Ketvirtadienis, 2025.07.24
Reklama

Kvėpavimo pratimai (bandhos)

Nijolė Medvedeva, jogos trenerė | Šaltinis: vlmedicina | 2012-06-15 20:32:59

Atliekant  šiuos  pratimus  įtempiama  keletas raumenų  grupių. Praktikuojamos  trijų rūšių  bandhos:   mula  bandha, udijana  bandha  ir  džalandhara  bandha.

Mula bandha

Šis  pratimas paprastai atliekamas  antroje  dienos  pusėje  tuščiu  skrandžiu  ir  išsivalius  žarnyną. Prieš  atlikdami mula   bandhą padarykite   ashvini  (arklio) pozą (žr. nuotr.)  Šioje  pozoje  giliai  įkvėpkite ir, sulaikę  plaučiuose orą, įtempkite  analinį  sfinkterį;  dubens  dugno  raumenis;  apatinio  pilvo  preso  raumenis  (tokiu  būdu  vidaus  organai  pasislenka  į  viršų). Iškvėpkite  ir  atpalaiduokite  raumenis.  Pakartokite  keletą  kartų. Įvaldžiusieji  šią  bandhą  sfinkterių  įtempimą atlieka  stipriau  ir  ilgiau taikydami  pailgintą  kvėpavimą. 

Terapinis  poveikis  

Profilaktinė  priemonė  esant  hemorojui, žarnyno  spazmams, virškinimo ligoms, šlapimo  nelaikymui. Padeda  moterims  greičiau  atsigauti po  gimdymo, vyrams  -  sutrikus  potencijai, prostatito  profilaktikai.

Asmenims,  turintiems  aukštą  kraujospūdį, šis  pratimas  nerekomenduojamas.                                                                                                                                         

 

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Nauji jaunimo fizinės ir psichinės sveikatos tyrimai
Pasak naujausių tyrimų, širdies ištvermė per penkerius metus sumažėjo 24 procentais, o beveik pusė šaukiamų į karinę tar...
Vaisingumo lenktynėse laimi jaunystė
Karjera, savirealizacija ir finansinis stabilumas šiandien tapo prioritetais, o šeimos planavimas vis dažniau atidedamas...
Kada pacientus pasieks kuo daugiau naujų ir veiksmingų vaistų?
Inovatyvios farmacijos pramonė kartu su Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) ieško sprendimų, kurie užtikrintų geresnį n...
Europos sveikatos draudimo sertifikatas – telefone
Šiemet vasara nelepina pernelyg maloniais orais, todėl dažnas Lietuvos gyventojas savo atostogų planus perkelia į užsien...
Tik atrodo saugu: UV spinduliai veikia net pro debesis ir stiklą
Daugeliui saulė asocijuojasi su poilsiu, įdegiu ir gera savijauta, tačiau už šio šviesaus įvaizdžio slepiasi ir nematomo...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas