Kriaušės padeda išlaikyti liekną taliją
Norite sulieknėti – dažniau valgykite kriaušes, - pataria Luizianos universiteto mokslininkai.
Atlikę tyrimą jie nustatė, jog tie eksperimento dalyviai, kurie reguliariai valgė kriaušes, talijos apimtis buvo mažesnė nei tų, kurie šių vaisių nevalgė. Be to, jų nutukimo rizika buvo 35 proc. mažesnė. Tyrimas aprašytas žurnale "Nutrition & Food Science".
Beje, abiejų grupių dalyvių fizinis aktyvumas ir per dieną suvartotas kalorijų kiekis buvo daugmaž apylygis.
Specialistai taip pat nustatė, jog kriaušių mėgėjai laikėsi sveikesnės mitybos principų nei kiti. Jų organizmas gavo daugiau vitamino C, ląstelienos, magnio ir kalio. Mokslininkų nuomone, būtent ląsteliena, esanti kriaušėse, padeda išlaikyti normalų svorį.
Kriaušės – labai naudingas vaisius. Vienoje vidutinio dydžio (178 gramų) kriaušėje yra 101 kalorija, 27 g angliavandenių, 1 g baltymų. Joje yra 12 proc. vitamino C, 10 proc. – vitamino K, 6 proc. kalio paros normos. Joje gausu ir kalcio, geležies, magnio, riboflavino, vitamino B6, folatų. Šiame vaisiuje yra ir kitų naudingų medžiagų, kaip karotinoidų, flavonolių, antocianinų.
Susiję straipsniai
