Šeštadienis, 2024.06.22
Reklama

Kaip sumažinti vienatvės jausmą?

VLMEDICINA.LT | Šaltinis: vlmedicina | 2020-07-28 13:32:30

Klausimas. Gyvenu viena, vaikai - užsienyje, draugai užsiėmę savo reikalais, tad pastaruoju metu pradėjo labai slėgti vienatvė. Skaitau knygas, kartais pabendrauju telefonu, internetu, tačiau vienatvės jausmo neina nusikratyti. Ką daryti? Kornelija, 63 m.

Marija Turlinskienė. Asmeninio archyvo nuotr.

Atsako Santaros klinikų medicinos psichologė-psichoterapeutė Marija Turlinskienė

Žmogui svarbu jaustis kam nors reikalingam. Bet net ir būnant vienam (pvz., vaikai gyvena užsienyje arba žmogus yra laikinai izoliuotas), bet bendraujant telefonu ar šiuolaikinėmis technologijomis, net ir priverstinė izoliacija, fizinė liga ar buvimas ligoninėje yra psichologiškai pakeliamas lengviau.

Suraskite keletą jus dominančių sričių ir pabandykite įsitraukti į savanorystę ir bendruomenės renginius. Savanorystė vis labiau populiarėja, yra galimybės savanoriauti ligoninėse, gyvūnų prieglaudose, maisto banke. Į savanorystę įsitraukia įvairiausio amžiaus ir profesijų žmonės, ir daugelis jų teigia, kad tokia veikla padėjo atrasti prasmės jausmą, savanoriškai padėdami kitiems jie pasijuto reikalingi ir laimingesni.

Jei jaučiatės vieniši, bet turite daug laisvo laiko, pagalvokite apie dalykus, kuriuos visada norėjote išbandyti. Šokis? Menas? Gitara? Daržininkystė? Siuvimas? Užsienio kalbų mokymasis? Tik bandykite ir neleiskite vidiniam kritikui jūsų stabdyti. Naujų dalykų mokymasis ne tik gerai prablaško, bet ir suteikia šansų atrasti naujų draugų, susitikti su žmonėmis, kurie turi tuos pačius interesus.

Tyrimai rodo, kad vieniši žmonės tampa mažiau fiziškai aktyvūs, blogiau maitinasi, prasčiau miega. Šiuolaikinės technologijos taip pat prisideda prie to. Įpraskite kasdien išeiti pasivaikščioti. Paprastas pasivaikščiojimas turi labai daug naudos visam organizmui, nes ne tik gaunate daugiau deguonies, prasimankštinate raumenis, bet ir pasigamina daugiau serotonino – hormono, kuris gerina nuotaiką ir didina laimės jausmą. Be to, pasivaikščiojimo metu galima užmegzti draugystes.

Turėkite augintinį. Tyrimai rodo, kad augintiniai suteikia be galo daug teigiamų emocijų, augintinių šeimininkai yra emociškai ir fiziškai sveikesni už tuos, kurie neturi namuose gyvūno. Jūsų augintinis ne tik privers jus daugiau judėti ir palaikyti geresnę sveikatą, bet ir bus jūsų geriausias draugas, visada pasiruošęs būti šalia.

Išmokite komfortiškai leisti laiką vienas. Tą laiką, kurį būnate vienas, užpildykite prasminga veikla – geros muzikos klausymu, knygomis, nuotraukų peržiūrėjimu, gamtos stebėjimu, malda. Nėra teisinga manyti, kad žmogaus gyvenimas yra prasmingas tik tuomet, kai jis kažką daro, ne ką mažiau prasmės yra tiesiog būti.

Dėl asmeninių sveikatos problemų VLMEDICINA.LT rekomenduoja kreiptis į šeimos gydytoją arba su jo siuntimu – į specialistą. Atsakymai, publikuojami portale, jokiais būdais negali pakeisti gydytojo konsultacijos.

 

Įvertinkite straipsni:
Balsavimu įvertinimas 3 / 5 (4). Jūs dar nebalsavote
(4)
Žymos: vienatvė
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Žaizdų priežiūros atmintinė: kaip pasirūpinti žaizda jai supūliavus
Vasarą, kada daugiau judame ir leidžiame laiką gamtoje – ne tik padidėja rizika susižeisti, bet ir išauga bakterij...
Profilaktinių kraujo tyrimų svarba: galima nustatyti ligą, dar nesant simptomų
Dažnas šeimos gydytojo kabinete apsilankome tik turėdami konkrečių nusiskundimų sveikata, tačiau profilaktinėms sveikato...
Kaip efektyviai saugotis erkių nekenkiant sau ir gamtai
Pastaruoju metu galima pastebėti paslaugų teikėjų siūlymų išnaikinti erkes pievelėse. Nacionalinis visuomenės sveikatos...
Tulžies pūslės akmenys apie save įspėja skausmais – kaip į juos reaguoti?
Nemalonus skausmas po dešiniuoju šonkaulių lanku – vienas pagrindinių simptomų, leidžiančių įtarti susiformavus tu...
Respublikinei Vilniaus universitetinei ligoninei toliau vadovaus doc. dr. J. Kutkauskienė
Sveikatos apsaugos ministerijos ir Vilniaus universiteto skelbtą konkursą laimėjo ir į Respublikinės Vilniaus universite...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų