia motyvacija ir paskata judėti. Galbūt motyvacijos suteiks naujas dviratis ar svarmenys, kuriuos mankštoms galėsite panaudoti net savo namuose. Būdų, kaip pagerinti savo fizinį aktyvumą, yra tikrai daug, tereikia šiek tiek motyvacijos ir palaikymo iš aplinkos. Patikėkite, rezultatai tikrai gali nustebinti!

Na, o jei tikrai norite pagerinti savo gyvenimo kokybę ir savijautą bei svarstote apie sporto ir aktyvių veiklų įtraukimą į savo kasdienybę, užsukite į Varle.lt internetinę parduotuvę. Čia rasite itin platų sporto prekių ir prekių aktyviam gyvenimui pasirinkimą!

 

Reklama

Įvertinkite straipsni:
Balsavimu įvertinimas 3 / 5 (2). Jūs dar nebalsavote
(2)
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Kauno klinikose atlikta nauja procedūra, išgydžiusi rijimo sutrikimą
Maitinimasis – viena esminių žmogaus išgyvenimo sąlygų. „Rijimo sutrikimas, dar vadinamas disfagija, gali pa...
Vaikų atostogų metu daugėja traumų: kaip nuo jų apsisaugoti?
Vaikų pavasario atostogos jau visai ant nosies. Ir nors šis laikas dažniausiai asocijuojasi su kelionėmis, aktyviu laisv...
Kokios klaidos daromos prie šventinio stalo?
Likus vos kelioms dienoms iki Velykų, daugybė žmonių pradeda planuoti, kokie patiekalai nuguls ant stalo šalia margučių....
Lietuvos autizmo asociacija „Lietaus vaikai“ kviečia paminėti autizmo mėnesį
Pasaulinė autizmo suvokimo, priėmimo diena – balandžio 2 d. Visas mėnuo yra skiriamas veikloms, susijusioms su aut...
Kaip tinkamai išsirinkti veido kremą iš plataus asortimento?
Tinkamo veido kremo pasirinkimas labai svarbus. Prie odos poreikių ir trūkumų pritaikyta kosmetikos priemonė veiksmingai...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų