Penktadienis, 2025.07.25
Reklama

Kaip suvaldyti neigiamas reakcijas?

VLMEDICINA.LT | Šaltinis: vlmedicina | 2016-09-30 00:02:05

Klausimas. Kartais, kai kas nors labai suerzina, pagaunu save viduje ar, kai niekas negirdi, nusikeikiant garsiai, tačiau labai noriu atprasti nuo tokios savo reakcijos. Kaip tai padaryti? Ar įmanoma savo reakcijas kontroliuoti? Rita.

© Algirdo Kubaičio nuotr.

Atsako psichologė Viktorija Gončarova

Norint kontroliuoti savo reakcijas, reikia išmokti kontroliuoti savo mintis. Pastebėkite, kokios situacijos erzina bei išprovokuoja pyktį. Paklauskite savęs, kas tose situacijose erzina ir kodėl. Atsisėskite ramioje vietoje, užmerkite akis, susikoncentruokite ir pajuskite tą susierzinimą. Paklauskite savęs, kokia situacija praeityje išprovokuoja neigiamą reakciją. Situacija gali būti ir iš vaikystės. Patirtus vaizdus bei prisiminimus transformuokite į teigiamus, šviesius, taip, kaip norėtumėte, kad būtų. Jeigu prisiminimas buvo skausmingas, verta kartoti keletą kartų, kol pajausite lengvumą ar šilumą. Tai padės atsilaisvinti nuo vidinio skausmo ir neigiama reakcija išnyks.

Dėl asmeninių sveikatos problemų VLMEDICINA.LT rekomenduoja kreiptis į šeimos gydytoją arba su jo siuntimu – į specialistą. Atsakymai, publikuojami portale, jokiais būdais negali pakeisti gydytojo konsultacijos.

 

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Kaip šviesa veikia mūsų sveikatą?
Natūralios šviesos nauda neabejoja niekas. Pasauliniai tyrimai rodo, kad maždaug 8 iš dešimties darbuotojų natūralią die...
Kaip ištrūkti iš socialinio nerimo gniaužtų?
Socialinis nerimas yra viena aktualiausių šiuolaikinio žmogaus psichologinių problemų. Prie problemos didėjimo prisideda...
Naujas požiūris: kaip autistiški žmonės suvokia pasaulį?
Per dažnai autistiški vaikai vertinami ne pagal jų poreikius ar galimybes, o pagal tai, kiek jie atitinka standartinius...
Gyvybiškai svarbus kraujo donorystės pokytis
Vilniaus universiteto ligoninės Santaros klinikų Kraujo centras pirmasis Lietuvoje pradėjo taikyti pažangią viso kraujo...
Nauji jaunimo fizinės ir psichinės sveikatos tyrimai
Pasak naujausių tyrimų, širdies ištvermė per penkerius metus sumažėjo 24 procentais, o beveik pusė šaukiamų į karinę tar...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų