Antradienis, 2025.07.15
Reklama

Kvėpavimo pratimai (bandhos)

Nijolė Medvedeva, jogos trenerė | Šaltinis: vlmedicina | 2012-06-15 20:32:59

Atliekant  šiuos  pratimus  įtempiama  keletas raumenų  grupių. Praktikuojamos  trijų rūšių  bandhos:   mula  bandha, udijana  bandha  ir  džalandhara  bandha.

Mula bandha

Šis  pratimas paprastai atliekamas  antroje  dienos  pusėje  tuščiu  skrandžiu  ir  išsivalius  žarnyną. Prieš  atlikdami mula   bandhą padarykite   ashvini  (arklio) pozą (žr. nuotr.)  Šioje  pozoje  giliai  įkvėpkite ir, sulaikę  plaučiuose orą, įtempkite  analinį  sfinkterį;  dubens  dugno  raumenis;  apatinio  pilvo  preso  raumenis  (tokiu  būdu  vidaus  organai  pasislenka  į  viršų). Iškvėpkite  ir  atpalaiduokite  raumenis.  Pakartokite  keletą  kartų. Įvaldžiusieji  šią  bandhą  sfinkterių  įtempimą atlieka  stipriau  ir  ilgiau taikydami  pailgintą  kvėpavimą. 

Terapinis  poveikis  

Profilaktinė  priemonė  esant  hemorojui, žarnyno  spazmams, virškinimo ligoms, šlapimo  nelaikymui. Padeda  moterims  greičiau  atsigauti po  gimdymo, vyrams  -  sutrikus  potencijai, prostatito  profilaktikai.

Asmenims,  turintiems  aukštą  kraujospūdį, šis  pratimas  nerekomenduojamas.                                                                                                                                         

 

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Radiologijos technologo profesija: nepakeičiama net dirbtinio intelekto eroje
Radiologijai išlieka viena kertinių medicinos sričių. Technologinė pažanga dar labiau išplėtė ir sustiprino radiologijos...
Intymi moters higiena vasarą: vaistininkė pataria, kaip atostogaujant išvengti nemalonių pojūčių
Vasaros sezonu moters intymiai zonai neretai tenka daugiau iššūkių. Karštis, prakaitas, vandens telkinių vanduo, smėlis,...
Gyvybiškai svarbus genų terapijos vaistas jau pakeliui į gydymo įstaigą
Brangiausias iki šiol Lietuvoje kompensuotas vaistas – spinaline raumenų atrofija sergančiam kūdikiui skirtas genų...
Gydytoja apie moters brandą: kaip palengvinti pokyčius ir išlikti geros savijautos
Menopauzė – natūralus moters gyvenimo etapas, į kurį dažnai žvelgiama su nežinomybe, nerimu ar baime. Tačiau šeimo...
Virškinimo problemos vasarą: kokių produktų vengti ir ką turėti vaistinėlėje?
Virškinimo problemos vasarą lydį dažną atostogautoją: vargina pilvo pūtimas, viduriavimas ar vidurių užkietėjimas, skran...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų