Kilnojant pečius – trynimosi garsas
Klausimas. Kilnojant pečius girdėti kažkoks trynimosi garsas. Krūtinės neskauda, skauda nugara ties mentės pabaiga, bet labai nedaug. Sigita, 31 m.
Atsako konsultantas sportavimo klausimais, kineziterapeutas Egidijus Tutkus
Tokie garsai dažniausiai susiję su ydinga laikysena, t.y. su kūprinimusi. Kūprinimasis - tai ne estetinė problema, tai pirmiausiai judesių valdymo, sąnarių mechanikos, minkštųjų audinių (raumenų, raiščių, sausgyslių, fascijų) neoptimalaus darbo problema.
Kuomet atsiranda disbalansas tarp raumenų lenkėjų ir tiesėjų, tuomet ir sąnario normali eiga sutrinka. Viena sąnario dalis pernelyg spaudžiama, o kita pernelyg laisva. Kaulai sąnaryje pradeda "šokinėti".
Girgždėjimo (krepitacijos) jausmas ir garsas būdingas sąnarinės kremzlės pažeidimams, tačiau šiuo atveju kalbame apie sąnario nestabilumą, kai sąnąrinėje duobutėje esanti sąnarinė galvutė netinkamai "blaškosi".
Kūprinimasis reiškia, kad krūtinės bei rankos lenkiamųjų raumenų tonusas aukštesnis, jie trumpesni, sausgyslės mažiau elastingos, o priešingos krypties raumenys - mentės stabilizatoriai, rankos tiesėjai yra pernelyg atpalaiduoti ir nepilnai darbingi (nesugeba tinkamai stabilizuoti mentės ir ištiesti rankos, alkūnės).
Sprendimas yra laikysenos korekcija, t.y. pirmiausiai ištempti ten, kur trumpa, o vėliau aktyvinti ten, kur normaliai nedirba. Sąmoningai nevartoju žodžio stiprinti. Tai paplitusi klaida, kurios rezultatas - dar labiau perkrauti raumenys. Reikia subalansuoti.
Abejoju, ar trūksta raumenų jėgos, tiesiog raumenys netinkamu laiku įsijungia ar nepakankamai įsijungia atliekant judesį ir palaikant laikyseną.
Dėl asmeninių sveikatos problemų VLMEDICINA.LT rekomenduoja kreiptis į šeimos gydytoją arba su jo siuntimu – į specialistą. Atsakymai, publikuojami portale, jokiais būdais negali pakeisti gydytojo konsultacijos.
Susiję straipsniai
