Antradienis, 2024.06.25
Reklama

Kalcio trūkumas per menopauzę – kelias į osteoporozę

Šaltinis: vlmedicina | 2024-05-27 10:13:17

Karščio bangos, sumažėjęs lytinis potraukis, kaip ant mielių augantis svoris – gerai žinomi menopauzės simptomai. Tačiau yra ir kitų, ne taip lengvai pastebimų šio kiekvienos moters gyvenime esančio etapo padarinių sveikatai. Vienas jų – dėl hormoninių pokyčių menopauzės metu silpnėjantys kaulai, todėl padidėja osteoporozės rizika. Kad jos išvengtumėte, būtina rūpintis organizmo kalcio atsargomis, – raginama pranešime žiniasklaidai.

Džiovinti vaisiai
Džiovinti vaisiai – vienas iš kalcio šaltinių / Pixabay.com

Menopauzės metu mažėjantis estrogenų kiekis paveikia visą organizmą. Sumažėjusi šio moteriško lytinio hormono gamyba gali turėti įtakos ir jūsų kauluose esančiam kalciui, o sumažėjus kaulų tankiui kyla didesnė kaulų lūžių rizika. JAV Nacionalinio sveikatos instituto duomenimis, net 40 proc. moterų po menopauzės dėl lūžusių kaulų tenka kreiptis į medikus.

Po menopauzės kaulų irimas gerokai lenkia jų atkūrimą, susidaro kaulinio audinio deficitas. Kai kaulų susidarymas ima lenkti kaulų nykimą, išsivysto osteoporozė. Tai sisteminė kaulų liga, kuriai būdinga maža kaulų masė ir kaulų audinio mikroarchitektūriniai pokyčiai: kaulai tampa trapesni, padidėja netrauminių lūžių tikimybė. Osteoporoze dažniau serga moterys, o sunkesnių traumų grėsmė auga su amžiumi – senyvame amžiuje netrauminių lūžių rizika padidėja dar labiau. Kaulų pakitimai neatsiranda per vieną dieną. Menopauzės metu mažėjant estrogenų ir dėl to sutrikus kaulų medžiagų apykaitai, tik maždaug po 7 metų estrogenų trūkumo rezultatas išryškėja kauluose.

Visi tėvai žino, koks svarbus kalcis gerai vaikų dantų ir kaulų būklei. Tačiau specialistai pabrėžia, kad pakankamo kalcio kiekio užtikrinimas svarbus visą gyvenimą – nuo vaikystės iki menopauzės ir po jos. Jei organizmą nuolat aprūpinsite kalciu, būsite fiziškai aktyvūs, rūpinsitės, kad jūsų mityba būtų pilnavertė, sulaukę menopauzės (vyrai andropauzės) sumažinsite osteoporozės riziką.

Naujų kaulo struktūrų susidarymas yra natūralus procesas, taip kaulai atsinaujina. Jauniems žmonėms kaulų audiniai atsinaujina nesunkiai, tačiau moterims pasiekus 30 metų, kaulų masė ima mažėti, o pasiekus menopauzę šis procesas pagreitėja.

Pagrindiniai kalcio šaltiniai:

pieno produktai;

lapinės daržovės;

riešutai, ypač migdolų, sezamo ir kitos sėklos;

džiovinti vaisiai;

ankštiniai produktai;

žuvies konservai (jei žuvis konservuota su minkštais, valgomais kaulais, pavyzdžiui, sardinės).

Kai kuriems žmonėms (pavyzdžiui, veganams, nemėgstantiems pieno produktų ar netoleruojantiems laktozės) gali būti sunku ar net neįmanoma gauti rekomenduojamą kalcio paros normą tik su maistu. Tokiu atveju gali pagelbėti aukštos kokybės kalcio papildai – tiek vartojant juos profilaktiškai, tiek siekiant atstatyti jau esantį kalcio trūkumą organizme.

Suaugusiesiems rekomenduojama per parą gauti nuo 1000 iki 1200 mg kalcio.

Kalcio kiekio sumažėjimas organizme taip pat siejamas ir su spartesniu senėjimo procesu, todėl menopauzės ir postmenopauzės periodais kalcis yra būtinas mineralas.

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Žaizdų priežiūros atmintinė: kaip pasirūpinti žaizda jai supūliavus
Vasarą, kada daugiau judame ir leidžiame laiką gamtoje – ne tik padidėja rizika susižeisti, bet ir išauga bakterij...
Profilaktinių kraujo tyrimų svarba: galima nustatyti ligą, dar nesant simptomų
Dažnas šeimos gydytojo kabinete apsilankome tik turėdami konkrečių nusiskundimų sveikata, tačiau profilaktinėms sveikato...
Kaip efektyviai saugotis erkių nekenkiant sau ir gamtai
Pastaruoju metu galima pastebėti paslaugų teikėjų siūlymų išnaikinti erkes pievelėse. Nacionalinis visuomenės sveikatos...
Tulžies pūslės akmenys apie save įspėja skausmais – kaip į juos reaguoti?
Nemalonus skausmas po dešiniuoju šonkaulių lanku – vienas pagrindinių simptomų, leidžiančių įtarti susiformavus tu...
Respublikinei Vilniaus universitetinei ligoninei toliau vadovaus doc. dr. J. Kutkauskienė
Sveikatos apsaugos ministerijos ir Vilniaus universiteto skelbtą konkursą laimėjo ir į Respublikinės Vilniaus universite...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų