Jonines švęskite saugiai: ką alkoholis daro kūnui ir protui?

Statistika rodo, jog vasarą alkoholinių gėrimų vartojimas ženkliai ūgteli, o didysis pikas stebimas paskutinėmis birželio savaitėmis, ypač Joninių laikotarpiu. Ką reikėtų žinoti, jei visgi nusprendėte vartoti alkoholį ir norite palengvinti savijautą kitą dieną?

Reklama

„Camelia“ vaistininkė Julija Aganauskaitė-Žukaitė atkreipia dėmesį, kad saugaus alkoholio kiekio nėra ir vienintelis būdas, padėsiantis išvengti tiek pagirių, tiek kitų su alkoholiu susijusių problemų, yra visiškas jo atsisakymas. Deja, Pasaulio sveikatos organizacijos tyrimai atskleidė, jog suaugę Europos šalių gyventojai suvartoja daugiausiai alkoholio visame pasaulyje – apie 9,2 l gryno etilo alkoholio (etanolio) per metus vienam žmogui. Tai prilygsta maždaug 23 l stipriųjų gėrimų.

„Per didelis ar per dažnas alkoholio vartojimas yra siejamas su daugiau nei 200 skirtingų sveikatos būklių ir net su septyniomis vėžio formomis. Alkoholis paveikia širdies ir kraujagyslių sistemą, vidaus organus, tokius kaip kepenys, kasa ar skrandis, taip pat nervų bei imuninę sistemas, didina įvairių nelaimingų atsitikimų riziką. Jei per trumpą laiką suvartojamas didelis kiekis alkoholio, kyla dehidratacijos, virškinimo sutrikimų bei apsinuodijimo grėsmė. Kai kuriais atvejais iškyla net ir pavojus gyvybei“, – įvardija J. Aganauskaitė-Žukaitė.

Vos išgėrus alkoholio prasideda uždegiminiai procesai

Vaistininkė pasakoja, jog alkoholis yra toksinas, į kurį kiekvieno žmogaus organizmas reaguoja skirtingai: vieniems nemalonią savijautą gali sukelti vienas gėrimas, o kiti net ir po poros gėrimų nejaučia intoksikacijos simptomų. Tačiau, anot J. Aganauskaitės-Žukaitės, apsigauti nederėtų – įvairios cheminės reakcijos ir uždegiminiai procesai organizme prasideda nuo pirmos taurės.

„Alkoholis ne tik tyliai skatina dehidrataciją, bet ir trumpam išplečia kraujagysles, tad gali padažnėti pulsas, o kraujospūdis – sumažėti. Taip pat gali būti dirginamas virškinimo traktas, pasireikšti rėmens simptomai, pykinimas. Vartojant alkoholį slopinama ir centrinė nervų sistema, pakinta neurotransmiterių funkcijos, tad kai kuriems žmonėms gali pasireikšti atminties spragos ar elgesio pokyčiai, emocijų nekontroliavimas, agresyvumas, konfliktiškumas, didelis jautrumas, verksmingumas ir pan.“, – vardija vaistininkė ir priduria, kad jei svaigiųjų gėrimų ženkliai padauginama, žmogui gali sutrikti kvėpavimas, aptemti sąmonė ir netgi ištikti mirtis.

Negana to, alkoholio skaidymo metu kepenyse susidaro acetaldehidas – itin toksiška medžiaga, pripažinta kancerogenu ir daranti didžiausią žalą organizmui iš visų kitų alkoholio skilimo produktų. Suvartojus daugiau alkoholio, net ir nebejaučiant intoksikacijos požymių, acetaldehido dalis lieka kraujyje ir toliau nuodija organizmą – sukelia pagirias.

Kas slypi už pagirių?

Pagirios įprastai pasireiškia po 4–10 val., nuo alkoholio vartojimo, priklausomai nuo to kokį gėrimo tipą ir kiekį pasirinkote, ką valgėte ir gėrėte prieš tai, kokius vaistus vartojate bei kaip greitai jūsų organizmas geba skaidyti ir pašalinti etilo alkoholį. Kai šis jau būna suskaidytas, žmogus susiduria su vakarėlio pasekmėmis ir aukštu acetaldehido lygiu.

Vaistininkė įspėja, kad pagirių metų gali būti jaučiami dehidratacijos ir elektrolitų disbalanso simptomai: troškulys, nuovargis, galvos skausmas, silpnumas, mėšlungis. Kadangi alkoholis sutrikdo gliukozės gamybą ir jos lygis kraujyje nukrenta, žmogui gali pasireikšti galvos svaigimas, drebulys, prakaitavimas, nuotaikos pokyčiai, tokie kaip dirglumas, depresyvios mintys ar nerimas. Pagirios taip pat įprastai siejamos su raumenų silpnumu, pykinimu, vėmimu, viduriavimu, jautrumu šviesai bei garsui.

Kaip sau padėti?

„Patiriant pagirias labai svarbu vartoti pakankamai vandens ir atstatyti prarastus elektrolitus – galima gerti gazuotą vandenį ar elektrolitų tirpalus, kuriuose netrūktų magnio, kalio, kalcio, cinko. Susiduriant su galvos ar raumenų skausmu, gali padėti ibuprofeno ar aspirino turintys preparatai. Jei siekiama kuo mažiau dirginti skrandį, verčiau rinktis vandenyje tirpią formą. Patiriant virškinimo sutrikimų, patarčiau pasirūpinti aktyvintosios anglies kapsulėmis ar virškinimo fermentais. Jei šių preparatų namuose nėra, galite išbandyti imbierų ar silpną juodąją arbatą su medumi“, – sako J. Aganauskaitė-Žukaitė.

Vaistininkė pataria į valgiaraštį įtraukti ir vaisių sultis bei vaisius, kuriuose netrūktų vitamino C – jie padės hidratuoti organizmą ir papildyti jį vitaminu C bei kitais antioksidantais, kurie yra svarbūs kovojant su uždegiminiais procesais.

„Kai kurie tyrimai rodo, kad vitaminas C bei gliukozė gali padėti greičiau suskaidyti alkoholį ir paskatinti jo pasišalinimą kartu su šlapimu. Kepenų fermentai taip pat gali pagelbėti kepenims su alkoholio toksinų skaidymu. Rekomenduojama ilsėtis, išsimiegoti ir stebėti save – jei savijauta per 72 val. negrįžo į įprastą, pastebimi neurologiniai sutrikimai, melsvas odos atspalvis, spazmai, stiprūs skausmai ar širdies sutrikimai – verčiau kreiptis į gydymosi įstaigą“, – pataria ji.

Anot vaistininkės J. Aganauskaitės-Žukaitės, jei nusprendžiate vartoti alkoholį, svarbu tai daryti saikingai ir sąmoningai, prieš tai sočiai pavalgius ir kokybiškai pailsėjus. Vakarėlio metu rekomenduojama gerti vandens, lengvai užkandžiauti, atsisakyti nikotino bei kofeino turinčių produktų.